YogaHeld Mannheim + Böhl-Iggelheim

03/08/2026

Namasté meine Lieben,

das Vata-Dosha wird derzeit durch sanfte Winde und den Ventilator besonders angeregt. Gerade wenn unser Körper durch das Schwitzen feucht ist, können Zugluft und kühle Luft schnell zu Verspannungen und Beschwerden im Rücken führen.

Deshalb möchte ich unserem Rücken in dieser Woche besondere Aufmerksamkeit schenken und ihm mit einer wohltuenden Yogapraxis neue Impulse geben.

Damit unser Rücken uns mühelos aufrichten und tragen kann, braucht er sowohl Kraft als auch Beweglichkeit. Die Übungen des Yoga unterstützen uns dabei, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und mehr Weite und Durchlässigkeit im gesamten Rückenraum zu erfahren.

Ein freier und beweglicher Rücken kann auch unsere innere Aufrichtung stärken. Kopf, Herz, Bauch und Becken dürfen wieder mehr miteinander in Verbindung kommen. So entsteht ein Gefühl von Stabilität, innerem Halt und lebendiger Kraft – getragen aus unserer Mitte.

In dieser Woche üben wir achtsam, kräftigend und zugleich wohltuend für einen beweglichen, starken und entspannten Rücken.



Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr Hatha Yoga Zoom online
Mittwoch 18.30 - 19.45 Uhr Slow Yoga, SomaYoga Space, (ohne Mitgliedschaft, da private Gruppe), Langstr., Neckarstadt-West
Donnerstag 17.30 - 19.00 Uhr Slow Yoga, YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim

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******* Aktuelles ********

Habt Vorfreude auf unser Frauenseminar ab dem 10.10.26 einmal im Monat Samstags von 10.00 bist 16.00 Uhr.

Wir werden in das Thema Weiblichkeit eintauchen und uns dafür Raum und Nahrung schenken.

Im gemeinsamen Raum verbinden wir Embodiment, systemische Elemente, somatisches Yoga und kreativer Ausdruck.

Es geht darum, nicht nur über Weiblichkeit zu sprechen, sondern sie im eigenen Körper wieder erfahrbar zu machen – als etwas Lebendiges, Eigenes und Tragendes. Ein Raum, der sowohl stärkt als auch in die eigene innere Bewegung führt.

Vielleicht darf deine Weiblichkeit wieder etwas sein, das du nicht verteidigen musst, sondern in dem du einfach ankommen kannst – und in dem du deine innewohnende Stärke wieder spürst.

Im Seminarpreis 118€ sind ebenfalls ein Mittagessen, Snacks und Getränke sowie Kunstmaterial enthalten.

Reserviert Euch gerne frühzeitig einen Platz, da ich maximal nur acht Frauen aufnehmen werde.

Frauenseminar ab dem 10.10.26 mit 10 Terminen.

Mehr Infos unter: https://www.birgittheld-coaching.de/aktuelles/

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Außerdem wird es am 13.08.26 nach dem Yoga in Böhl um 19.30 Uhr einen wunderschönen Singkreis geben.

Seid mit dabei. Die einstündige Veranstaltung ist auf Spendenbasis. Einlass ab 19.15 Uhr
✨ Gemeinsam singen, entspannen, ankommen. ✨
Suchst du nach einer Auszeit vom stressigen Alltag? In unserem Singkreis verbinden wir heilsames Singen mit kraftvollen Mantras. Musik ist Medizin für die Seele – sie verbindet uns mit uns selbst und miteinander. 🧘‍♂️🎶
Du denkst, du kannst nicht singen? Genau dann bist du hier richtig! Es gibt keinen Leistungsdruck, nur Raum für dich und deine Stimme. 🤍
Bitte meldet Euch an, sodass Ihr Euch einen Platz sichern könnt.
YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, Böhl-Iggelheim

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Für Eure Planung **** Der YogaHeld hat Sommerpause vom 24.08 - 14.09.26 ****
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Namasté meine Lieben, das Vata-Dosha wird derzeit durch sanfte Winde und den Ventilator besonders angeregt. Gerade wenn unser Körper durch das Schwitzen feucht ist, können Zugluft und kühle Luft schnell zu Verspannungen und Beschwerden im Rücken führen. Deshalb möchte ich unserem Rücken in d...

