Jaroslav Plíhal osobní fitness trenér a trenér kulturistiky

14/05/2026

Tom Platz patří mezi nejlegendárnější silové sportovce hlavně kvůli svým dřepům a brutálním tréninkům nohou.

Některé jeho výkony jsou dodnes kultovní:
525 lb / 238 kg × 23 opakování dřepu
To je jeho nejslavnější rekord z roku 1992 v tzv. „squat-off“ proti powerlifterovi Fredu Hatfieldovi. Tenhle výkon vydržel nepřekonaný přes 30 let.

765 lb / 347 kg maximální dřep (1 opakování)
To byl jeho osobní rekord v těžkém dřepu.

635 lb / 288 kg × 10 opakování
Platz sám později říkal, že tohle byl jeho skutečný nejlepší výkon.

315 lb / 143 kg × 50 opakování
Jeden z jeho nejšílenějších vytrvalostních výkonů.

225 lb / 102 kg více než 100 opakování
Dělal extrémní série na čas, někdy skoro bez zastavení.

Byl známý tím, že nejel jen maximální sílu, ale hlavně kombinaci síly, objemu a psychické odolnosti. Proto měl nohy, které jsou dodnes považované za jedny z nejlepších v historii kulturistiky.
Zajímavost: jeho rekord 238 kg × 23 reps překonal až strongman Mitchell Hooper v roce 2023 výkonem 24 opakování.

06/09/2025

Nový světový rekord 510 kg mrtvý tah

23/01/2024

Dědí se genetická výbava ale také se dědí rodinná kuchařka.

Jen jedno lze ale vyměnit, pokud chcete zlepšit své zdraví, kondici a vzhled.

Kdo vyhraje genetickou loterii a nepřibere ani kilo i přes stravování plné sacharidů a nezdravých tuků. Vypadá sice zdravě a sexy ale jeho kardiovaskulární systém a slinivka dostávají zabrat. Onemocnění srdce či diabetes je častější právě u těchto somatotypů.

Byt štíhlý neznamená být zdravý a naopak.

Byť se zdá, že hubení to mají lehčí nenechte se odradit.

08/11/2023

10/07/2023

Jarní nutriční pecka plná kvalitních tuků 🫒🐟, bílkovin 🐟a vitamínů 🫑🧅🍅🥒.
❤️❤️

https://fb.watch/lHJbA7Y59H/

24/06/2023

Muž který vymyslel benchpress, George Hackenschmidt se narodil v roce 1877 v Estonsku, které v té době ovládalo Ruské impérium.

„Ruský lev“ byl mimořádně silný už jako středoškolák, dokázal zvednout nad hlavu 90 kilo, což ani dospělí moc nezvládli.

Dokázal zvednout ze země menšího koně, ačkoli to může být jen pravda.

Na výstavě v roce 1896 upoutal pozornost lidí následující prezentací:

Tlaky nad hlavu jednoručkami:

65 kg x 12 opakování
70 kg x 10 opakování
89 kg x 3 opakování
97 kg x 1 opakování

https://shopbuilder.cz/muz-ktery-vynalezl-bench-press-a-hack-squat-a20750?utm_source=facebook.com&utm_medium=cpc&utm_campaign=traffic.cz&fbclid=IwAR29IW-YdqFEtWO_vJaTwa6HBHfuYHsRrwKBoowIQ8oeGC_ej0mWsfKC1Yw_aem_Af81vqx3CEnBg85O6vd9K-DHd1SElEBn60fg_JSTdxiuC6yUJjegfQlZEs0OTEgzlVJf7StJlMH_XydqnDxG4wRy

23/06/2023

Vím že se opakuji ale pozitivní motivace je ta nejlepší.

Vést občany ke kvalitnímu stravování.

Nulové DPH na zdravé potraviny a zvýšené DPH na ty prokazatelně nezdravé.

Ve školách prosadit pamlskový zákon a odstranit všechny automaty na UZPP ultra-zpracované-potravinarske- -produkty, plné rychlých sacharidů a ztužených tuků.

Ze zdravých potravin platíme stejnou DPH jako ze sladkostí či tučného jídla – nejvíce v celé Evropě! ♥️ ⚰️ ☠️

Ovoce a zelenina jsou drahé tak, že je porazí každý druhý (rakovinotvorný) uherák.
WHO uvádí, že nesprávná výživa způsobuje tři čtvrtiny onemocnění.
Dva ze tří dospělých v ČR trpí obezitou
a nadváhou, dlouhodobě máme jedny z nejvyšších výskytů rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Report OECD v roce 2019 uvedl, že v ČR je možné připsat asi 27 % úmrtí na vrub špatných stravovacích návyků; tabák byl zodpovědný asi za 20 %, alkohol za 7% a nedostatečný pohyb za 4%.

Nemoci ze špatného životního stylu ukrajují významnou část z peněz ve zdravotnictví.
Čím méně by stát vybral na DPH
z prospěšných potravin, tím více by šetřil na operacích
a léčbě.
Tuto vizi zastává také například WHO, podle níž jsou daně z potravin a dotace na podporu zdravého stravování nákladově efektivní opatření na úrovni populace, snižující rizikové faktory nepřenosných nemocí.

18/06/2023

Via Lukáš Roubík - institut moderní výživy.

💡 Věděli jste, že fyzická aktivita může být účinnou léčbou úzkosti a deprese? 🧠💪

📚 Podívejte se na nejnovější studii, která zdůvodňuje proč by měl být pohyb považován za základní terapii duševního zdraví.

🏃‍♀️🏋️‍♂️ Zjistěte, jak může zařazení fyzické aktivity do vašeho denního režimu zlepšit vaši náladu a snížit stres.

Celý článek si můžete přečíst zde: https://bit.ly/43KY9nq
EuropeActive

31/12/2022

Velmi dobře vysvětlen základ, vlivu aerobního cvičení na svalovou hmotu.

Jde o načasování, intenzitu, délku ale i druh aerobní aktivity.

Aneb nebojte se kardia.
❤️😉

Může kardio opravdu způsobovat ztrátu svalové hmoty? Kdy a jakou formu kardia zařazovat, aby nenarušilo proces hypertrofie a nárůst svalové síly?

31/08/2020

Tip na biografický film.

Trojnásobný olympijský vítěz.

Sedminásobný mistr světa.

Zlepšil 46 světových rekordů.

Naim Süleymanoğlu
Měřil 147 cm vážil 62 kg.

Byl nejlepším vzpěračem všech dob podle Sinclairova koeficientu.
Jako jediný na světě vzepřel v trhu dvaapůlnásobek svojí váhy a je jedním ze sedmi lidí, kteří v nadhozu vzepřeli trojnásobek svojí váhy (Naim dokonce +10kg).

https://www.csfd.cz/film/708466-cep-herkulu-naim-suleymanoglu/prehled/

https://cs.m.wikipedia.org/wiki/Naim_S%C3%BCleymano%C4%9Flu