Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení

Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení 🇨🇵 UTMB CCC 2021 World Series Final Finisher
👇
Příprava na závod? Návrat do formy? Redukce kil?
👇
Trápí vás bolest zad? Sedavé zaměstnání? Trápí vás bolest zad?

Pomohu s přípravou, bolestmi i cvičením

Regenerační, relaxační masáž
Trénink
Poradna Vyřešíme to masáží nebo vhodným tréninkem. Máte sedavé zaměstnání? Nejlepší cestou je kompenzace ve formě vhodného cvičení. Nevíte jak zhubnout? Společně najdeme cestu. Připravujete se na závod? Nabízím tréninky pro sportovce všech výkonnostních kategorií. Chcete se vrátit do formy? Dlouhá pauza, porod, nemoc neb

o nedostatek zkušeností, neváhejte se na mne obrátit. Sportu se věnuji 20 let. Absolvoval jsem Fakultu sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně, obor zaměřený na bojové sporty a bojová umění. Jsem akreditovaný instruktor lezení na skalách, certifikovaný masér, kondiční trenér, fitness instruktor, trenér boxu. Trenérství se věnuji více než 10 let. Co se týká mých zkušeností, několik let jsem trénoval v A skupině brněnské Areny kick-box. V tehdejší Boxárně Cejl jsem později absolvoval trenérskou praxi. Celých dvacet let je mým parťákem kondiční příprava s činkami i s vlastní vahou. Vylezl jsem na nejvyšší alpské vrcholy a několik let jsem působil jako horský průvodce a instruktor na via ferratách v brněnské outdoorové cestovce. S klienty jsem tak lezl po skalách v rakouských Alpách a italských Dolomitách. Hlavním a dlouhodobým sportem se pro mne stal však ultramaraton. První závod jsem běžel v roce 2012. Postupně jsem se proběhal až do finále světové série v horském ultramaratonu, Ultra Trail du Mont Blanc ve francouzském Chamonix, kde jsem absolvoval 101 km dlouhou trasu s více než šestikilometrovým převýšením. Příprava na závody mě provází dodnes. Dosavadní zkušenosti tak mohu předávat dál právě vám. Co umím a za kolik:

Sestavení tréninkového plánu 500 Kč
Osobní tréninková lekce (1h) 500 Kč
Individuální poradenství (strava, pohybové návyky a průprava, 1h) 500 Kč

Individuálně nabízím základní kurz pohybu na via ferratách i základní kurz lezení na skalách a umělé stěně. Masáž zad + základní masáž šíje 500 Kč
Kompletní masáž dolních končetin 650 Kč
Kompletní masáž horních končetin 650 Kč

⛰️ O víkendu v Praze proběhl další závod světového poháru ve sportovním lezení. Mimo jiné to svědčí o tom, jak populární...
10/06/2026

⛰️ O víkendu v Praze proběhl další závod světového poháru ve sportovním lezení. Mimo jiné to svědčí o tom, jak populární u nás tento sport je. A světe div se, v dnešní době rostoucího "individualismu" v mladší populaci je sportem stále populárnějším

🤔 Týmy strádají, lidé se učí spoléhat spíše na sebe než na ostatní. I to je příčina rostoucí popularity individuálních sportů. Pojďme tomu naproti a vybudujme tu moderní sportoviště, za kterým se vyplatí i dojet

👉 Tyhle "rychlovizualizace" jsem hodil namátkově do prostoru bývalýho minigolfu. Je to jen taková první myšlenka, míst je v Poličce více. Zde dnes bývají stánky a občerstvení, který by z takovýho projektu mohly profitovat stejně jako jiný podniky ve městě. Zkrátka další důvod dojet do Poličky 😉 parádní letní komunitní plocha pro pohodovej zevl s drinkem a palačinkou, pěkně na slunci 🙂 a kousek od koupaliště

📞 Kontaktoval jsem několik dodavatelů a investorů, kteří se takovými projekty v posledních letech zabývali. Taková sranda vyjde podle rozsahu na cca 5 milionů se vším všudy. Kdyby stěna měla být jó monumentální, tak 8. A za tu cenu by se dala udělat i menší stěna na klasický sportovní lezení, plus nízká boulderovka pro lezení bez lana. Je to moc nebo málo? Desítky obcí po celý republice takové stěny mají. Kolikrát jsou to i obce s polovičním počtem obyvatel oproti Poličce 🤔 FAKT TO STAVÍ UŽ LECKDE!

👉 Velkej potenciál tkví i v občasným pořádání lezeckých soutěží. A protože v Poličce je komunita lezců velká, nabídli bychom jim parádní prostor pro setkávání a trénink výměnou za reprezentaci města

🌧️ Venkovní stěny se dají dnes řešit i s přístřeškem. Ten zachová životnost samonosný stavby a zároveň umožní sportování v nepříznivým počasí, což přesměruje do města další potenciální lezce. S trochou snahy se stěna dá využít i v zimě 💪 To je velká výhoda proti skalám nebo lezení na ledu. I tyhle možnosti by městu stavba nabídla

💪 A to ani nemluvím o tom, jak moc lezení rozvíjí pohybovou inteligenci, fyzičku a šikovnost u dětí

Jak to vidíte občané? 🙂

EDIT: A dnes na mě po ránu vykoukne novinka v Příbrami 😯 Zbrusu nová boulderovka. Rostou jak houby po dešti

https://lezec.cz/clanek.php?key=20339&fbclid=IwdGRjcASXRTNjbGNrBJdFIWV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHg9rbE9nBr1lXRCJeWw1AWwD0jhzDZjfhdax9OBOLaViU2tRopYM3Q8J_9bl_aem_Ug-u-JztltkAIoBN5Ap0nQ

🔥 V praxi takto: rok se maká, lidi mají něco za sebou a fyzicky se dostali na úroveň 🤔👉 někde mezi Bivojem a Schwarzenne...
07/06/2026

🔥 V praxi takto: rok se maká, lidi mají něco za sebou a fyzicky se dostali na úroveň 🤔👉 někde mezi Bivojem a Schwarzennegrem. Člověk z toho má radost, musí však přikládat, protože jinak u toho pořád kecají a smějou se

🔥 Číslo 1, úvodní briefing
🔥 Číslo 2, opražíme stehna, což bylo ve čtvrtek v plánu
🔥 Číslo 3, nechám je vyklusnout únavu
🔥 Číslo 4, nejsou schopni stát, jde se na břicho 🫣 toho je ovšem dnes už těžký dosáhnout, drží už víc než já 🤔

📞 Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

04/06/2026

🥵 Jednotvárnost člověka dřív nebo později složí. Hokejisté zatěžují tělo jednostranně, běžci monotónně, cyklisté jakbysmet. Přitom každý si v případě nedostatků v opomíjených partiích zadělává na problémy

💪 Já se snažím fungovat všestranně. Jak u sebe, tak s vámi

🥵 A někdy je to fakt na padnutí, někdy si vymyslím takovou kravinu, že je i mě k zalknutí 😀

💥 Na střídačku
👉 silový přemístění země ramena, výraz nad hlavu
👉 angličák s přeskokem plyoboxu
Každý cvik nejdříve 20x, pak 18x, 16x, 14x, 12x, 10x
A za trest, za zdržování, každý 2 minuty 10x mrtvý tah

Celkový skóre je:
90 přemístění s výrazem s velkou osou 45 kg
90 angličáků s přeskokem boxu
150 mrtvých tahů s 2x20 kg jednoručkama

Jeden polomrtvej, jak vidno z mýho výrazu

Celej trénink 11 minut rozcvičení, 37 minut čirý hrůzy

📞 Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

💥 Takže vlčice 👉 první překážkovej závod, do kterýho šly na zkoušku v teamu 👉 hned šestý místo 🤔🏋🏻‍♂️ 💥 To zavání perfek...
25/05/2026

💥 Takže vlčice 👉 první překážkovej závod, do kterýho šly na zkoušku v teamu 👉 hned šestý místo 🤔🏋🏻‍♂️

💥 To zavání perfektním odhodláním a perfektní přípravou. Ta probíhá v módu čtvrtečních tréninkových lekcí plus osobní tréninky na workoutu a na kopcích ⛰️

💥 Urban challenge není žádná okrajová záležitost, ale přímo vykřičená výzva 💪💪💪

Díky za repre 🔥

🏋🏼‍♀️ Příprava pokračuje dál 🏋🏼‍♀️

📞 Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

24/05/2026

💪 Venkovní workout nás vytáhne ze zaprášených tělocvičen a během naší poklidný seance nás občerství vůní trávy a jarním sluncem🌞🍀😁

💥 Tentokrát s příchutí partner workout, kdy si dvojice podělily výživný sousto angličáků, dřepů, výpadů, to vše osvěženo odpočinkovými 400 metry na místním oválku

🔥 Pro obecný a všestranný rozvoj není od věci dopřát si i pohyb o nižší intenzitě. Byť je to pouze v rámci pauzy 🙂

🔥 V další části čtvrtečního tréninku jsme se zaměřili na nepostradatelný střed 💪

📞 Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

💪 Personal workout, osobky s motivací, cílem 💥 Holky se chystají na překážkový závody, sezóna je za rohem🔥 Začalo to v l...
19/05/2026

💪 Personal workout, osobky s motivací, cílem

💥 Holky se chystají na překážkový závody, sezóna je za rohem

🔥 Začalo to v lednu, dneska už dělají samostatně pěkný, poctivý, vostrý shyby

👉 Mimochodem, každý týden makaj i na skupinových workoutech, který přesouváme s počasím pomalu ven, na čerstvej vzduch

🏋️ A když člověk chce, jakože tyhle dvě chtěj 🙂 progress je k nezastavení

📞 Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

💪 Jak vidíte, nejtvrdší chleba u nás má vždycky trenér 🔥 Tentokrát opět v hale a na 110%🔥 Pauza vs aktivita 20:40, inter...
16/05/2026

💪 Jak vidíte, nejtvrdší chleba u nás má vždycky trenér

🔥 Tentokrát opět v hale a na 110%

🔥 Pauza vs aktivita 20:40, intervalový fullbody wokrout pěkně z ostra

🔥 Naskládáno za sebe tak, aby to dávalo smysl. Každá partie postupně odhořívá 👉 až po úplný vyčerpání jejího potenciálu. Pak plynule přecházíme dál 🌞

📞Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

Adresa

Policka
57201

Telefon

+420732200233

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie