Markéta Hlaváčková - Jóga

30/04/2026

Kdyz jsem díky PPP končila vysokou a gymnastickou kariéru, bylo mi to toolik líto, cítila jsem se tak ztracená a přitom ted přesně vím, ze to tak mělo být a ze mé místo je u pohybu a práce s lidmi. Minulý týden jsem započala svoje menší prázdnimimi a sama jsem překvapena, jak nelehko se mi to pouštělo. Trénuju a vedu lidi uz přes deset let a o to víc si ted uvědomuju, jak moc mě to naplňuje, i presto, ze byly chvíle, kdy jsem s tim chtela skončit nebo jsem nemela rada lidi nebo jsem si připadalo jako ne dost dobrý trenér či učitel jógy. Zároveň vnímám obrovskou pokoru ke všem lidem, kteří mi během mé cesty prošli pod rukami, protože jsem se s každým z vás učila být lepší. Zpětně když si vzpomenu na své první individuálky, musím se smát a divit se, jaktoze někdo fakt chodil ke mě a zůstal 😁.

~ Jestli mi stále dělá něco největší radost, tak je to probouzet v lidech myšlenku, ze není nikdy pozdě cítit se dobře a ze naše tělo i hlava může byt kamarád ne nepřítel. ❤️
Je to pro me celoživotní cesta sebepoznání ale i vzdělávání , protože si myslím, ze v tomto oboru je velmi důležité nikdy nepřestat se vzdělávat a rozšiřovat obzory.

Takže tímto příspěvkem ze srdce děkuji všem, kteří mě na mé cestě podpořili a moc se těším na návrat. Uz teď cítím, jak velmi mé vnímání těla, hlavy, pohybu a zdraví ovlivnilo těhotenství a těším se, až to předám zase dál. Kdo ví co ještě přijde? 🙃🤸‍♂️

Ted už je čas se ponořit více do sebe.

Krásné dny,
M.❤️

21/04/2026

Co vlastně vás dělá šťastnými? Přemýšleli jste někdy u čeho cítíte ten vnitřní pocit, že přesně tohle je to ono a nic víc nepotřebujete? Jsou to mikrookamžiky nebo delší chvíle? Jsou to činnosti, které vám vytvoří úsměv na tváři nebo splněný cíl?

Někdy je fajn se zastavit a uvědomit si, co vás vlastně žene dopředu. Zastavit se, pozorovat, vnímat. Uvědomit si, že věci, které beru já jako samozřejmost, spoustu lidí vůbec nemůže. Uvědomit si, že tam, kde se mi nevrací energie, vlastně nemusím dávat já tu svoji. Uvědomit si, že mám právo nebýt šťastný, ale vědět, že dělám tak nejlépe, jak v danou chvíli dokážu.

A někdy prostě jen stačí se tomu odevzdat, odevzdat se tomu, že každý člověk a každý moment mě má něčemu naučit. I tomu, co vás rozplace, i tomu, co vám vytvoří úsměv na tváři . ☀️😊

Krásné dny,
M. 🤍

18/04/2026

Poslední intenzivní mě měnící měsíce me tak nesou k úvaze, jak často od našich neprijemno situacích utíkáme a bojujeme proti tomu, urychlujeme čas, hledáme rychlé instantní řešení. Přitom vždy má vše svůj důvod, jen ho často v tu danou chvíli ještě nevidíme. Ono to není úplně snadné být v přijetí, ze se mám na h***o, když se zrovna mám na h***o, co si budem 😁.
~ V józe se učíme být přítomní, být tady a ted, ale kdo z nás, když život zivotuje, je doopravdy tady a ted v přijetí? 🙂 myslím si, ze to je pak pro mě ta cesta jógy ~ ne, že denně praktikuju, medituju a umím asány. Ale to, že když se mi něco v životě děje, dokážu se vracet zpátky do přítomnosti a k sobě, bez boje proti tomu a bez očekávání, jak to urputně chci. Zároveň to, co mi může pomoct se to naučit ~ je právě ta pravidelná jógová praxe a setkávání se se sebou v přítomnosti na podložce 🤍

Čeká nás poslední týden společných majsurků, tak ještě přijď načerpat 🥹
Krásné dny,
M. ❤️

01/03/2026

Už to začíná být dost real a čím víc se hlásí miminko k světu, tím věci víc dávají smysl. Už jsou i dny, kdy si občas připadám, že trochu žiju a jenom nebliju a nespím 😁 objevuju krásy toho to pro mě obrovského zpomalení, spíše až zastavení a najednou si všímám jiných radosti z maličkostí.
Radost, že vysvitne sluníčko a hraje si se světlem.
Radost, že se jeden den z mnoha vzbudím a není mi úplně nejhůř.
Radost, že jdu na duchna procházku a vidím úplně jiné detaily probouzející se přírody a všichni kolem mě spěchají a jdou rychle.
Radost, že mám čas číst a sledovat seriály.
Radost, že mi někdo uvaří jídlo a opecuje me.
Radost, stat po několika měsících uprostřed lesa. Existuje něco víc propojující?
Radost, že sama sebe přistihnu si povídat sama se sebou a usmívat se.

