29/04/2026
Zapomeňte na „všechno, nebo nic“. Stačí 5 minut. ⏱️
Máte pocit, že pokud nepůjdete na hodinu do fitka, nemá cenu se ani převlékat? Nová studie v odborném časopise The Lancet tento mýtus boří. Analýza dat od 135 000 dospělých ukazuje, že k výraznému snížení zdravotních rizik stačí mnohem méně, než si myslíme.
Tady jsou fakta:
👉 5 minut. Přesně tolik intenzivnějšího pohybu denně stačí k měřitelnému snížení rizika předčasného úmrtí.
👉 30 minut. O tolik stačí zkrátit celodenní sezení, aby vaše tělo pocítilo rozdíl.
Pokud by si „pět minut navíc“ dopřála celá populace, úmrtnost by mohla klesnout až o 10 %.
Pohyb je nejdostupnější prevence, kterou máte na dosah ruky (nebo nohou). Nemusíte hned běhat maratony ani zásadně měnit životní styl. Stačí začít u drobných rozhodnutí:
👣 Vystoupit o zastávku dřív.
👣 Pravidelně se zvednout od počítače.
👣 Svižná procházka po obědě místo další kávy.
Každá minuta se počítá. Nečekejte na ideální podmínky, prostě začněte.
Celý článek naleznete zde:
To je motto projektu Aktivní září, za nímž stojí Nadační fond Aktivní ČESKO. Po celý měsíc bude po celé České republice probíhat mnoho zajímavých pohybových aktivit, které budou pro veřejnost ZDARMA a jež mají společný cíl: přivést co nejvíce lidí k fyzické aktivitě...