27/07/2026

Namasté meine Lieben,

wenn wir auf das schauen, was in unserer Welt geschieht, begegnen uns immer wieder Hass, Ausgrenzung und Gewalt. Das kann uns traurig machen und uns daran erinnern, wie verletzlich wir Menschen sind.

Vielleicht brauchen wir gerade deshalb mehr denn je das, was uns verbindet: Mitgefühl, Respekt, Offenheit und die Bereitschaft, einander in unserer Unterschiedlichkeit 🌈 mit Menschlichkeit zu begegnen.

Auch Yoga lädt uns immer wieder dazu ein, Verbindung zu schaffen – zuerst mit uns selbst und von dort aus mit anderen.

Unser Wochenthema lautet deshalb: Verbindung nach innen und außen.

In den gebundenen Asanas finden wir Halt und spüren uns selbst. Wir nehmen unseren Körper bewusst wahr, erkennen unsere Grenzen und Bedürfnisse und kommen wieder in Kontakt mit unserer inneren Mitte.

Aus dieser Verbindung heraus dürfen sich unsere Herzöffner entfalten. Sie schenken Weite – nicht nur im Brustraum, sondern auch in unserem Herzen. Denn je mehr wir mit uns selbst verbunden sind, desto leichter fällt es uns, auch anderen mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Respekt zu begegnen.

Vielleicht beginnt Frieden nicht erst in der Welt, sondern in der Art, wie wir uns selbst begegnen – und wie wir anschließend anderen Menschen begegnen.

Ich freue mich darauf, diesen Weg der Verbundenheit mit euch zu gehen.

Verbindung nach innen und außen – gebundene und herzöffnende Asanas.



Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr Hatha Yoga Zoom online

Mittwoch 18.30 - 19.45 Uhr Slow Yoga, SomaYoga Space, (ohne Mitgliedschaft, da private Gruppe), Langstr., Neckarstadt-West

Donnerstag 17.30 - 19.00 Uhr Slow Yoga, YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim

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******* Aktuelles ********

Habt Vorfreude auf unseren Frauenworkshop am 08.08.26 Samstags von 10.00 bist 16.00 Uhr.

Wir werden in das Thema Weiblichkeit eintauchen und uns dafür Raum und Nahrung schenken.

Im gemeinsamen Raum verbinden wir Embodiment, systemische Elemente, somatisches Yoga und kreativer Ausdruck.

Es geht darum, nicht nur über Weiblichkeit zu sprechen, sondern sie im eigenen Körper wieder erfahrbar zu machen – als etwas Lebendiges, Eigenes und Tragendes. Ein Raum, der sowohl stärkt als auch in die eigene innere Bewegung führt.

Vielleicht darf deine Weiblichkeit wieder etwas sein, das du nicht verteidigen musst, sondern in dem du einfach ankommen kannst – und in dem du deine innewohnende Stärke wieder spürst.

Im Seminarpreis 118€ sind ebenfalls ein Mittagessen, Snacks und Getränke sowie Kunstmaterial enthalten.

Reserviert Euch gerne frühzeitig einen Platz.

Und falls ihr Lust habt weiter in dieser Energie zu reisen, dann stehen auch schon die Termine für das große Frauenseminar ab dem 10.10.26 mit 10 Terminen fest.
Mehr Infos unter: https://www.birgittheld-coaching.de/aktuelles/

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Außerdem wird es am 13.08.26 nach dem Yoga in Böhl um 19.30 Uhr einen wunderschönen Singkreis geben.

Seid mit dabei. Die einstündige Veranstaltung ist auf Spendenbasis. Einlass ab 19.15 Uhr
✨ Gemeinsam singen, entspannen, ankommen. ✨
Suchst du nach einer Auszeit vom stressigen Alltag? In unserem Singkreis verbinden wir heilsames Singen mit kraftvollen Mantras. Musik ist Medizin für die Seele – sie verbindet uns mit uns selbst und miteinander. 🧘‍♂️🎶
Du denkst, du kannst nicht singen? Genau dann bist du hier richtig! Es gibt keinen Leistungsdruck, nur Raum für dich und deine Stimme. 🤍
Bitte meldet Euch an, sodass Ihr Euch einen Platz sichern könnt.
YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, Böhl-Iggelheim

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Für Eure Planung **** Der YogaHeld hat Sommerpause vom 24.08 - 14.09.26 ****
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Namasté meine Lieben, wenn wir auf das schauen, was in unserer Welt geschieht, begegnen uns immer wieder Hass, Ausgrenzung und Gewalt. Das kann uns traurig machen und uns daran erinnern, wie verletzlich wir Menschen sind. Vielleicht brauchen wir gerade deshalb mehr denn je das, was uns verbindet: M...