Jsou dny, které jsou náročné, plné emocí a bolesti a jsou dny, kdy cítím náznaky zase sama sebe a vim, ze za tím vším tam jeste někde jsem přece jen já 🙂
Mateřství me učí pouštět všechny mé představy a plánování a vždycky když už si myslím, ze uz nedržím kontrolu, zjistím ze ji ještě držím haha 😁

Každopádně pupek uz začíná být opravdu real a ja se moc těším, jak budu objevovat svou jógovou praxi posléze, v novem těle a v nove roli. Každý den je ted ma jógová sadhana.

Nejvíc ze všeho oceňuju, kolik příběhů maminek ted slyším a jakými procesy musely projít nebo procházejí a me to dává velikou vděčnost nejenom k tomu, ze objevuju jaké lidi mam kolem sebe, ale i jak moc je důležitá podporující komunita žen. Tak jako drive jsme žily v kmeni, v komunitě, nebyly na to samy. Tohle si myslím, ze je tak důležité kultivovat otevřené podporující vztahy žen bez tlaku či hodnocení a kde si vzájemně pomůžeme. Mit podporujícího partnera je skvělé a jsem rada, ze to štěstí mam, ale některé věci si umíme presdilet jen jako zeny a v tom je to krásný ten mužský ženský princip 🙂

Ps. Hodiny majsurku stále probíhají, sic na novem miste, ale můžete ještě přijít užít atmosféru a popovídat 🤍

Krásné dny,
M. 🌸

28/01/2026

Ze všeho nejradši na své práci mám, jak se změní váš výraz v obličeji, když přicházíte na lekci a odcházíte 😌🤍
A jak se pak teprve člověk cítí, když chodí pravidelně hm? 🙂🙂🙂

Muj vnitřní pocit po józe je, ze se mi uvnitř usmívají všechny orgány 😁

25/01/2026

Tak si tak projíždím starší fotky a videa a koukám se na tu ‘jinou’ Markétu a říkám si, kam se asi tak poděla a jaká z ni verze zase vyroste, až se najde v nové roli. 🙂
Roky jsem si přála být maminkou a nikdy jsem si nedokázala představit realitu, jakou teď procházím, ale hledám v ní spoustu laskavosti a přijetí k sobě. Krasne se mi to propojuje s mou jógovou praxi ~ nacházení nového přístupu k sobe. Dřív jsem si myslela, že se umím ponořit do sebe, že umím mít hluboký dech, že umím být k sobě jemná. Teď se má vlastní praxe tolik změnila. Najednou je ta má pozornost uvnitř z úplně jiné hloubky. Dech a pozornost uvnitř je pevný kámen a vše s ním rezonuje. Někdy praxi odcvičím v pyžamu. Někdy se jen převalit v posteli je má praxe. Někdy jen přijmout, že tohle je mé denní ‘maximum’ je ležet. A s tím se tolik mění i můj vztah k mému tělu a chápání, jak milovat své tělo bez aktivního pohybu v jeho mateřské proměnlivosti.

Odmalička jsem žila pohybem a teď se poznávám, kdo jsem bez všech mých myslela jsem si, že jsem. Někdy se z toho zlobím, někdy jsem plná radosti a vděčnosti. Vždycky jsem tady sdílela i to dobré i to špatné a jestli mě něco v těch posledních měsících pomáhalo, bylo to číst si příběhy žen, že ne každé těhotenství je to nejkrásnější životní období. To nemění nic na tom, že jsem obrovsky vděčná za ten malý život uvnitř mé, který se čím dál tím hlásí víc ke slovu 😁❤️

Při lekcích vás ted pozoruju trochu jinak. Vnímám, kudy jde dech, kde najít lehkost pohybu a kde dotknout se min, znamená možná víc. O to víc jsem teď vděčná, že mi astanga vešla před mnoha lety do života a naucila se jak tenhle komplexní nástroj používat a předávat. ❤️

A musím uznat, že jít takhle s kůží na trh otevírá nějaký můj strach, že má role ‘vedu lidi ke zdravi a pohybu a musím jít příkladem’ se bortí a někdy si připadám, ze nejsem dost, když je mi většinu dní špatně, ale zároveň mi to ukazuje, kde je třeba laskavost a kde je třeba disciplína, aby přišla změna a bez přijetí se nikdy nehneme z místa 🙂

Krásné dny,
M. ❤️

29/12/2025

Tak to tak vypadá, že má sádhana se změnila a já spolu s ní.

Poslední měsíce mě život pozval do mé zatím největší praxe. Do ticha, zastavení a odevzdání všeho, co jsem si myslela, ze jsem.
Ženské tělo mě nepřestává udivovat, co vše dokáže.
🤍

26/09/2025

Ahoj 🙂
Vím, ze pro úplné nováčky může být představa připojit se k rozběhnutým hodinám mysore poněkud strašidelná a proto, ksem vytvořila tuto úvodní lekci pro úplné začátečníky (umí věčné začátečníky 🙂).
Teď s přicházejícím podzimem, kdy i příroda se pomalu zastavuje, je ideální čas, začít s jógou a z rozlítaného léto se vrátit zase zpátky sám k sobě. S podzimem a jarem je vždy jednodušší rozjet svou pravidelnou praxi nebo začít s novou rutinou ☀️.

Povím vám něco o józe, o systému aštanga jógy a její terapeutické podobě a v klidu si spolu vysvětlíme vše od úplného základu ~ a to je dech. Naučíme se dýchat dechem udzaji a následně vás provedu sekvencí pozic tak, abyste si každý našel vlastní verzi pro své tělo tu nejlepší. Tak jako každý člověk, tak i každé tělo je originál a proto k tomu tak budeme i přistupovat 🌸. Na závěr se můžete těšit na vedenou relaxaci a uvolnění celého těla. Poté se kdykoliv můžete připojit do mých vypsaných pravidelných lekcí mysore bez jakéhokoliv ostychu.

Přihlášeni probíhá přes můj rezervační systém na www.stastneji.cz ☺️
Moc se těším na nové tváře.

Krásné dny,
M. ❤️

23/09/2025

☀️ Co všechno možná potřebuješ vědět, aby ses odhodlal přijít ke mě na jógu? ☀️

1. Máš svůj vlastní prožitek ☀️ Tradiční výuka formou mysore je jeden z hlavních rozdílů, čím se liší aštanga jóga od všech ostatních typů jógy. Učitel nepředcvičuje před celou skupinou, nevede ji nahlas do stejných pozic, neuvádí tempo ani neříká, co musíš. Individuálně každému dopomáhá, radí a případně přidává pozice nebo teoretické otázky. Každý má své vlastní tempo, svou vlastní praxi, svůj vlastní prožitek. Nováčky vede od úplného začátku individuálně v jeho vlastním tempu, ne podle skupiny.

2. Aštanga je pro všechny ☀️
Nemusíš být ohebný, hubený, tlustý, namakaný, kdovíjaký, je to úplně jedno. Ať už jsi zdravý nebo máš nějaké omezení. Jediné co je třeba, je chtít. Chtít něco změnit a něco nového se naučit. To, co od tebe budu vyžadovat je, aby sis zapamatoval, co se spolu naučíme a vyzkoušel to párkrát i doma.

3. Nic nemusíš a můžeš cokoliv.☀️
Aštanga dává obrovskou svobodu a na každém z nás pozice vypadá úplně jinak a to je to kouzelné. Někdo potřebuje více dynamičtější praxi, někdo jemné pohlazení, někdo chce více pracovat fyzicky, někdo chce jít do hloubky a do filozofie. Nemusíš ani vědět co chceš a můžeme to spolu najít.

4. Můžeš přijít na skupinovou nebo soukromou hodinu ☀️ obě dvě varianty jsou vhodné pro úplné nováčky i stále praktikanty, kteří chtějí prohloubit svou praxi.
Ve skupině je pořád zachován individuální přístup a maximální počet lidí na lekci je 10 lidí.
Na soukromé hodině (pro 1-4 osob) je má plná pozornost jen a jen pro tebe a můžeme ji zaměřit na cokoliv co tě zajímá. Ať už je to vytvoření tvé fyzické praxe, různé meditační a dechové techniky, teorie jógy, debaty o libovolném tématu a využití různých technik na to, jak pracovat s problémem a řešit ho sám.

5. Vezmeš zodpovědnost za svůj život do svých rukou ☀️
Já tu nejsem od toho, abych ti říkala, co je černé a co bílé. Neukazuju ti můj názor, ale ukazuju ti nástroje, jak si najít svůj vlastní. Ukážu ti, jak vzít svůj život do svých rukou a tvořit to, co ty si přeješ. A nabízím ti prostor, kde se můžeš vracet sám k sobě a kde tyto prožitky můžeš sdílet a inspirovat se.

Těším se na tebe,
M. ❤️

15/09/2025

V jógové filozofii máme jedno slůvko ~ Pratjahara ~ které nám hovoří o učení se stahovat naše smysly z venku směrem dovnitř. Je to taková spojovací linka mezi světem vnějším a vnitřním. Během naší jógové praxe posloucháme svůj udzaji dech, máme dristhi, jsme teoreticky plně přítomni v naší jógové praxi, která se právě děje. Praxe se děje a my jsme tam.

Co mi však přijde důležité je, si uvědomit, že se na Pratjaharu můžeme koukat i jako na výživu smyslů. Čím své smysl živím? Co jim dávám?

Je to prostor se zamyslet, kde všude se odbývám a kde bych možná mohla k sobě přistupovat jinak..
Místo hlasité hudby, někdy zůstat v tichu nebo s vážnou hudbou.
Místo chaotických obrazů sociálních siti, jít ven a koukat do přírody a vnímat její vůni.
Místo těžkého jídla, stravu odlehčit a zaměřit se na čistou stravu.
Místo neustálého dotyku obrazovky, jit obejmout člověka nebo se namazat sezamovým olejem.
Možná se i zamyslet, co denně čtu za informace a s jakými lidmi trávím pravidelně čas a čím vlastně vyživuji svou mysl..

Pratjahara může byt most nejenom k učení se stahovat smysly dovnitř, ale i k láskyplnému vyživování se, tak aby to podporovalo náš klid, bezpečí a zdraví.

Ja jsem se ted zaměřila na to, ze si každý den uvařím teplé jídlo a sním ho v klidu.
Na co se zamerite vy? 🙂

11/09/2025

Ahoj 🙂
Dlouho jsem přemýšlela, jestli sem dávat tohle video, ne proto, že by se mi nelíbilo a nebyla jsem úplně nadšená ze skvělé spolupráce s Pavel Werner, ale protože jsem si potřebovala v sobě srovnat, jestli tohle může vůbec učitel jógy dělat :)))

Už jsem dříve psala, že pocházím ze závodního prostředí, kde makat a jet na výkon, i když je člověk unavený byl můj denní chleba. Když jsem se pak dostávala ze zdravotních problémů a hledala se nejenom v životě, ale i v pohybu, přístupu k němu a mimojiné mi přišla do života Joga, nevěděla jsem, jak vlastně sportovat a nespadnout do modu ,tvrdě dřeš a za to dostaneš ovoce.’ Tohle umím dobře, ale pro mou kvalitu ženského zdraví, potažmo joginky, to úplně nejde ruku v ruce.

Skoro deset let jsem se učila přistupovat ke sportu s láskou, laskavosti a jemnosti s respektem k memu ženskému cyklu a zdraví a měnit moje zažité stereotypy tvrdosti. Naučit se poslouchat své tělo, co doopravdy chce a netlačí mu to hlava, není úplně snadné pro závodníky. Dobrá zpráva je, že to jde. A naučila mě to právě jóga.
Naučila jsem se díky ní vnímat a uvědomovat si své tělo a pocity.
Naučila jsem se, že sila a flexibilita nejsou dvě odlišné věci, ale můžou se vzájemně skvěle doplňovat a budovat zdravé a silné tělo.
Naučila jsem se, že být jemnou ženou neznamená, že nesmím zvedat těžké váhy nebo ujet sto kilometrů na kole.
To, co to odlišuje je, jak k tomu přistoupíme.
Jestli se budeme drtit, tlačit na sebe a ignorovat svoje tělo anebo ho budeme následovat a s laskavostí a radostí, že můžeme, půjdeme do toho.

Někdy mám v sobě otázky, jestli jako učitel jógy, můžu takto sportovat a i přes to objevovat duch***o.

V dlouhodobém měřítku se mi zatím potvrzuje, že se to vzajemně doplňuje. Objevuju totiž skrze tyto odlišné aktivity různé sebeorazy sama o sobě. Zároveň dostávám hlubší pohled na tělo i zdraví všeobecně. A skrze tyto objevy vám to můžu předávat dále. 🙂

Ps. Koukat na sebe jak mluvím na kameru je pro mě ještě hrozne, ale Pavel je fakt dobrej a tohle je naše druhé pokračování 🙂

www.stastneji.cz