Petra Čajová - trenérka běhu

Petra Čajová - trenérka běhu Certifikovaná trenérka kondičního běhu, nadšená běžkyně, biatlonistka a milovnice sportu obecně.

Věnuji se tréninku hobby běžců všech úrovní se zaměřením na správnou techniku běhu a radost z pohybu.

21/08/2026

Trénink je důležitý. Ale stejně důležité je i to, co děláš, když zrovna netrénuješ. Často si zdravý životní styl spojujeme hlavně s tím, že si jdeme třeba na hoďku zacvičit, zaposilovat, nebo jdeme běhat. Ale co těch zbývajících 23 hodin?⏰
Právě během nich se toho pro naše zdraví děje možná mnohem víc.➡️ Jestli celý den sedíme, nebo se průběžně hýbeme. Co jíme. Jak spíme.😴 Kolik času trávíme venku.🌳 Jestli si během dne uděláme prostor na obyčejnou procházku nebo místo výtahu to vezmeme po schodech.👟

Tak schválně - kolik kroků denně průměrně uděláš?👣

Pitný režim je při běhu důležitější, než se může na první pohled zdát.💧🏃‍♀️ Nejde přitom jen o to, kolik vypiješ během s...
14/08/2026

Pitný režim je při běhu důležitější, než se může na první pohled zdát.💧🏃‍♀️ Nejde přitom jen o to, kolik vypiješ během samotného běhu. Důležité je přijít na trénink už dostatečně hydratovaný/á a podle délky a podmínek běhu pak tekutiny průběžně doplňovat.🔋
Když při běhu ztrácíš tekutiny, tělo musí víc pracovat na udržení krevního oběhu a ochlazování. Srdce proto může bít rychleji, tep může stoupat a stejný běh může být pocitově náročnější.🥵
Takže na pití není dobré myslet až ve chvíli, kdy máš žízeň.💦 Hydratace začíná už před během a může být jedním z malých detailů, které ovlivní, jak se ti poběží.🚀

Sleduješ při běhu tepovku nebo se řídíš pocitem?🧐



📚Zdroj: Podcast Nutrice u dvou přátel

💦 Hodně potu nemusí znamenat horší kondici.🤔Pravidelným tréninkem se tělo přizpůsobuje zátěži a zlepšuje svou schopnost ...
30/07/2026

💦 Hodně potu nemusí znamenat horší kondici.🤔
Pravidelným tréninkem se tělo přizpůsobuje zátěži a zlepšuje svou schopnost odvádět teplo. Díky tomu se dokáže ochlazovat efektivněji a lépe se chrání před přehřátím.⛱️
Samozřejmě ale množství potu ovlivňuje také genetika, prostředí nebo intenzita cvičení. Samotné pocení proto není ukazatelem fyzické kondice.💪
Překvapilo vás to? 💬

Pamatuji si, jak jsem se před svým prvním během cítila mírně nervózně.🤭 Hlavou mi běželo spoustu otázek: Co si vzít? Bud...
21/07/2026

Pamatuji si, jak jsem se před svým prvním během cítila mírně nervózně.🤭 Hlavou mi běželo spoustu otázek: Co si vzít? Bude mi zima? Mám vzít vodu? A co jestli vůbec doběhnu?😅 Proto jsem dala dohromady pár věcí, které by mi tenkrát hodně pomohly.🤗
Jsou jednoduché, ale věř, že udělají první běh o dost příjemnější.🙌
A ještě jedno doporučení: Užij si to, kochej se přírodou a nepřepal start. Není třeba hned lámat rekordy.🚀

S čím sis lámal/a hlavu ty, když si začínal/a?🤔

Nezapomeň poslat kamarádovi, kamarádce, kterým by se to mohlo hodit.🩷🙌

02/07/2026

Většina lidí je nemá zrovna v lásce.🙈 Všichni ale tušíme, že bychom je běhat měli.😁 Ale proč?👇
✅ Rozvíjí běžeckou sílu, posilují svaly.
✅ Zlepšují techniku, odraz a celkovou běžeckou ekonomiku.
✅ Pomáhají zvýšit kondici i schopnost běžet ve vyšší intenzitě.
✅ Budují psychickou odolnost a připravují na náročnější závody i terén.
🔥 Kopce jsou prostě jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak být silnější a rychlejší běžec.
Tak schválně - kdo je do tréninku zařazujete?🤔

Adresa

Prague

Internetová stránka

, ,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petra Čajová - trenérka běhu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie