Run and Fit

Run and Fit Kondiční trenérka
zaměření: Běh, Fitness
Individuální přístup
Skupinové tréninky

27/04/2026

To co dáš, se to vždy vrátí, ať už máš jakékoliv sny a cíle. ✨ Ne vždy je na začátku vidět velké změny, ale každým dnem, kdy přispíváš k tomu aby to bylo jiné, lepší, nové… to na konci týdne bude vypadat zase jinak.
•
•
•

🍸🪩✨•••
20/12/2025

🍸🪩✨
•
•
•

PLYOMETRIE 🌀to, že nestačí jen běhat, když jsi běžec už snad víš 🤭 silový trénink 🏋🏼‍♀️ ten už je taky doufám součástí ...
16/11/2025

PLYOMETRIE 🌀

to, že nestačí jen běhat, když jsi běžec už snad víš 🤭 silový trénink 🏋🏼‍♀️ ten už je taky doufám součástí tvého běžeckého plánu.

💡Ale co Plyometrie?

Cvičení, kde se rychle odrážíš a rychle dopadáš - tělo se tak učí být pružné, silné a rychlé.
🪄Zlepšuje běžeckou ekonomiku
🪄Zvýší rychlost a dynamiku odrazu
🪄Pomáhá předcházet zraněním
🪄Zlepšuje techniku běhu

Začni lehčími cviky, cvičení ti nezabere moc času.
1. Single-Leg bounces
2. Box jumps - žabák
3. Seskoky z plyoboxu do podřepu
4. Toe jump - přeskoky na lavici
5. Plyometrie running step-up
6. Single-Leg box jumps

VALENCIE🇪🇸🍤🏃🏼‍♀️Dobře, myslím, že pocity po tomto závodě mám už trochu zpracované. 🙃Byl to do teď pro mě nejtěžší závod ...
05/11/2025

VALENCIE🇪🇸🍤🏃🏼‍♀️

Dobře, myslím, že pocity po tomto závodě mám už trochu zpracované. 🙃
Byl to do teď pro mě nejtěžší závod v životě, nic horšího a zároveň hezčího jsem nezažila. 🫠 Zvracet na 3km, na 7km a běžet s křečemi byl fakt hnus, ale jsem šťastná, že jsem to hlavou a hlavně s tou ÚŽASNOU atmosférou na trati doběhla.

Už jen kvůli té atmosféře vám doporučuju jděte BĚHAT DO VALENCIE 🫶🏻 zažijete toho hodně 😃 ale přeju ať to je lepši než u mě. Mohla bych se vymlouvat na vše, co se stalo, děje, neděje, ale nechci. Ja jsem šťastná, že jsem tím cílem proběhla. 🏅

A jedno vím jistě “Když není hlava a psychika vpohodě, nic nefunguje jak má” ale já se vrátím SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ bez zvracení.🤢😅
•
•
•

První společný půlmaraton 🇪🇸🏃🏼‍♀️🏃 sice si každý poběžíme to svoje 😅 ale důležité je, že tady jsme spolu i s mým 🫶🏻Tak...
25/10/2025

První společný půlmaraton 🇪🇸🏃🏼‍♀️🏃

sice si každý poběžíme to svoje 😅 ale důležité je, že tady jsme spolu i s mým 🫶🏻

Tak si to jdeme užít a pokoukat ty památky.🤩
•
•
•

19/10/2025

Na co myslím během tréninku?😃🧠

Často se snažím vypnout, ale můj mozek na to má přesně jiný názor a snaží se mě přesvědčit 😅 důležité je to nevzdát. Protože jak víme, nejtěžší boj je často s naší hlavou, která nám při “nekomfortu” posílá přesně tyto signály, že už nemůžeme. ❌ 🫷🏼

📊 Pokud pravidelně trénuješ a nedáš si hned první šupu 20km bez tréninku, tak tu hlavu určitě přesvědčíš o tom, že ještě můžeš. 💪🏼 Samozřejmě můžeš zvládnout i těch 20km, ale z dlouhodobého hlediska to není udržitelné bez pravidelného tréninku. ⏱️🙅🏼‍♀️
•
•
•

Oslavovali jsme další lásku 🤍💍••• 👑
05/10/2025

Oslavovali jsme další lásku 🤍💍
•
•
•
👑

Víte co je pro všechny na světě fér?🌼🍁💡ČAS - ne to jak dlouho žijeme a budeme, ale těch 24h každý den, které máme žít a ...
03/10/2025

Víte co je pro všechny na světě fér?🌼🍁

💡ČAS - ne to jak dlouho žijeme a budeme, ale těch 24h každý den, které máme žít a budovat. Ne prožívat a na něco se vymlouvat. Každý máme 24h se kterými můžeme pracovat podle sebe, ne podle druhých.

Tak až nebudeš vědět, že co, tak prostě ŽIJ a užívej si svůj čas naplno. ✨🖇️

…moje při výklusu, ikdyž jsem trénink dnes chtěla vzdát, hlavu jsem překonala a doběhla 🫶🏻

🛍️ / .cz kód: Luccy5 🍂 využij na podzimní kousky 🛒 a už najdeš taky na TOP4running 😎

🍁 ☀️

Medal MONDAY 🏅🫶🏻 znovu a znovu✨Konečně po roku a něco jsou u mě zpět zase 🤩 Ten dnešní je o krásném DM ženském běhu🎀💖🏃...
22/09/2025

Medal MONDAY 🏅🫶🏻 znovu a znovu✨

Konečně po roku a něco jsou u mě zpět zase 🤩

Ten dnešní je o krásném DM ženském běhu🎀💖🏃🏼‍♀️ který měl opět úžasnou atmosféru s 10tis. běžících žen, ale bylo jich tam mnohem víc, protože nás mnoho dalších povzbuzovalo a fandilo na každém kroku.✊🏻

Počasí bylo hot☀️ ale i tak to neodradilo o ten úžasný pocit proběhnout cílem s zažít si tu energii. 🔋 💖

Děkujeme a za tak krásný závod a že to můžeme prožívat spolu. 💞

•
•

moře, slunce, relax, MY 🌊🧜‍♀️🌴☀️👙🚢••• 🫶🏻
31/08/2025

moře, slunce, relax, MY 🌊🧜‍♀️🌴☀️👙🚢
•
•
•
🫶🏻

Adresa

Trinec

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Run and Fit zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Run and Fit:

Odkazy

Sdílet

Kategorie