20/07/2026

Raum für Weiblichkeit – ein Tag, um wieder bei dir anzukommen

Zwischen Alltag, Verantwortung und den vielen Rollen, die wir als Frauen tragen, verlieren wir manchmal den Kontakt zu etwas ganz Wesentlichem:

Zu uns selbst.

Zu unserem Körper.
Zu unserer Intuition.
Zu unserer Lebendigkeit.
Zu der Kraft, die in uns wohnt.

Der Raum für Weiblichkeit ist ein eintägiger Workshop, der einen bewussten Erfahrungsraum öffnet – einen Raum zum Ankommen, Spüren und Auftanken.

Es geht nicht darum, einem bestimmten Bild von Weiblichkeit zu entsprechen. Es geht darum, die eigene Weiblichkeit wieder als etwas Lebendiges zu erfahren: individuell, kraftvoll, weich und voller Ausdruck.

An diesem Tag verbinden wir verschiedene Wege, die Körper, Bewusstsein und Kreativität miteinander verweben:

🌿 Embodiment – um wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper und den eigenen Ressourcen zu kommen.
🌿 Somatisches Yoga – um über achtsame Bewegung, Atmung und Wahrnehmung tiefer bei sich anzukommen.
🌿 Systemische Elemente – um innere Muster, Prägungen und neue Perspektiven zu erkunden.
🌿 Kreativer künstlerischer Ausdruck – um dem Inneren eine sichtbare Form zu geben und eigene Prozesse spielerisch zu erforschen.

In einem traumasensibel begleiteten Raum darf jede Frau ihrem eigenen Rhythmus folgen.

Vielleicht ist es genau jetzt an der Zeit, nicht noch mehr zu leisten, sondern wieder zu empfangen.
Nicht noch mehr zu suchen, sondern sich selbst wieder zu begegnen.

Ein Tag für deine Verbindung.
Für deine Kreativität.
Für deine Schöpferkraft.
Für deine Weiblichkeit.

Raum für Weiblichkeit
08.08.2026 | 10:00–16:00 Uhr
118 € inkl. Seminar, warmem Mittagessen, Snacks, Getränken und Kunstmaterial

Ich freue mich darauf, diesen besonderen Raum mit dir zu öffnen. 🤍

Raum für Weiblichkeit – ein Tag, um wieder bei dir anzukommen Zwischen Alltag, Verantwortung und den vielen Rollen, die wir als Frauen tragen, verlieren wir manchmal den Kontakt zu etwas ganz Wesentlichem: Zu uns selbst. Zu unserem Körper. Zu unserer Intuition. Zu unserer Lebendigkeit. Zu der Kr...

20/07/2026

Namasté meine Lieben,

der Hochsommer lädt uns ein, das Leben zu feiern und die kleinen Momente des Lebens wieder mehr zu genießen.

Diese Woche widmen wir uns im Yoga dem Thema Santosha – Zufriedenheit und die Kunst, die Fülle des Augenblicks wahrzunehmen.

Santosha bedeutet, mit einem offenen Herzen wahrzunehmen, was uns im Leben geschenkt wird: die kleinen Augenblicke der Freude, die Begegnungen, die uns guttun, und all das, was uns im Alltag immer wieder ein Gefühl von Fülle und Dankbarkeit schenkt.

In unserer Yogapraxis richten wir den Blick nach innen und öffnen gleichzeitig unser Herz für die Schönheit um uns herum. Wir schaffen Raum im Brustkorb, verbinden uns bewusst mit unserem Atem und laden mehr Leichtigkeit, Freude und Wertschätzung in unseren Körper und Geist ein.

Dich erwartet:
✨ eine herzöffnende Sommerpraxis mit fließenden Bewegungen
✨ Asanas, die Weite und Offenheit schenken
✨ Impulse zu Santosha und der Kraft der Dankbarkeit
✨ eine Einladung, die kleinen kostbaren Momente des Lebens bewusster wahrzunehmen

Vielleicht begleitet dich diese Woche die Frage:

„Was ist bereits da, das mein Herz mit Freude und Dankbarkeit erfüllt?“

Nimm dir Zeit, innezuhalten und die Fülle des Sommers mit allen Sinnen zu genießen.

