https://www.facebook.com/687651031093915/

Marian Dvořák - profesionální fitness trenér

Domů
česko
Brno
Marian Dvořák - profesionální fitness trenér

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Marian Dvořák - profesionální fitness trenér, Osobní trenér, Kolejní 2905/2, Brno.

Změním tvůj směr nejen k lepším výsledkům, ale i k hlubšímu smyslu.

👉Můžu ti pomoct:

✅ Vybudovat svaly
✅ Zhubnout
✅ Zpevnit postavu
✅ Zlepšit kondici

📍Brno

📞 775 05 16 50

Udělej první krok a domluv si nezávaznou konzultaci 📩

22/12/2025

KRÁSNÉ SVÁTKY A VŠECHNO NEJ V NOVÉM ROCE!!! 🎄🌟

Dejte si na pár dní bez výčitek pauzu.

Odpočiňte si. Vydechněte. Zregenerujte.

Jestliže se vám nepodařilo všechno zvládnout, nic si z toho nedělejte. Doženete to a napravíte. 💪

Zkuste si vybavit aspoň 3 věci, co se vám v roce 25 fakt povedly. Určitě jich bylo mnohem víc!

Načerpejte novou sílu, inspiraci a motivaci. 🚀

Zamyslete se chvíli nad tím, co už nechcete přenášet přes práh roku 26.

Ukončení starého cyklu nám nabízí možnost opustit i to, co nám víc neslouží, uzavřít staré příběhy, vystoupit z některých rolí, zahodit hloupé masky – a udělat místo pro něco nového.

Tak Vám přeju, abyste do dalšího roku vykročili s čistou hlavou a bez zbytečné zátěže.

Té si užijete dost na tréninku. 🏋️‍♂️🔥

24/07/2025

2 ZÁKLADNÍ VARIANTY SKOKŮ PŘES ŠVIHADLO,
díky kterým už za pár minut ⏱️ zlepšíte výbušnost 💥, zvýšíte kondici 🏃‍♂️💨 a zrychlíte spalování 🔥.
Nenechte se odradit počátečními nezdary.
Ze začátku vám to nejspíš moc nepůjde a každý poskok vás bude stát spoustu sil.
Ale uvidíte, že velice rychle chytnete ten správný švih a všechno brzy půjde mnohem snáz 😊.
A jakmile vás to začne bavit , můžete začít naplno čerpat benefity, které tato aktivita nabízí 💪.

Zkuste švihadlo zařadit nejprve jen na několik minut v závěru tréninku 🕒.
Dejte si za cíl udělat 10 skoků bez chyby ✅ a počet postupně zvyšujte na 20, 30–50 🔢.
Postupem času můžete přidat takových skákacích vsuvek víc i v průběhu tréninku 🔁

15/07/2025

👋 Seznamte se s Tomem.
Tom má skvělou práci, skvělou rodinu, a málo času ⏳.
Ale protože jezdí trailové závody na horských kolech 🚵‍♂️, nemůže si dovolit být z formy 💪.

🔥 Proto jsme postupně vyvíjeli koncepci krátkých a úderných tréninků, které se dají zvládnout i v obědové pauze 🥪, ale přitom neztrácí nic ze své údernosti a účinnosti – ať už jde o:

✅ Eliminaci přebytečného tuku 🔥
✅ Zvyšování fyzické odolnosti 🛡️
✅ Budování svalové hmoty a síly 🏋️‍♂️

Pokud tě taky trápí nedostatek času, ale chceš zůstat v kondici ⚡,
přijď si vyzkoušet některý z mých ultra-rychlých a ultra-efektivních tréninků.

👇 Stačí napsat do komentáře TRÉNINK a ozvu se ti s podrobnostmi.
Nečekej na „až budu mít čas“. Začni hned. 🔁

16/06/2025

Niky evidentně ví, jak si sáhnout na dno (a ještě u toho vypadat, že si to užívá). BCROSS RUN zní jako pořádná výzva 💪, protože kombinace běhu 🏃‍♀️ a workoutu 🏋️‍♂️ není nic pro slabé povahy.

„Přežili jsme.“ Hlásí po závodech
„A bylo to dobrý nebo špatný?“
„Byla jsem čtvrtá, tak hádej! Úplně výborný!“

„Tak to klobouk dolů!“ 🎩👏

Svůj podíl na tak skvělém umístění má jistě i Martin – její nastávající 💑 který se k ní ochotně a s nadšením připojil.
Jestli to měl být jejich předmanželský zátěžový test 💍🔥, zvládli to na výbornou! ✅🏆

15/06/2025

Cvičíte jen pro samotnou radost z tréninku, nebo jeho odezvu testujete i v jiných sportech? Nebo rovnou na závodech 🏁
jako Kuba?
Běh se konal v jeho rodné vsi, neustále z kopce do kopce ⛰️⬇️⬆️
skoro žádná rovinka a vzdálenost zhruba 10 km.
Zvládnout to za 46:10 ⏱️ není vůbec špatný, ale mnohem důležitější, než porovnávání s ostatními je to, že překonáme sami sebe a posuneme svoje vlastní limity🚀
Pak se v cílové rovince třeba taky dočkáme tak krásné podpory a povzbuzování 💖😍
jako Kuba.

