Fitko Václavák

08/07/2024

14/05/2024

Napiš a řekneme si podrobnější informace 💪

29/04/2024

🌟 Nové Blackfriars Flapjacky jsou tady! 🌟 Tyto tyčinky z ovesných vloček nejenže zasytí díky své poctivé gramáži, ale také dodají postupně uvolňující se energii, což je ideální pro sportovce nebo jako svačinka na vyplnění mezer mezi jídly.
🏋️‍♂️ Ovesné vločky jsou významným zdrojem komplexních sacharidů, a naše flapjacky jsou obohacené (fortifikované) moukou s přidaným železem, vitaminem B a dalšími minerálními látkami. 🥇 Navíc si můžete vybrat ze skvělých příchutí, jako je čokoláda, kokos, karamel, cookies nebo ovoce. 🍫🥥🍓 A co je nejdůležitější, používáme palmový olej z udržitelných zdrojů, který nemá ničivý dopad na životní prostředí. 🌿
Doporučené dávkování 1 dávka = 1/2 až 1 tyčinka, kdykoliv během dne jako svačina pro doplnění energie. Pro ženy je vhodné rozdělit si jednu tyčinku na dvě svačiny zvlášť.
💚

26/04/2024

08/04/2024

Bojuješ s neustálým hladem? Neboj, nejsi v tom sám/a!
Swipe ➡️ pro 7 tipů, které by ti mohli pomoci, jak s tím bojovat.

1. ZVYŠ PŘÍJEM BÍLKOVIN - Bílkoviny zvyšují pocit sytosti tím, že stimulují uvolňování hormonů sytosti. Studie ukazují, že diety bohaté na bílkoviny mohou vést k celkovému nižšímu přijmu kalorií. 🥩
2. ZVYŠ PŘÍJEM VLÁKNINY - Vláknina zpomaluje trávení a prodlužuje pocit sytosti. Rozpustná vláknina se ve střevech transformuje na gel, který zpomaluje prázdnění žaludku a zvyšuje dobu trávení. 🥗
3. MENŠÍ ENERGETICKÝ DEFICIT - Příliš velký kalorický deficit může vést k neustálému pocitu hladu. Mírný deficit kalorií může pomoci udržet pocit sytosti a zároveň podporovat postupnou ztrátu hmotnosti. 🏃
4. VELKÉ MNOŽSTVÍ KOFEINU - Kofein v kávě může snížit chuť k jídlu. ☕️
5. PIJEŠ MÁLO VODY - Dostatek vody má pro naše tělo několik benefitů pro pleť, srdce, mozek a mnoho dalšího. Průměrně bychom měli vypít 0,5l na každých 15kg hmotnosti. 🧊
6. NEPRAVIDELNÝ SPÁNEK - Nedostatek spánku může zvýšit hlad a chuť na nezdravé jídlo tím, že ovlivňuje hormony gherlin a leptin, které regulují hlad. Dostatek spánku podporuje hormonální rovnováhu a pomáhá regulovat apetit. 😴
7. MÁLO PRAVIDELNÉ FYZICKÉ AKTIVITY - Pravidelné cvičení nebo jakákoliv jiná fyzická aktivita může pomoci regulovat hlad a zlepšit regulaci hladiny cukru v krvi, což může snížit chuť k jídlu a zlepšit pocit sytosti po jídle. 🏋‍♂️

💚

02/04/2024

Kreatin - nezbytná látka pro sportovce a fitness nadšence. Zjistěte, co dokáže:

Kreatin, důležitá molekula pro fyzickou výkonnost a růst svalové hmoty, se vyrábí v těle z aminokyselin. Nachází se převážně v svalových tkáních a podporuje tvorbu energie. Kreatin se nachází především v masných produktech a je oblíbeným doplňkem pro sportovce.

Účinky kreatinu:

1.) Podporuje růst svalů: Kreatin zvyšuje produkci hormonu IGF-1, což podporuje nárůst svalové hmoty.

2.) Zvyšuje výkonnost a sílu během tréninku

3.) Neuroprotektivní vlastnosti: Studie naznačují, že kreatin může mít pozitivní účinky na mozkové funkce a celkové neurologické zdraví, přispívající k zvýšení hladiny dopaminu a posílení mitochondriálních funkcí.

4.) Urychluje svalovou regeneraci

5.) Kreatin je klíčový pro produkci ATP(Adenosintrifosfát), který je nezbytný pro buněčné funkce a výkon svalů během cvičení

6.) Kreatin může pomoci zvětšit objem svalových buněk tím, že podporuje syntézu bílkovin

💪💪💪

27/03/2024

💚 Představujeme naší dlouholetou trenérku
Kateřinu Adámkovou 💥
Co o sobě říká?
💬 Jsem osobní trenérka, zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu.
Mezi mé klienty patří jak úplní začátečníci, tak pokročilí.💪
Tréninky připravuji každému klientovi na míru s přihlédnutím k možným dysbalancím, přizpůsobuji se momentálním indispozicím a požadavkům.
Tréninky neustále obměňuji, aby nedocházelo ke stagnaci a aby cvičení bylo stále zábavné. Kombinuji cvičení s vlastní vahou na TRX, cvičení s gumami, míči, činkami.

www.vitalonie.cz.

[email protected]

26/03/2024

Nechtějí se Vám vážit potraviny? Zde je jednoduchý návod jak si můžete pomoct 💪💚

💚

18/03/2024

Představujeme nový produkt: rýži bez vaření od Extrifit! 🌟 S touto inovativní možností už nebudete ztrácet čas vařením rýže. Stačí jednoduše nasypat do misky zalít horkou vodou, promíchat a máte hotovo! Obsahuje 80 % rýže, 15 % ovesných a 5 % pšeničných vloček, doplněné o lyofilizované ovoce, kokos a čokoládu pro dokonalou chuť a energii. Užijte si rychlý a zdravý zdroj komplexních sacharidů bez zbytečného stresu! 💪🍚
Na jednu porci kaše (50g) 178kcal.

💚