22/06/2026
☀️ Léto je pro mnoho z nás obdobím odpočinku, cestování, setkávání s přáteli a času stráveného venku. S letními měsíci se často mění i náš běžný režim, a právě proto je dobré si připomenout několik jednoduchých zásad, které nám pomohou cítit se dobře po celé léto.
Nezapomínejte na dostatečný pitný režim (min. 0,4l na každých 10kg tělesné hmotnosti) – čistou vodu můžete příjemně osvěžit například lístky máty nebo plátkem citronu. Naopak buďte opatrní se slazenými nápoji a alkoholem, které mohou organismus v horkých dnech zbytečně zatěžovat.
Dopřejte si lehký a pestrý jídelníček plný sezónního ovoce a zeleniny. Vaše tělo vám poděkuje nejen lepším trávením, ale i větší energií. A těch vitamínů a minerálních látek, které získáte :)
Nezapomínejte ani na pohyb. V létě je ideální vyrazit na procházku, lehký běh nebo si dopřát jemnou jógovou praxi v ranních či večerních hodinách. Vždy naslouchejte svému tělu a přizpůsobte aktivitu aktuálnímu počasí i své energii.
A využijte také sílu přírody. Esenciální oleje mohou být skvělým pomocníkem při péči o pokožku po slunění i jako součást přírodní ochrany proti hmyzu.
Tip na přírodní repelent: do 50 ml květové vody (například z levandule) přidejte 8 kapek lemongrass, 4 kapky citronelly a 4 kapky levandule. Používejte v rozprašovači přímo na pokožku před pobytem v přírodě.
Přeji vám krásné léto plné radosti, lehkosti a okamžiků, které pohladí tělo i duši. 🌿💜
Vaše Martina