Ich freue mich darauf, dieses Thema gemeinsam mit euch auf der Matte zu erforschen.

Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr Hatha Yoga Zoom online

Mittwoch 18.30 - 19.45 Uhr Slow Yoga, SomaYoga Space, (ohne Mitgliedschaft, da private Gruppe), Langstr., Neckarstadt-West

Donnerstag 17.30 - 19.00 Uhr Slow Yoga, YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim

Namasté meine Lieben, der Hochsommer lädt uns ein, das Leben zu feiern und die kleinen Momente des Lebens wieder mehr zu genießen. Diese Woche widmen wir uns im Yoga dem Thema Santosha – Zufriedenheit und die Kunst, die Fülle des Augenblicks wahrzunehmen. Santosha bedeutet, mit einem offenen H...

19/07/2026

06/07/2026

Unsere Räumlichkeiten sind angenehm klimatisiert

Sommer-Yoga: In der Hitze zur inneren Balance finden

Namasté meine Lieben,

manchmal können die Sommertage zwischendurch auch mal ein wenig zu warm und schwer werden, wodurch wir leicht das Gefühl für unsere innere Mitte verlieren. Auch wenn es gerade nach der Hitzephase wieder angenehmer und kühler geworden ist, soll es nächste Woche wieder über 35 Grad werden.

Der Körper reagiert auf die Hitze mit Trägheit, der Geist mit Unruhe – und gerade dann erscheint die Yogapraxis oft wie eine zusätzliche Anstrengung. Doch sie kann, richtig zusammengestellt, zu einer Quelle von Ausgeglichenheit und innerer Kühle werden.

Balance ist nicht nur ein Zustand – sie ist ein fortwährender Prozess. Besonders im Sommer, wenn das feurige Pitta-Dosha dominiert, braucht es eine Praxis, die nicht weiter antreibt, sondern ausgleicht. Die Kunst besteht darin, dem Körper zu lauschen, statt ihn zu fordern.

Sanfte Bewegungen, bewusster Atem, innere Achtsamkeit: All das hilft, die eigene Mitte wieder zu spüren. Besonders wohltuend wirken in dieser Zeit Haltungen, die Weite in den Bauchraum bringen – sanfte Vorbeugen, Drehungen und Rückbeugen – sie schenken Raum und Kühle im Inneren.

Es genügt oftmals ein kurzes Programm – zehn Minuten bewusste Bewegung, getragen vom Atem, beginnen oft einen ganz anderen Tag. Oder ein Moment der Stille am Abend, begleitet von einer entschleunigten Yogapraxis oder einem ausgedehnten Shavasana, bringt dich zurück ins Gleichgewicht.

Auch das, was du deinem Körper von innen gibst, unterstützt deine innere Balance: Ausreichende Flüssigkeitzufuhr (Wasser, Zitrone, Kokoswasser und wasserreiche, leichte Nahrungsmittel wie Gurken, Melonen und Kräuter (Minze, Salbei, Fenchel) und Salate helfen, dich nicht nur zu erfrischen, sondern auch energetisch leichter zu fühlen. So entsteht Balance nicht nur auf der Matte, sondern in deinem ganzen Alltag.

Wenn du dich also im Sommer auf die Matte begibst – tue es nicht mit dem Ziel, „etwas zu leisten“, sondern um dich selbst wieder auszurichten. In der Wärme darf deine Praxis ein Ort sein, der beruhigt und kühlt. In der Bewegung darf Stille entstehen, sodass sich wieder ein Gleichgewicht einstellen kann und du den Sommer voll geniesen kannst.

Freut Euch auf eine sommerlich ausgleichende Yogapraxis mit dem Fokus Balance.

Ich freue mich auf Euch.

Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr Hatha Yoga Zoom online

Mittwoch 18.30 - 19.45 Uhr Slow Yoga, SomaYoga Space, (ohne Mitgliedschaft, da private Gruppe), Langstr., Neckarstadt-West

Donnerstag 17.30 - 19.00 Uhr Slow Yoga, YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim

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******* Aktuelles ********

Habt Vorfreude auf unseren Frauenworkshop am 08.08.26 Samstags von 10.00 bist 16.00 Uhr.

