Jóga Zásmuky

29/05/2026

27/05/2026

🐴 Proč právě poníci?

Protože poníci si občas myslí, že jsou součástí lekce. 😄

Je jim úplně jedno:
❌ jak vypadáš
❌ jestli dosáhneš na špičky
❌ jestli stojíš na jedné noze 3 sekundy nebo 30

Mnohem víc je zajímá:

✅ co to právě děláš na té podložce
✅ jestli by se náhodou nemohli přidat
✅ a jestli náhodou nemáš něco dobrého v kapse 😄

Poníci budou během lekce ve svém přirozeném domácím prostředí, kde se cítí klidně a bezpečně. A právě proto mohou být sami sebou – zvědaví, hraví, jemní i nečekaně vtipní.

Někdy si tě ani nevšimnou.
Jindy přijdou jen tiše postát vedle tebe.
Můžeš vnímat jejich blízkost, dech i klid, který z nich vyzařuje.

A někdy tě prostě zvědavě očichají nebo ti zafoukají za krk ve chvíli, kdy se snažíš soustředit. 😄🐴

A právě to máme na Pony Józe rádi.

Nejde o výkon.
Nejde o dokonalost.

Jde o chvíli, kdy se zastavíš, nadechneš a necháš věci na chvíli plynout.

Možná právě proto je s nimi tak dobře.

Nepotřebují dokonalost.
Jen přítomný okamžik. ❤️🐴🌿

26/05/2026

Je to tady 🤩

🌿🐴 Vítej v Pony Józe 🐴🌿

Představ si letní podvečer.

Les kolem tebe pomalu utichá.
Ve vzduchu je cítit vůně přírody.
Slyšíš zpěv ptáků, šumění stromů a pod nohama máš měkký písek.

Zastavíš se.
Nadechneš se.
Na chvíli vypneš svět kolem sebe.

A vedle tebe stojí poník.

Proč právě poníci?

Protože neumí řešit včerejšek ani zítřek.
Jsou tady a teď.

Vnímají tvou energii, náladu i emoce. Někdy přijdou jen tiše postát vedle tebe. Jindy zvědavě nakouknou, co právě děláš. A občas ti připomenou něco důležitého – zpomalit, nadechnout se a být prostě tady a teď. 🐴🌿

Pony Jóga není ježdění na koních.
Není to ani klasická lekce jógy.

Je to letní zážitek, který spojuje:

🌿 pobyt v přírodě
🐴 kontakt s poníky
🧘‍♀️ jemný pohyb a dech
☀️ klid, smích a přítomný okamžik

Nečekej výkon.
Nečekej dokonalé pozice.

Jen prostor, kde můžeš na chvíli zpomalit.

✨ Vhodné i pro začátečníky
✨ Děti od 7 let vítány
✨ Omezený počet letních termínů

📍 V krásném přírodním prostředí nedaleko Kolína

Termíny jsou připravené a rezervace spustíme již brzy.

Pokud tě myšlenka Pony Jógy oslovuje, dej stránce sledování a buď mezi prvními, kdo se o termínech dozví. 💚

25/05/2026

🤸‍♀️ Dnešní trénink stojek a balančních pozic 🤸‍♀️

Ne, ještě nelétáme. 😁

Dnes jsme poctivě budovali základy. Protože každá krásná stojka začíná úplně obyčejně – hlavou dolů, koleny u nosu, aktivními rameny a spoustou trpělivosti.

Trénovali jsme:
✅ stabilitu ramen
✅ práci středu těla
✅ přenos váhy
✅ odvahu vystoupit z komfortní zóny

A také jsme si několikrát ověřili, že gravitace stále funguje. 😂

Mám radost, jak se všechny holky nebály zkoušet nové věci a posouvat svoje hranice. Přesně o tom jóga je – ne o dokonalosti, ale o cestě.

23/05/2026

📚 Dnes jsem zase na chvíli vyměnila roli lektorky za roli studentky.

Vyrazila jsem na workshop práce s míčky a fasciálním uvolňováním. A musím říct jediné: tohle je boží! ❤️

A nejlepší na tom je, že jsem si účinek vyzkoušela hned na vlastní kůži. Dlouhodobě mě pobolívala oblast hýždí a SI skloubení (křížokyčelní spojení). Po několika jednoduchých technikách s míčky přišla výrazná úleva.

Takže ano…
👉 míčky už jsou objednané. 😁

Co takové fasciální míčky umí?

🔴 uvolnit přetížené svaly a fascie
🔴 zlepšit pohyblivost kloubů
🔴 podpořit regeneraci po sportu i dlouhém sezení
🔴 pomoci při bolestech zad, šíje, hýždí nebo chodidel
🔴 zlepšit vnímání vlastního těla a držení těla
🔴 snížit napětí a stres

Kde je můžeme využít?

✔️ chodidla a plantární fascie
✔️ lýtka a hamstringy
✔️ hýždě a oblast SI skloubení
✔️ bedra (šetrně)
✔️ mezi lopatkami a hrudní páteř
✔️ ramena a prsní svaly
✔️ dlaně a předloktí

A protože mě baví přinášet na lekce nové věci, je dost možné, že se s nimi brzy potkáte i na některých lekcích Jógy Zásmuky. 😊

Nikdy nepřestávejme objevovat, jak úžasně je naše tělo propojené.

PS:Myslela jsem si, že jedu na workshop o míčcích. Ve skutečnosti jsem jela zjistit, proč mě bolí zadek. Výsledek? Zadek spokojenější, SI skloubení šťastnější a míčky už jsou na cestě domů. 😅🔴

22/05/2026

https://www.instagram.com/reel/DYpu_QGMlwt/?igsh=MXhpdXJ6dGtieGNk

22/05/2026

22/05/2026

🤸‍♀️😂 STOJKY & BALANCE WORKSHOP – HLAVOU DOLŮ, NOHAMA NAHORU 😂🤸‍♀️

Dnes jsme si ověřily několik důležitých životních pravd:

✅ Zeď je nejlepší kamarád.
✅ Podlaha je občas rychlejší než naše reakce.
✅ Stojka nevzniká přáním, ale opakováním.
✅ A smích pomáhá víc než strach.

Děkuji všem holkám za dnešní energii, odvahu a ochotu zkoušet i věci, u kterých si člověk nejdřív říká: „Tohle přece nemůžu dát!“

No… a pak to najednou skoro dá. 😁

Obrovské díky naší skvělé lektorce Katce Hilerové za trpělivost, podporu a za to, že nás naučila, že cesta ke stojce vede přes spoustu pokusů, pár neplánovaných tanečních kreací u zdi a hlavně přes pravidelný trénink.

Takže pozor:

⚠️ Pokud vás teď doma někdo najde hlavou dolů opřené o zeď, není to nehoda.
⚠️ Je to domácí příprava.

Děkuji všem za skvělou atmosféru. Byly jste boží! ❤️

P.S. Vedlejším účinkem workshopu může být podezřele časté postávání hlavou dolů v obýváku. Za zmatené členy domácnosti neručíme. 😂