Trénuj vole

01/04/2022

Posílení středu těla a břicha 💪!

Silný střed těla (core) je jedním z faktorů, které Vám mohou pomoci při vykonávání všemožných aktivit, ať už přes každodenní pracovní povinnosti, tak k lepším výsledkům ve sportu!! 🤷🏼
Tak se přidej 6.4. a pojď si s námi dát do těla 🥇⭐️
Odkaz na událost najdeš v BIU

30/03/2022

Rozjíždíme se čím dál víc! K individuálním tréninkům techniky přibývá i vedení individuálních tréninkových plánů a skupinové cvičení 💪🏼 Výsledky už po pár týdnech jsou vidět, tak se přidej taky a pojď pro sebe něco udělat :)
Trénuj VOLE!

28/03/2022

První FUNKČNÍ TRÉNINK od nás! Přijď si dát do těla a udělat něco pro sebe! Už 6.4.2022 od 18:00 v Berouně!!

Zamakáš si s vlastní váhou, zapotíš se, posílíš střed těla a navíc na to nebudeš sám. Pod drobnohledem tě naučíme jednoduché, ale efektivní cviky, tak abys je dělal správně a měly pro tebe efektivní přínos. Tak napiš do DM nebo na mail [email protected].

21/02/2022

Ať už běháte sami nebo s vaším čtyřnohým parťákem, trénink je třeba. Přeci vás nebude tahat zadarmo! Mezi naše svěřence patří i Petra Vlasáková s Tondou 🦮 , 🙂 bývalá atletka a nyní nadějná závodnice canicrossu

02/02/2022

Chceš začít běhat, plavat nebo jezdit na kole a nevíš jak na to? Jsi pokročilý běžec a tvé časy stagnují a nebo chceš pomoct k tvému vysněnému času v cíli? Už jsi někdy slyšel o přetížení? Tak nám napiš. Nabízíme možnosti individuálních a nebo skupinových tréninků, systematických strukturovaných tréninkových plánů, trénování pro určitý závod a nebo prostě pro zlepšení tvojí formy. Tréninkový plán tvoříme přímo tobě na tělo! Dále nabízíme kruhové tréninky pro tvojí skupinku, plavecké a cyklistické tréninky pro jednotlivce. O regeneraci u nás také není nouze. Pokud s námi trénuješ, máš možnost využít i sportovních a rekondičních masáží.

28/01/2022

Co dokáže udělat 40 minut zaměřených na techniku běhu? Přesně tohle! Jsou tam ještě nějaké nedostatky, ale takový rozdíl během chvíle? 🤷🏼 není co dodat 😉 tempo ⬆️, pohodlí ⬆️ a minimalizace zranění! Dobrá práce Karina Chmelíčková

27/01/2022

Další úvodní hodina tentokrát s Martinou. V dešti a vichru! :) zase korekce rukou, polohy těla a pár cviků na techniku.
Fotka pořízená ještě před zásahem do techniky, tak uvidíme rozdíl příště :)

26/01/2022

Střípky z úvodního tréninku běžecké techniky. Základy běžecké abecedy, postavení těla, srovnání rukou a mnoho dalších věcí, to vše lze stihnout v první hodině tréninku s námi.

0 Likes, 0 Comments - Trénuj VOLE! () on Instagram: “Střípky z úvodního tréninku běžecké techniky. Základy běžecké abecedy, postavení těla, srovnání…”

22/01/2022

Nebaví tě cvičit doma a nebo se necítíš dobře v posilovně? Tak čti dál, máme pro tebe řešení!! A pokud máš partu lidí, se kterými si rozumíš a chcete si zacvičit, tak napiš, protože o tohle se taky postaráme! 😉 Děláme soukromé posilovací hodiny pro skupiny formou kruháčů a posilovacích her, při kterých si sáhneš dost hluboko. A proč? Koukni dolů ⬇️

Ač jsou posilovny a fitka v dnešní době v oblibě, ne každý se zde cítí pohodlně. Někdo nechce aby na něj cizí lidé koukali a nebo prostě neví, jak na strojích v posilovně cvičit správě. Zkus tedy něco jiného.

Jedním z efektivních posilování je cvičení s vlastni váhou a navíc má i dost benefitů. Při takovém cvičení využíváš vlastní váhu a gravitační sílu, která na tebe působí, nepotřebuješ žádné činky a stroje. Pohyby při tomto cvičení jsou většinou vícekloubové, takže posiluješ víc svalových skupin. Dále také posiluješ střed těla, což je důležité pro lepší zvládání ostatních sportů a může ti dost pomoct například při běhu, cyklistice nebo plavání. Dalším naprosto jednoznačným kladem je, že tento druh posilování může dělat naprosto každý, ať už začátečník a nebo chlap jak hora! Pojď to zkusit!

21/01/2022

Běh se sluchátky, nebo bez - to je oč tu běží! A to doslova 🤷🏼

Někdo bez sluchátek neuběhne ani 100 metrů, pro jiné znamenají vybitá sluchátka dal off. Tak jak?
Pokud běháš ve městě, kde přebíháš přechody, je tam spousta lidí a musíš věnovat pozornost okolí, měly by být sluchátka vypnutá nebo alespoň ztlumená. Na delší běhy ti může pomoct třeba audioknížka, skvěle tě zabaví a pokud je napínavá a necháš si pokračování až na běh, může tě i motivovat k dalšímu běhu. Na rychlejší běhy je zase dobrá rychlá hudba. Frekvence kroků by měla být mezi 165-170 kroky za minutu, takže ti hudba může pomoct udržet tempo. Pokud ale běháš v lese, zkus sluchátka vyndat z uší a poslouchat přírodu 🌲🌲. Na větších běžeckých závodech jsou sluchátka zakázaná, takže trénuj i bez nich, abys dokázal makat i bez hudby 😉
Jak to máte se sluchátky vy?

19/01/2022

Začínáme!
A pro prvních 5 z vás máme akci! Individuální trénink a konzultace techniky zdarma. Nabídka sice platí pouze v okolí Berouna, ale nic není nemožné 😉.

19/01/2022

Intervaly, co to je a jak na to?

Intervalový trénink, ve zkratce střídání rychlého (někdy i maximálního úsilí) s mezifází, neboli meziklusem, je jedním z nejefektivnějších tréninků k zdokonalování vytrvalostně-rychlostních dovedností takřka ve všech sportech. Začátečníci se mohou řídit tepem, pokročilí pak podle tempa, na které cílí. Jak ale dlouhé a intenzivní mají být intervalové tréninky? To je to pravé know-how každého trenéra. Stačí napsat a můžeme se domluvit 😉