Jóga a cardio dance

10/02/2020

Zítra vstáváme a jde se opět makat dámy 🙇‍♂️

31/12/2019

Děkuji za přízeň v tomto roce a těším se na další protančené (propocené) tréninky ve vaší přítomnosti holky 😉😘

25/11/2019

Tak to mě pobavilo 😁 Ne, že by se nás to týkalo, že ženy?

22/09/2019

Díky za dnešní trénink 🙏💪

08/08/2019

18/01/2019

Ve dvou se to lépe táhne :) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2331094527121725&id=1709120885985762

16/01/2019

Naše nové pěnové válce, malé povídání o nich:

Při cvičení na pěnovém válci pracujeme s hlubokou kompresí. Velice účinně tak dochází k uvolnění svalové ztuhlosti, zkrácení, tzv. svalových uzlů. Používáním válce pracujeme především s fasciemi. Svaly a svalová vlákna jsou obalena fasciemi. Fasciální tkáň má však při hojení zranění, tedy narušení svalové tkáně, tendenci ke zhušťování a zkracování. Samotným klasickým protahováním bez uvolnění fascií je mnohem méně efektivní a nebude mít kýžený efekt. Fascie sval znovu stáhnou do původní délky. Práce s válcem pomáhá ke správné regeneraci, a především návratu svalu do původní délky. Válcování také zlepšuje krevní oběh, a tělo se tak snadněji připraví na tréninkový zápřah. Ve sportovním světě se tak pěnové válce stávají stwále více populární.

Při válcování dále dochází k vytlačování vody, toxinů a metabolických odpadních produktů ven z tkáně, tudíž omlazujeme své tělo a zlepšujeme schopnost regenerace. Sečteno podtrženo, pěnovým válcem dokážeme zmírnit bolestivost a svaly a tkáně budou pružnější... Čím jsme totiž starší, tím více všechny naše tkáně vysychají, a tímto jednoduchým způsobem můžeme tento proces značně zpomalit. Vždy vnímejte své tělo, tlak používejte pouze tak velký, jak ho dokážete bezpečně tolerovat, a dávejte vždy pozor na stabilizaci páteře a správné dýchání.

07/01/2019

Příští tyden nám dorazí Foam Roller 🤗🤩😍Univerzální pomůcka pro cvičení. Je vyrobena z velmi odolného, nárazuvzdorného PVC a EVA materiálu. Vnější povrch s pravidelnými vysokými výstupky umožňuje masírování těla pro lepší a přesnější svalovou stimulaci. Pravidelné cvičení s masážním válcem Lindero pomáhá zpevnit tělo, účinně působí na rozkládání podkožní tukové tkáně a je pomocníkem v boji proti celulitidě. Mimo jiné také podporuje svalovou flexibilitu, uvolňuje svalového napětí a zlepšuje krevní oběh. Dále minimalizuje bolesti zad, pomáhá stabilizovat páteř a zlepšit správné držení těla. V neposlední řadě cvičení napomáhá regeneraci po úrazech a zraněních. Těšte se bude to maso ☝️🥩🥩🥩

07/01/2019

Souhlas.

Kdo z nás by nechtěl být věčně nladý? Když už ne podle občanky, tak alespoň vzhledem. A vůbec nejlíp - i vnitřně! Mám pro vás dvě zprávy: jednu dobrou a jednu špatnou. Špatná zpráva je, že čas zastavit nelze. A ta dobrá: působení času na náš vzhled i na zdraví jako ce...

03/01/2019

Trendy okénko , minimalne doporučuji přečíst:

Jedním z moderních přístupů ke stravování je přerušovaný půst neboli intermittent fasting. Tento program je nejvíce spjat s takzvaným paleolitickým stylem stravováním, kdy se příznivci tohoto výživového směru vracejí ke kořenům. Přečtěte si o půstu od absolventky kurzu P...

31/12/2018

Srdečně zvu všechny na první hodinu Cardio dance v novém roce :) Cvičíme opět každé úterý, v čase 18:30-19:30, v neděli 18-19 hodin. Budeme shazovat pupíky☝️☝️☝️začínáme 8.1.