30/07/2026
Proměna systematické práce.
Cílem nebylo jen snížit číslo na váze, ale zachovat svalovou hmotu a současně zlepšit její kvalitu a definici.
📊 Výsledek:
* Hmotnost: 84 → 73 kg (-11 kg)
* Tělesný tuk: 24 % → 16 %
* Tuková hmota: -8 kg
* Kosterní svalovina: 36 → 36 kg (zachována i během redukce)
Na fotkách je krásně vidět:
✅ výrazně užší pas
✅ lepší separace ramen, hrudníku a paží
✅ pevnější střed těla
✅ atletičtější postava při zachování svalové hmoty
Naším cílem byla redukce tuku při maximálním zachování svalů a zlepšení svalové definice (sarkoplazmatický vzhled svalů). Díky správně nastavenému tréninku, výživě a regeneraci se podařilo dosáhnout štíhlejší, tvrdší a sportovnější postavy bez zbytečné ztráty svalové hmoty.