Wir werden in das Thema Weiblichkeit eintauchen und uns dafür Raum und Nahrung schenken.

Im gemeinsamen Raum verbinden wir Embodiment, systemische Elemente, somatisches Yoga und kreativer Ausdruck.

Es geht darum, nicht nur über Weiblichkeit zu sprechen, sondern sie im eigenen Körper wieder erfahrbar zu machen – als etwas Lebendiges, Eigenes und Tragendes. Ein Raum, der sowohl stärkt als auch in die eigene innere Bewegung führt.

Vielleicht darf deine Weiblichkeit wieder etwas sein, das du nicht verteidigen musst, sondern in dem du einfach ankommen kannst – und in dem du deine innewohnende Stärke wieder spürst.

Im Seminarpreis 118€ sind ebenfalls ein Mittagessen, Snacks und Getränke sowie Kunstmaterial enthalten.

Reserviert Euch gerne frühzeitig einen Platz.

Und falls ihr Lust habt weiter in dieser Energie zu reisen, dann stehen auch schon die Termine für das große Frauenseminar ab dem 10.10.26 mit 10 Terminen fest.

Mehr Infos unter: https://www.birgittheld-coaching.de/aktuelles/

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Für Eure Planung **** Der YogaHeld hat Sommerpause vom 24.08 - 14.09.26 ****
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Namasté meine Lieben, manchmal können die Sommertage zwischendurch auch mal ein wenig zu warm und schwer werden, wodurch wir leicht das Gefühl für unsere innere Mitte verlieren. Auch wenn es gerade nach der Hitzephase wieder angenehmer und kühler geworden ist, soll es nächste Woche wieder übe...

29/06/2026

Namasté meine Lieben,

letzte Woche waren wir viel im Element Wasser. Im Fließen, im Mitgehen, im Spüren, dass nicht alles fest sein muss.
Vielleicht ist dieses Thema noch ein bisschen nachgeklungen – dieses Gefühl, dass etwas leichter werden kann, wenn wir nicht ständig dagegenhalten. Diese Woche gehen wir genau dort weiter. Es geht ums Loslassen. Nicht als etwas, das man „macht“, sondern eher als ein Nachgeben. Ein inneres Weicherwerden. Da, wo der Körper merkt, dass er nicht alles festhalten muss, um sicher zu sein.

In den Stunden begegnen wir vor allem Haltungen, die uns genau dahin führen. Nicht um etwas zu erreichen, sondern eher um zu spüren, wo wir vielleicht noch fest sind – und wo sich etwas lösen darf, wenn wir ihm Zeit geben. Manchmal ist das eher ein Erinnern als ein Tun.

Loslassen bedeutet man schenkt den Dingen Raum ihren natürlichen Rythmus zu finden, sodass alles zur richtigen Zeit zur vollen Blüte kommen kann.

Wenn Ihr möchtet schaut Euch auch gerne mein Video zum Thema nochmal dazu an:
https://youtu.be/-uCBu3J2iE8?si=2Rrysl2wWUvqXlKn

Stundenfokus:
Hüftöffnungen und Vorbeugen die das Loslassen unterstützen.

Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr Hatha Yoga Zoom online
Mittwoch 18.30 - 19.45 Uhr Slow Yoga, SomaYogaSpace, ( private Gruppe ohne Mitgliedschaft), Langstr., Ma-Neckarstadt
Donnerstag 17.30 - 19.00 Uhr YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim
Samstag 10.00 - 16.00 Uhr Frauenseminar im YogaHeld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim

Ich freue mich auf Euch.

Namasté meine Lieben, letzte Woche waren wir viel im Element Wasser. Im Fließen, im Mitgehen, im Spüren, dass nicht alles fest sein muss. Vielleicht ist dieses Thema noch ein bisschen nachgeklungen – dieses Gefühl, dass etwas leichter werden kann, wenn wir nicht ständig dagegenhalten. Diese W...

28/06/2026

https://blog.yoga-vidya.de/kuehlende-pranayamas-fuer-die-sommerzeit-sh*tali-und-sitkari/

Entdecke, wie die Pranayamas Sh*tali und Sitkari Dein Pitta-Dosha ausgleichen, Hitze lindern und Körper & Geist erfrischen.