13/06/2025

TABATA I. (3/3)
Intervalový trénink celého těla vhodný pro začátečníky (část 3/3)
Každý okruh se skládá z 8 intervalů 20/10 (20 vteřin cvičení/10 vteřin pauza).
To znamená, že čtveřici stanovených cviků absolvujete v rámci jednoho kola vždy 2x.
Pokud nechcete nebo nemůžete skákat přes švihadlo, zařaďte místo něj v každé tabatě znovu cvik č. 2.

5️⃣
05-1. bederní most
05-2. obrácené zkracovačky
05-3. kliky
05-4. švihadlo: poskoky snožmo

6️⃣
06-1. pomalý angličák (přesun ze vzporu do podřepu)
06-2. pozice medvěda (výdrž)
06-3. krab
06-4. švihadlo: běh na místě

05/06/2025

TABATA I. (2/3)

Intervalový trénink celého těla pro začátečníky (část 2/3).
Každý okruh se skládá z 8 intervalů 20/10 (20 vteřin cvičení/10 vteřin pauza).
To znamená, že čtveřici stanovených cviků absolvujete v rámci jednoho kola vždy 2x.
Pokud nechcete nebo nemůžete skákat přes švihadlo, zařaďte místo něj v každé tabatě znovu cvik č. 2.

3️⃣
03-1. výpad vpřed/vzad, pravá noha (P)
03-2. výpad s hmitem a poskokem, pravá noha (P)
03-3. výpad vpřed/vzad (L)
03-4. výpad s hmitem a poskokem (L)

4️⃣
04-1. výpad ve vzporu + rotace trupu (P)
04-2. zkracovačky
04-3. výpad ve vzporu + rotace trupu (L)
04-4. švihadlo: běh na místě

03/06/2025

TABATA I. (1/3)

Intervalový trénink celého těla pro začátečníky (část 1/3).
Každý okruh se skládá z 8 intervalů 20/10 (20 vteřin cvičení/10 vteřin pauza).
To znamená, že čtveřici stanovených cviků absolvujete v rámci jednoho kola vždy 2x.
Pokud nechcete nebo nemůžete skákat přes švihadlo, zařaďte místo něj v každé tabatě znovu cvik č. 2.

1️⃣
01-1. holubička, pravá strana (P)
01-2. horolezec
01-3. holubička, levá strana (L)
01-4. švihadlo: běh na místě

2️⃣
02-1. boční prkno + zvedání boku (P)
02-2. prkno a kyvadlo
02-3. boční prkno + zvedání boku (L)
02-4. švihadlo: poskoky snožmo

01/06/2025

W-TLAK: cvik na ramena, který zřejmě neznáte

„Co do těch svatebních šatů chceš nejvíc zlepšit?“ Ptám se Niky.
„Ramena!“ Odpovídá okamžitě.
„Tak zkusíme W-tlak.“ Zazubím se. „Budeš mít ramena v jednom ohni.“🔥

🎥Jak tento cvik vypadá a jak se Niky zamlouval, uvidíte ve videu.

31/05/2025

Náš TABATA GANG (jehož nedílnou součástí je i žlutý robotek Emilek) zvěčněný po dalším výživném tréninku💪 🥵

A co to vlastně je, ta tabata, trenére?🤔

Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který ti nedá vydechnout:

🔁 20 sekund maximálního výkonu
⏱ 10 sekund odpočinku
➡️ 8 kol = 4 minuty totálního nasazení

Používá se na spalování tuků, zlepšení kondice i posílení svalů – můžeš cvičit jen s vlastní vahou, činkami nebo třeba na strojích.

🚀 Náročná, rychlá a brutálně účinná.
Protože musíš makat stále naplno i 20-30 minutový trénink bude vysoce efektivní 💯

Už jsi si někdy tabatu zkusil/a?

👇 Dej vědět do komentářů!

31/05/2025

Niky je pro mě ztělesněním ideální spolupráce 🤝 a taky krásným příkladem toho, jak nás ta spolupráce může vzájemně ovlivnit ✨.
Ze skupinových lekcí tabaty 🏃‍♀️🔥 přešla později i na individuální tréninky v posilovně 🏋️‍♀️, kde jsem jí pomáhal s přípravou na závody – kromě triatlonu zvládla hned 2× B7! 🏅⛰️

A taky s tím, aby vypadala ještě půvabněji ve svatebních šatech 👰💐.

Já si zas nedokážu představit, jak bych bez její pomoci natáčel svoje tréninková videa a tutoriály 🎥
Na oplátku jsem ji přiměl k rozhodnutí, aby si taky udělala trenérskou licenci 📜 a jednou se přidala k našem týmu na VUT 👊🎓.

Jestli chceš pomoct s něčím podobným jako Niky,
nebo se chceš jen cítit líp a připadat si atraktivnější ❤️

Napiš mi zprávu 📩 a domluvíme se na konzultaci zdarma 🆓.

Adresa

Kolejní 2905/2
Brno
61200

Telefon

+420775051650

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Marian Dvořák - profesionální fitness trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.