Mižu Lukáč - osobní trenér

Home
Mižu Lukáč - osobní trenér

Nabízím osobní tréninky a sestavení jídelníčku na míru pro jakékoliv Vaše cíle - redukce, nabírání svalové hmoty, příprava na závody, diagnostika, atd.

23/11/2022

Ahoj kdo má zájem o cvičení nebo jen rady, nebo ten kdo chce napsat jídelní plán ozvěte se na můj instagram mizulukac_fitness nebo napište do na tento profil.... mějte se fajn a nezapomeňte nikdy není pozdě začít 👍💪💪😉

23/07/2022

Občas je potřeba místo trénování taky vyrazit s rodinkou na výlet. Tak jsme si aspoň se synkem zapozovali 🥰💪

16/07/2022

Tak dneska makačka na nohy - leg Press 475kg.
Chceš si se mnou zamakat?💪🏋‍♂️

10/07/2022

Dobré ráno💪🏋‍♂️, a to jak jinak než na tréninku. Neumím si představit ráno bez cvičení. A jak jste na tom vy?

29/11/2020

Tak dost bylo válení !!! A jde se od čtvrtka makat, kdo má zájem o služby v oblasti fitness nebo jídelních plánu nebo jen rad neváhejte mě kontaktovat 😉💪🏼💪🏼💪🏻

01/02/2020

Přítahy na kladce vsedě 👍💪🏼💪🏼😎 trochu bomby . Tímto cvikem zacílíte na střední a zevní část zad 💪🏼👍😁🚒 s Lukáš 'Příba' Přibík

13/01/2020

Hasiči v akci aneb cvičíme kdekoliv a kdykoliv. Dnes ramena 30kg💪💪💪💪💪

31/12/2019

A je tady opět čas na NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ
Podle statistik je druhým nejčastějším předsevzetím zhubnout, pak také více sportovat a žít zdravěji 🏋️‍♂️. Pokud i vy máte podobná předsevzetí mám pro vás menší motivaci.
TOTO dokázal můj klient po 4 měsících tréninků a je lehčí o 13kg💪💪💪. Je to důkaz, že když se chce všechno jde a když se nechce jsem tady já 😉😁💪
Přeji Vám šťastný nový rok🥳💪🥂

27/08/2019

CESTA NA VRCHOL!!!! NOVÁ SÉRIE UŽ BRZY SLEDUJTE 💪🏼💪🏼😉

03/03/2019

❓: “Prosím, potřebuji nějaký ❗️ZARUČENÝ TRIK❗️, jak zhubnout břicho (zadek, stehna, pravou ruku, levé ucho, doplň v podstatě libovolnou problémovou partii…)”

Klasický dotaz, který slyším dnes a denně. A odpověď? Musíme si uvědomit, že něco jako LOKÁLNÍ HUBNUTÍ prostě neexistuje. Lokálně můžeme akorát tak nabrat svalovou hmotu💪. Pokud chci zhubnout břicho (zadek, levou nohu…), musím zhubnout všude 😀 A to tak, že budu v rozumném kalorickém deficitu. To, odkud naše tělo bude brát tuky jako první, prostě neovlivníme, to je genetika. A žádné spalovače, nakopávače, ani drahé pilule a čaje na hubnutíto nezmění, po nich zhubne akorát tak vaše peněženka 😀

A teď detailněji k tomu bříšku: už víme, že ho nezhubneme tím, že uděláme 1000 sklapovaček denně. Popravdě? Tohle nám spíš ublíží. Lidé dnes chtějí mít six pack, avšak nikdo se nezajímá o to, že břicho naprosto zbytečně přecvičují (mimochodem, ten sixpack máme všichni, u někoho je prostě jen víc schovaný 😉😊 ). Břišní svalstvo se cvičí i u opravdu častých tréninků max. 2x v týdnu, ale ani to není potřeba, protože při správné technice a dýchání břicho zabírá u jakéhokoliv cviku na zbytek těla. Břišní svaly trénujeme dokonce i při každodenní činnosti, když spíme, chodíme, tak proč mu ještě nakládat. Vhodné je určitě posilovat hluboké břišní svalstvo, zejména začátečníci, a pokud něco, spíše se soustředit na dolní břicho (například vleže zvedání nohou).

K tomu jeden tip 🤩, pokud máte pocit, že nemáte až tolik co hubnout a přesto Vám vadí nějaký ten špíček, zaměřte se spíš na hluboké břišní svalstvo (díky tomu budete podvědomě držet bříško více zatažené, takže bude menší) a posilování hlavně zádových svalů (což přispěje k mnohem lepšímu postoji a držení těla, čímž bude opět postava působit hubenější). Zejména ti se sedavou prací by zádové svalstvo neměli rozhodně zanedbávat.

Přeji krásný nedělní večer, a pokud máte nějaký dotaz ohledně fitness nebo zdravého stravování, ozvěte se mi. Rád pomohu 😁

27/02/2019

NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ
Zdravím!
Dnes na Vás mám dotaz,co Vy a novoroční předsevzetí? Dáváte se nějaká, případně jaká? Pokud ano, zvládli jste někdy svá předsevzetí dodržet?

Začátek roku je pro spoustu lidí příležitost, jak začít znovu, znovu se snažit změnit vše, s čím nejsou spokojeni. Proto jsou v lednu a v únoru fitka narvaná k prasknutí, všemožné salaterie obsazene nadšenci kupujícími saláty k obědu protože je to "zdravé", atd. Obvykle ale máme tendenci na sebe navalit absolutně nezvládnutelné nároky a sestavíme si v podstatě nekonečný seznam věcí typu "zhubnu, přestanu kouřit, budu cvičit 5x týdně i když jsem doteď neměl absolutně žádnou pohybovou aktivitu, našetřím strašně moc peněz a vůbec, celý svůj život od základu překopu!".
Chceme ideálně všechno hned, a dokonce tenhle zápřah i pár dní možná vydržíme, ale při prvním škobrtnutí, selhání jde všechno do kytek. No co, můžu od pondělí (od příšího měsíce, od příštího roku...) začít znovu, že :-D

Pokud jste se v tomhle našli, nezoufejte, nic není ztracené. Stačí si jen dát reálné cíle, a stanovit si jakým způsobem toho cíle chci dosáhnout, a jaké přesné kroky k tomu podniknu jak si budu měřit pokrok, aby mi vydržela motivace, a hlavně tyto změny do svého života zařazovat postupně. Proč? No aby mě to příliš "neobtěžovalo", a zvládl jsem si vytvořit nový zvyk. To je skvělý krok k tomu aby tato změna byla opravdu trvalá. A se změnami nečekat až na to obávané pondělí, ale je třeba začít HNED. Napříkald co se týče hubnutí, vždycky tu bude nějaká oslava, dovolená, firemní večírek, návštěva bratrance z 2. kolene, atd. prostě nějaká vyjímečná věc, která se Vám pokusí vaše snahy zhatit. Proto nic neodkládejte, pokud budete na tyto věci připraveni, opravdu to vaše snažení o zhubnutí/nabírání svalů/zlepšení fyzičky/zlepšení čehokoliv nemusí vůbec narušit.

Budu moc rád, pokud se se mnou do komentářů podělíte o svoje zkušenosti s tímhle strašákem, a pokud byste měli nějaký dotaz nebo potřebovali pomoc/poradit, jak vašeho vysněného cíle dosáhnout, neváhejte se na mě obrátit.
Přeji krásný den!

09/02/2019

To máme svaly co? 😄😄💪

Address

430 01

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mižu Lukáč - osobní trenér posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mižu Lukáč - osobní trenér:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Country:

City: