Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení

Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení 🇨🇵 UTMB CCC 2021 World Series Final Finisher
👇
Příprava na závod? Návrat do formy? Redukce kil?
👇
Trápí vás bolest zad? Sedavé zaměstnání? Trápí vás bolest zad?

Pomohu s přípravou, bolestmi i cvičením

Regenerační, relaxační masáž
Trénink
Poradna Vyřešíme to masáží nebo vhodným tréninkem. Máte sedavé zaměstnání? Nejlepší cestou je kompenzace ve formě vhodného cvičení. Nevíte jak zhubnout? Společně najdeme cestu. Připravujete se na závod? Nabízím tréninky pro sportovce všech výkonnostních kategorií. Chcete se vrátit do formy? Dlouhá pauza, porod, nemoc nebo nedostatek zkušeností, neváhejte se na mne obrátit. Sportu se věnuji 20 let. Absolvoval jsem Fakultu sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně, obor zaměřený na bojové sporty a bojová umění. Jsem akreditovaný instruktor lezení na skalách, certifikovaný masér, kondiční trenér, fitness instruktor, trenér boxu. Trenérství se věnuji více než 10 let. Co se týká mých zkušeností, několik let jsem trénoval v A skupině brněnské Areny kick-box. V tehdejší Boxárně Cejl jsem později absolvoval trenérskou praxi. Celých dvacet let je mým parťákem kondiční příprava s činkami i s vlastní vahou. Vylezl jsem na nejvyšší alpské vrcholy a několik let jsem působil jako horský průvodce a instruktor na via ferratách v brněnské outdoorové cestovce. S klienty jsem tak lezl po skalách v rakouských Alpách a italských Dolomitách. Hlavním a dlouhodobým sportem se pro mne stal však ultramaraton. První závod jsem běžel v roce 2012. Postupně jsem se proběhal až do finále světové série v horském ultramaratonu, Ultra Trail du Mont Blanc ve francouzském Chamonix, kde jsem absolvoval 101 km dlouhou trasu s více než šestikilometrovým převýšením. Příprava na závody mě provází dodnes. Dosavadní zkušenosti tak mohu předávat dál právě vám. Co umím a za kolik:

Sestavení tréninkového plánu 500 Kč
Osobní tréninková lekce (1h) 500 Kč
Individuální poradenství (strava, pohybové návyky a průprava, 1h) 500 Kč

Individuálně nabízím základní kurz pohybu na via ferratách i základní kurz lezení na skalách a umělé stěně. Masáž zad + základní masáž šíje 500 Kč
Kompletní masáž dolních končetin 650 Kč
Kompletní masáž horních končetin 650 Kč

⛰️ Endurance run na nejvyšší horu Spojeného království 💪 ⛰️ Nespoutaný svobodný kopce západní vysočiny si ukrojí a necha...
16/09/2026

⛰️ Endurance run na nejvyšší horu Spojeného království 💪

⛰️ Nespoutaný svobodný kopce západní vysočiny si ukrojí a nechaj kousek srdce každýho běžce, kterej se pokusí je zdolat 🍀
training

⛰️🧗‍♀️ Hravě a zábavně 👉 ať mají představu o co jde a ať je to baví 👍🧗‍♀️ Se získanými dovednostmi a sebevědomím můžete ...
15/09/2026

⛰️🧗‍♀️ Hravě a zábavně 👉 ať mají představu o co jde a ať je to baví 👍

🧗‍♀️ Se získanými dovednostmi a sebevědomím můžete zdolat třicetimetrové Čtyři palice i v osmi letech 👏

💪 Tomu říkám endurance 🙂

13/09/2026

🍁 Léto fuč, to však neznamená, že bychom měli zalízt dovnitř. Jak se postupně ochlazuje, je ideální pokračovat s pohybem venku, postupně ventilovat o něco chladnější vzduch, držet se stranou prachu v tělocvičnách a 👉 tím budovat, krom kondice, imunitu a odolnost 👍

⛰️💪 Já se budu držet svých kopců, protože nic prostšího a zároveň tak efektivního nikdo snad ještě nevymyslel 🙂⛰️

👉 Pokud člověk jen trochu chce, připravuji tréninkové plány včetně aktivit venku, ať už jde o posilování nebo o běh 🏃
training

🔥Endurance 👉 stále se mi můžete ozvat, domluvit soukromej trénink nebo skupinovou lekci a vrátit tělu trochu toho, co mu...
11/09/2026

🔥Endurance 👉 stále se mi můžete ozvat, domluvit soukromej trénink nebo skupinovou lekci a vrátit tělu trochu toho, co mu schází 👍

👇Tohle níže je samozřejmě můj problém a vás, mých klientů se absolutně netýká, pokud si to o samozřejmě sami neřeknete 😁
👇👇👇
🤮 Někdy narazím na dobrej způsob, jak se naprosto zmasakrovat a přeměnit se v bezvýznamnej kus 💩 . S parťákem 👇

2000 m skierg
800 m run
Farmářská chůze 2x24 kg 200 m
800 m run
Veslo 4000 m
800 m run
Farmářská chůze 50 kg 200 m
800 m run
Bike 4000 m
800 m run
Airbike 4000 m
800 m run
Burpee broad jump 100 m
800 m run
Deadlift 2x24 kg

🔥 Pak vyzvracet trochu krve, přesunout vnitřnosti na svý místo a naskládat obratle zpátky do páteře a všechno je jako dřív 👍

🔥 V lehčím nebo těžším podání, tenhle všestrannej princip je to, co každej z nás potřebuje jak koza drbání 👍
training

07/09/2026

❗️❗️Tento týden ve čtvrtek v 18:00 ❗️❗️

06/09/2026

🔥 Tak jsme to spustili 👍

👉 První workout, tímto začínáme budovat silový základ, připravovat se na pozdější specifický BUILT TO ENDURE zatížení 💪

🔥 Takže pěkně od podlahy 👉 nejdříve práce na vršku 👉 potom legs burning session 🦵🔥🙂 a nakonec opět spánek 😮😴

🔥 Stále je čas přijít mezi nás 🙂

IG: .training

🔥 Máloco podpoří efektivní kapilarizaci tak jako efektivní intervaly 🙂👉 Pokud to myslíte vážně, kvalita by se měla stát ...
04/09/2026

🔥 Máloco podpoří efektivní kapilarizaci tak jako efektivní intervaly 🙂

👉 Pokud to myslíte vážně, kvalita by se měla stát součástí vašeho tréninku 💪

⏱️ Velkým benefitem je časová úspora 👉 ani na ultra nemusí každej trénink trvat hodiny 👍
training

02/09/2026

❗️💪 Finální workout byl hrubým shrnutím všeho, co jsme dělali poslední rok

🏃‍➡️ Běh
🦵 Nohy
👙 Střed
💪 Vrch

❗️🔥 A teď v pátek to rozjíždíme od začátku 👉 ideální chvíle, kdy naskočit do naší výjimečný skupiny

🔥 Trénink pro každýho, kdo se chce někam posunout. Pro nesportovce i sportovce všech disciplín a výkonností 👉 kolik tomu dáš je jen na tobě

🔥 Až na úplný výjimky cvičíme s vlastní váhou, od vlasů až po nehty na nohách všechno

❗️ Parta, která se vzájemně motivuje, udělá si srandu sama ze sebe (někdy za cenu trestu i ze mě 😁) se sejde už tento pátek v 17:00 na Masarykově ZŠ v Poličce 👉 vstup od nábřeží

🏋️‍♀️ Scházet se pak budeme pravidelně dva čtvrtky po sobě, každý třetí týden v pátek

Cena za pololetí 1700 Kč (cca 90 trénink)
training

👉 Koncepce ☝️ Lezecký stěny, tartan, městská sportovní hala, bazén se vším všudy 🏊‍♂️ chtěl bych no 🙂 ❗️Mrkněte na těch ...
31/08/2026

👉 Koncepce ☝️ Lezecký stěny, tartan, městská sportovní hala, bazén se vším všudy 🏊‍♂️ chtěl bych no 🙂

❗️Mrkněte na těch sedm obrázků, každý z jinýho města v okolí ❗️

👉 Koukám po městech naší velikosti v nejbližším okolí a všude vše v jednom místě, hotový, vytížený a na základě rozvojový koncepce. Jak je možný, že to jinde šlo? 😮 Na každej prd je možný získat dotaci, jen vědět, co a kam chci postavit a pustit se do papírovýho boje 🫣

👉 Měli bychom mít rozvojovou studii 👉 kde to všechno poskládat, co všechno tam jednou může být a kolik to může stát 👉 a strčit ji někam do šuplíku 👉 jak se objeví nějaká dotace, hned po tom jít s připravenou akcí, například multifunkční halou 👍

☝️ Úplná bomba je Bystřice nad Pernštejnem a Nové Město. Tam to tedy dotáhli téměř k dokonalosti a spousta z našich lidí si zajede zablbnout tam 🫣

🏃‍➡️Jinak se nepohneme. Potřebujeme ke sportu dovést děti i dospělé a koukám, že všude jsou desítky let před náma a poličský sport se vyprazdňuje 🫣

Adresa

Policka
57201

Telefon

+420732200233

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie