Pojď se mnou růst

Pojď se mnou růst … a zářit! "You Grow to Glow"

🌱CUKETOVÉ RAGÚ🌱… pokračuje ☝🏻Jak vidno, tak tahle cuketa od babičky mi vydrží ještě dlouho 😅 nebo aspoň do doby než mi b...
20/08/2026

🌱CUKETOVÉ RAGÚ🌱

… pokračuje ☝🏻

Jak vidno, tak tahle cuketa od babičky mi vydrží ještě dlouho 😅 nebo aspoň do doby než mi babička zase vrátí děti.

Cuketa se dá připravit na tisíc způsobů, ale přílohové ragú je pro mě prostě top.

Dneska jsem navíc přidala i žampiony a protože losos byl v akci 🤭, tak ho mám zas, že? Na lůžku z čerstvého baby špenátu a rajčaty s vlastní zahrádky ❤️

Tento týden je pro mě hodně o jídle, děti mám u babičky, tak si můžu vařit podle sebe a věnovat veškerou energii zpátky sobě.

Samozřejmě taky hodně cvičím, ale to jídlo mi nějak teď přijde zajímavější 🤗

Nemyslíte?

Každopádně něco chystám! Už brzy vám tady ukážu termíny některých plánovaných akcí 🌱

🌱K

🌱NEVEGAN🌱No dneska opravdu ne… Omlouvám se veganům a vegetariánům, ale…Zase přišel den, kdy tělo potřebuje potřebnou dáv...
19/08/2026

🌱NEVEGAN🌱

No dneska opravdu ne… Omlouvám se veganům a vegetariánům, ale…

Zase přišel den, kdy tělo potřebuje potřebnou dávku železa a s tou správnou stravou si značně ušetřím trápení nadcházejících dnů.

Takže co dneska vařím? Poctivej STEAK!

A s čím? No je srpen 😅 měsíc, ve kterém se obvyklá otázka “Jak se máš?” mění na “Chceš CUKETU?”

Takže volba je jasná, bude CUKETOVÉ RAGÚ
🌱olivový olej
🌱cuketa
🌱cibule
🌱paprika
🌱pažitka a sůl
🌱balsamico ocet

Lehce osmahneš cibulku a papriku, přidáš cuketu, lehce podliješ, zakryješ a dusíš.

Mezitím připravíš steak, nejsem až takovej masař, abych vám tady předala důvěryhodné info, jak na nejlepší steak, ale na netu najdeš návodů spoustu, taky jsem se nechala inspirovat zkušenějšími ;)

Naladíš to na talíř, přidáš baby špenát, čerstvá rajčata a máš přesně to pravé jídlo, bohaté na železo, spousta vlákniny a velmi málo sacharidů, což je pro dnešní den prostě pecka, navíc když jsi v redukci ☝🏻

Když máš štěstí na lidi okolo, tak cuketa od babičky, rajčata od souseda a bylinky z vlastní zahrádky a náklady na celé jídlo jsou v podstatě jenom cena toho steaku.

A pokud ještě pořád dumáš nad tím, proč zrovna dnes a proč prostě někdy my ženský potřebujeme ten steak víc než chlapi, tak mi napiš do komentáře STEAK a já to hodím zprávu s více informacemi ❤️

Kdo by si dal se mnou?

K.

18/08/2026

🌸PODĚKOVÁNÍ🌸

… že chodíte!

A doufám, že si odnášíte stejně krásný pocit, jako já ❤️

Nevím, čím to je, ale dneska prostě musím ze sebe dostat tu radost a podělit se s vámi o ten skvělý pocit, který z dnešní lekce ve .jsemsva mám.

Přitom nebyla ničím “speciální”, běžná lekce, kde se “v podstatě jenom válíme”, ani nás nebylo moc, ale ta energie tady byla neuvěřitelná a já si odnáším moc krásný pocit.

Když jsem viděla vaše klidné a spokojené výrazy, se kterými jste odcházeli, tak mě to utvrzuje v tom, že tohle prostě MILUJU a žene mě to dopředu 💪🏻

Děkuji vám, že chodíte🌱

Namasté 🧘🏻‍♀️

K.

18/08/2026

🌱LETNÍ VÝZVA🌱

Některé pozice mě naprosto fascinují a nedokážu říct, čím mě na jaře uchvátila pozice rajského ptáka, ale řekla jsem si, že do toho prostě musím jít 💪🏻

🌱Bird of Paradise, nebo také Svarga Dvijasana🌱

Pořád si připadám na začátku, pořád je co zlepšovat, na čem pracovat a růst, ale už teď po necelých dvou měsících vidím a cítím pokrok 🤗

Nekončím! Pokračuju dál a budu si plánovat i nějakou další pokročilou pozici pro další výzvu.

Pokud máš pro mě nějaký tip, tak mi ho hoď do komentáře ☝🏻

Na večerní józe, každé úterý od 19:15 ve .jsemsva, tuto pozici zkoušet nebudeme, ale i tak přijď se mnou růst 🌱 každá praxe nás posouvá

Těším se na tebe.

Namasté 🧘🏻‍♀️

K.

🌱VEGAN🌱… nejsem a myslím, že ani nikdy nebudu 😅 Já prostě miluju ryby, krevety a jiný mořský “potvory”. A taky sýry! A t...
17/08/2026

🌱VEGAN🌱

… nejsem a myslím, že ani nikdy nebudu 😅

Já prostě miluju ryby, krevety a jiný mořský “potvory”. A taky sýry! A to se prostě s veganskou stravou neslučuje ☝🏻

Ale dneska přece jen vařím veganské jídlo. Proč?

🌱protože je to pro mě výzva
🌱protože mě to nutí o jídle přemýšlet jinak
🌱protože chci zkoušet a učit se nové věci
🌱protože chci růst (ale ne do šířky 😅)

Je to výzva. Veganská strava neobsahuje nic živočišného původu. To znamená ani máslo, mléko, smetanu, sýr a samozřejmě maso.

A když se snažíš nepřehlížet nutriční hodnoty toho pokrmu, který připravuješ, tak najednou zjistíš, co všechno najednou nemůžeš při přípravě použít.

Žampiony na másle? Mňamka! Ale dneska ne…

🌱Olivový olej
🌱Žampiony
🌱Brokolice
🌱Zelené fazolky
🌱Fazole
🌱Kuskus k zahuštění
🌱Bylinky bazalka, kari, tymián
🌱Rýže jako příloha
🌱Čerstvá rajčata

Přiznám se, že jsem si to dnes usnadnila a použila fazole z konzervy, ale mít na přípravu víc času a nezapomenout ji namočit, tak bych místo nich nejspíš použila cizrnu.

Na pánvi podliješ žampiony a zeleninu trochou vody, přiklopíš a necháš dusit. Pak tam přidáš fazole a nakonec dáš max polévkovou lžíci lusku, který ti do sebe nasaje vodu a celou směs ti krásně zahustí a přidá sacharidy a bílkoviny. Dáš to na talíř, přidáš čerstvá rajčata a HOTOVO!

V kombinaci s rýží je tato kombinace sice víc zelenino-sacharidová, s nižším obsahem bílkovin, ale s ohledem na to, co mě odpoledne čeká, by nemělo smysl si zaplácnout žaludek vysokým obsahem bílkovin a s tím se vrhnout na makačku. Ty si dopřeju až po výkonu 💪🏻

A protože nerada vařím jen pro sebe, tak se o rýži moc ráda rozdělím 🐾🐾

Tak dobrou chuť 🤗

🌱

🌱ZPÁTKY K SOBĚ🌱Přiznám se, že poslední týden se nesl hodně v duchu oslav a s tím související ne příliš zdravé ani vyváže...
15/08/2026

🌱ZPÁTKY K SOBĚ🌱

Přiznám se, že poslední týden se nesl hodně v duchu oslav a s tím související ne příliš zdravé ani vyvážené stravování 🥲 dát si občas řízený “cheat day” je jedna věc, ale nechat ho sklouznout až skoro k celému týdnu? No… musím uznat, že moje tělo už to pociťuje a je na čase se vrátit na tu správnou cestu a začít zase papkat o něco lépe ☝🏻

A čím jiným začít než mým oblíbeným lososem?
🌱s kuskusem
🌱jogurtovým dresinkem
🌱fazolkami

Nejen, že takové jídlo je nutričně vyvážené, protože obsahuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy a zeleninu, ale taky je hotové v podstatě za 15-20 minut!

O co se s vámi ale chci podělit dneska nejvíc je ten dresink z bílého jogurtu!
🌱bílý jogurt
🌱olivový olej
🌱dijonská hořčice
🌱šťáva z citronu
🌱směs koření na ryby
🌱sůl (pokud není ve směsi)
🌱česnek (pokud pak nejdeš na rande)

Množství? Musíš vychytat podle chuti, ale na jeden jogurt dávám zhruba 1dl oleje a po lžičce hořčice a citronu.

Všechno to nasypeš do shakeru a pak než se udělá losos na pánvi prostě “shake it” v rytmu oblíbené písničky. To je ta nejdůležitější tajná ingredience 😅

No a pak tím podlij toho lososa, vmíchej do salátu s krevetama nebo mořskými plody, prostě ke všemu, co někde bude plavalo 🐟

… s kuskusem, bulgurem, rýží nebo klidně s bramborama!

Prostě boží a hodí se snad ke všemu, tak ho vyzkoušej a dej mi vědět, jak ti chutnal 🤤

Ja si jdu připravit jídelníček na další týden, ať se o sebe začnu zase starat o kousek lépe a mám víc energie na cvičení 💪🏻

🌱

11/08/2026

Kdo dneska nepřišel na Cvičení pro maminky s miminky nebo V pohybu s batolátkem do .jsemsva, tak rozhodně o hodně přišel! 🤭

Maminky spokojené, miminko taky a stav studia po lekci jasně ukazuje, že i další děti si to užily 🤗

Tak co? Přidáš se příště k nám i ty?

Pojďme společně růst 🌱

K.

Můj včerejší den ve Studio Jsem Svá 🩷🧡Dlouhý, náročný a krásný 🌸 Dopoledne jsem měla jednu lekci pro maminky s miminky, ...
29/07/2026

Můj včerejší den ve Studio Jsem Svá 🩷🧡

Dlouhý, náročný a krásný 🌸

Dopoledne jsem měla jednu lekci pro maminky s miminky, na které jsem se zaměřili na aktivaci a posílení středu těla.

Hned na to následovala lekce V pohybu s batolátkem, kde jsme se zaměřili na chodidlo, jemnou masáž, rozhýbání celého těla a dokonce jsme zvládli i pár cviků na bříško pro maminky 💪🏻

Ale jak to u mě, už asi standardně, chodí, tak jsem samozřejmě z těchto lekcí nezachytila vůbec NIC 😇

Na druhou stranu večer při Večerní józe ve Studio Jsem Svá se mi podařilo zachytit nádherný moment v pozici, kde jsme se zaměřili na otevírání hrudníku, uvolnění ramen a šíje.

Sice to vypadá, že tam nic neděláme a chodíme se tam vlastně jenom válet, ale věřte, že velkou část jógy tvoří “něco”, co vůbec není vidět.

Jóga není pouze o cvičení těla, jde v ní o propojení těla s myslí 🧘🏻‍♀️cvičení a ásany jsou pouze branou k navrácení mysli zpátky k sobě a hlavním cílem je, cítit se dobře. Sám se sebou, ve svém těle.

Na lekcích večerní jógy se snažíme na chvíli vědomě zastavit. Po uspěchaném dnu, dlouhém náročném, pracovním, jakémkoliv.

Pokud i ty cítíš, že v sobě neustále hromadíš stres, dny jsou pro tebe náročné a nevíš jak, nebo prostě neumíš na chvíli zastavit, tak je tahle večerní praxe právě pro tebe ☝🏻

Přidej se příště k nám 🌱

🌱každé úterý od 19:15 ve Studio Jsem Svá na ulici Komenského v Pohořelicích.

Namasté 🧘🏻‍♀️

K.

🌱DNEŠNÍ ZAMYŠLENÍ🌱Nehledejme urputně odpovědi na otázky, které nám život vkládá do cesty. Stačí se na chvíli zastavit, u...
28/07/2026

🌱DNEŠNÍ ZAMYŠLENÍ🌱

Nehledejme urputně odpovědi na otázky, které nám život vkládá do cesty.

Stačí se na chvíli zastavit, uklidnit svou mysl a nechat vše plynout.

Odpovědi k nám časem přijdou sami…

… a nebo taky ne. Ale i ticho v sobě může ukrývat tu odpověď, kterou možná hledáš 🧘🏻‍♀️

Něco prostě nezměním ani se toho nezbavím a to jediné, co mohu ovlivnit je, jak to budu přijímat a jak na to budu nahlížet.

Chráním tak sebe a svou mysl. Jen tak najdu klid a můžu zase dál růst 🌱

Namasté 🧘🏻‍♀️

K.

21/07/2026

Některé dny jsou prostě takové, že…

🌱toho máš prostě dost
🌱cítíš všechnu tu váhu na svých ramenou
🌱kam šlápneš, tam překážka
🌱sotva vyřešíš jeden problém, objeví se tři další
🌱nemáš kde brát energii a motivace tě opouští
🌱máš prostě chuť to všechno zabalit a zmizet

Co je ale na životě krásné a zároveň smutné je, že všechno pomine. Tak jako žádná radost bohužel netrvá věcně, tak i ty špatné dny mají svůj konec a po nich přichází další ráno.

Cokoliv, co ti pomůže se přes takový den dostat, se počítá a posune tě to o kousek dál.

Vydrž 💪🏻
Dýchej 😮‍💨
Pokračuj 🔜
Nevzdávej to ❤️

Posílám objetí a sílu všem, kdo ji dnes také potřebují.

🌱

Adresa

Pohorelice

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pojď se mnou růst zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Pojď se mnou růst:

Odkazy

Sdílet

Kategorie