Pohyb s Andy

08/09/2026

🌿 DNS cvičení – začneme u základů!
Dopřej svému tělu ranní pohyb, který začíná u správných základů.
Od 15. 9. 2026 se budeme každé úterý ráno společně věnovat cvičení podle principů DNS – Dynamické neuromuskulární stabilizace podle prof. Pavla Koláře.
V prvních lekcích se zaměříme na vývojové sestavy a cvičení ve vývojových polohách, správné dýchání a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Postupně budeme tyto principy přenášet do dalších cviků – od protahovacích přes posilovací až po dynamičtější. 💪
📅 Každé úterý ráno v 6:00 hod.
📍 Gymnázium Rožnov pod Radhoštěm
📌 Koryčanské Paseky 1725 – vchod ze zadní strany
🍂 Podzimní permanentka: 15. 9.–1. 12. 2026
🔟 Celkem 10 lekcí
💰 Cena: 2 000 Kč / 10 lekcí
❌ Lekce se nekonají 22. 9. a 17. 11. 2026
🧘‍♀️ Co si s sebou vzít?
• pohodlné oblečení
• karimatku
• ručník na vypodložení hlavy
Cvičit budeme bosky. V prvních lekcích nebudeme potřebovat nic dalšího.
✨ Zbývají poslední 4 volná místa!
Pokud váháš nebo máš otázky, napiš mi. 😊
📞 724 272 238
🌐 www.pohybsandy.cz
Moc se na vás těším! 🌿
Andy ❤️

08/09/2026

🍂🏃‍♀️ Aby nás podzim neunavil… pojďme se společně rozběhnout!
Budeme se scházet každou středu v 18:00 na dráze ZŠ 5. května. Až se začne dříve stmívat, přesuneme se pod lampy na dráhu v ulici Letenská. 💡
V prvních trénincích se zaměříme především na techniku běhu, kratší úseky a postupné budování jistoty v běhu. V malé skupině bude prostor pro individuální přístup a osobní vedení. 🏃‍♀️
📅 Podzimní permanentka: 9. 9.–2. 12. 2026
🔟 10 lekcí
❌ Necvičíme: 23. 9., 7. 10. a 28. 10.
💰 Cena: 1 500 Kč / 10 lekcí
✨ Zbývají poslední 2 volná místa!
Pokud váháš nebo máš otázky, napiš mi. 😊
📞 724 272 238
🌐 www.pohybsandy.cz
🧡

08/09/2026

🏃‍♀️ BĚŽECKÝ VÍKEND V MORAVSKÉM KRASU 🌲

Náš běžecký víkend v Housku je za námi – a byl přesně takový, jaký jsme si přály. ❤️

Běhalo se, cvičilo, protahovalo, regenerovalo… ale hlavně jsme si to společně užily.

Čekala nás kvalitní běžecká příprava – běžecká abeceda, kopce a intervaly, ranní run-cvičení i kompenzace podle principů DNS prof. Koláře. Nechyběly ani delší pohodové výběhy, při kterých jsme poznávaly krásy Moravského krasu. 🌿

A po tréninku? Odpočinek, smích, skvělá parta a výborné domácí jídlo, které k běžeckému víkendu prostě patří. 😊

Odjížděly jsme s unavenýma nohama, ale odpočatou hlavou a hlavně s novou motivací do dalšího tréninku. 💪

Děkuji holkám za skvělou atmosféru! ❤️

A pokud právě přemýšlíš, že bys chtěla začít běhat, nemusíš být žádná zkušená běžkyně.

Každou středu v 18:00 v Rožnově pod Radhoštěm běháme společně na lekcích pro začátečnice.

Přidej se k nám. 🏃‍♀️❤️

30/05/2026

Chceš se cítit silnější, lehčí a bez bolesti zad? Zvu tě na ranní lekce zaměřené na silný střed těla, správné držení a zdravý pohyb.
Naučíš se aktivovat hluboké svaly břicha, zad a pánevního dna, které stabilizují páteř a pomáhají odstranit skutečné příčiny bolestí zad, krku i kloubů.

06/03/2026

🌱Milé ženy, pobežte se "ojarnit"! 🌱

jaro je ideální čas začít něco nového – nadechnout se, rozhýbat tělo a udělat něco pro sebe.
Zvu vás na jarní běžecké lekce pro začátečnice, kde se naučíte běhat správně, bez zbytečného přetížení a hlavně s radostí. 🏃‍♀️🌷
Tréninky probíhají v malé uzavřené skupině (max. 8 žen), takže je dostatek prostoru pro individuální přístup a bezpečný postupný rozvoj.
✨ Co vás během 9 lekcí čeká?
• správné dýchání nosem
• běžecká technika – postoj, držení těla a krok
• postupné budování vytrvalosti
• kompenzační cvičení a protahování
Lekce jsou ideální pro ženy, které chtějí:
🌸 začít s během od úplných základů
🌸 zlepšit kondici
🌸 naučit se běhat efektivně a bez zranění
🌸 získat motivaci ve fajn ženské partě
📅 Kdy: každou středu od 1. 4. 2026
🕕 Čas: 18:00–19:00
📍 Místo: Rožnov pod Radhoštěm
💰 Cena: 1 440 Kč / 9 lekcí
📩 Přihlášky do 27. 3. 2026
E-mail: [email protected]
nebo zprávou na FB:
🌿 Přijď se proběhnout do jara a udělat něco pro sebe.
Těším se na společné kilometry!
Andy

27/02/2026

Sport. Regenerace. Masáž na míru. 👐
Bolí vás záda, přetěžujete svaly nebo potřebujete odpočinek po tréninku?
Každé tělo je jiné – péče je vždy individuální.
📩 Rezervace přes DM.

18/02/2026

31/05/2022

Přemýšlela jsem, jak se ani přes dovolenkové léto nevzdat společného běhání a výsledkem jsou letní permanentky. Doufám, že si tam každá najde vhodnou variantu pro sebe.
Více v události:-)
Těším se,
Andy
https://fb.me/e/2wLKewdtX