položaji tela (sanskritski asane) deo joge, one predstavljaju samo jedan delić sveobuhvatnog joga znanja. Joga vežbe imaju blagotvoran efekat, poboljšavaju ukupno zdravlje i podstiču vitalnost tela. Ali, ono što jogu razlikuje od ostalih vidova vežbanja je način na koje se joga vežbe izvode, i ono važnije, filozofska osnova iz koje joga proizilazi i koja predlaže kako voditi zdrav, uravnotežen, sadržajan i odgovoran život. U jogi svi pokreti i položaji tela (asane) se izvode u granicama prijatnosti što znači da se teži dostizanju sopstvenog maksimuma pri svakom pokretu ali uz poštovanje trenutnih mogućnosti tela. Ovakvim pristupom u vežbanju telo se maksimalno angažuje ali bez mogućnosti da se povredi. Svaki pokret se izvodi u ritmu disanja i uz prisustvo pažnje što stvara jedan poseban osećaj i povećava efikasnost vežbanja. Usvajanjem pravilnog troslnojnog disanja omogućava se unos dovoljne količine kiseonika koja je potrebna za pravilno i optimalno funkcionisanje organizma. Maksimalnim angažovanjem tela, naizmeničnim naprezanjem i opuštanjem mišićnih grupa uz pravilno disanje i uključenom pažnjom, potpunom i svesnim obnavljanjem (tj. relaksacijom), serijal asana postaje moćna alatka na putu od oslobađanja od stresa i napetosti ka dobrom zdralju. Hatha joga vežbe utiču na opšte poboljšanje psiho-fizičkog zdravlja. Normalizuju se sve telesne funkcije, poboljšava se metabolizam, jača se koncentracija, podstiše se pravilno držanje kičmenog stuba, povećava se svesnost, psihiška i umna uravnoteženost. Joga vežbe u svakodnevnom životu doprinose efikasnijem i kvalitetnijem obavljanju dnevnih obaveza. Da bi započeli da vežbate jogu nije potrebna predhodna fizička spremnost. Program hath joga vezbi je koncipiran tako da ga mogu izvoditi SVI bez obzira na pol ili starosno doba. Preporučuje se svim uzrastima, deci, mladima i starima. Neka je ljubav u nama i sklad sa okolinom!
