personal_trainerbojan

personal_trainerbojan IFBB licencirani trener iz Kruševca
1:1 treninzi uživo i online
Personalizovani planovi treninga
Gotovi programi u MyFitWorld aplikaciji

Brendovi kao Technogym, Hammer Strength, Life Fitness, Gym80 i Matrix ulažu godine razvoja u biomehaniku pokreta.Svaka p...
26/03/2026

Brendovi kao Technogym, Hammer Strength, Life Fitness, Gym80 i Matrix ulažu godine razvoja u biomehaniku pokreta.

Svaka putanja, ugao i opterećenje imaju svoju svrhu — bezbednost i maksimalan efekat.

Problem nije u spravama.
Problem je u načinu na koji ih koristimo.

Mart:“Ima vremena.”15 dana pred more:Panika. Traka. Čajevi. Folija. Sagorevači.Istina je jednostavna:Telo ne reaguje na ...
03/03/2026

Mart:
“Ima vremena.”

15 dana pred more:
Panika. Traka. Čajevi. Folija. Sagorevači.

Istina je jednostavna:
Telo ne reaguje na paniku.
Reaguje na kontinuitet.

Ne treba ti magija.
Treba ti plan i strpljenje.

Ako ove godine želiš drugačiji jun —
počni drugačiji mart.




30/01/2026

Nema haosa.
Nema dokazivanja.
Samo rad, red i kontinuitet.

Trening ne mora da bude glasan da bi bio efikasan.
Kada se stvari rade kako treba – telo to pokaže.

Ovo je primer discipline, a ne slučajnosti.

RDL se često radi pogrešno — ne zato što je težak,nego zato što se ne razume ❌Rumunsko mrtvo dizanje nije primarna vežba...
29/01/2026

RDL se često radi pogrešno — ne zato što je težak,
nego zato što se ne razume ❌

Rumunsko mrtvo dizanje nije primarna vežba za gluteus.
Njegova glavna meta je zadnja loža (hamstrings) ✔️

Ako savijaš leđa umesto da pomeraš k*kove unazad ❌
Ako ne osećaš zatezanje u zadnjoj loži ❌
Ako “čučneš” umesto da radiš hip hinge ❌

…onda RDL ne radi ono zbog čega postoji.

Pravilno izveden RDL podrazumeva:
– neutralnu kičmu tokom celog pokreta ✔️
– pokret iz k*ka, ne iz donjih leđa ✔️
– stalnu tenziju u zadnjoj loži ✔️

Gluteus pomaže.
Zadnja loža radi posao.

Ako želiš da treniraš pametno, prvo razumi pokret.

Ovo nije pogrešno izvođenje.Ovo su dva različita obrasca pokreta.Deadlift i RDL izgledaju slično, ali nemaju istu ulogu....
27/01/2026

Ovo nije pogrešno izvođenje.
Ovo su dva različita obrasca pokreta.

Deadlift i RDL izgledaju slično, ali nemaju istu ulogu.

👉 Deadlift
– šipka kreće sa poda
– kolena i k*k rade zajedno
– leđa su uspravnija
– cilj: snaga celog tela

👉RDL
– šipka kreće sa butina
– k*k ide nazad
– leđa ostaju neutralna
– cilj: zadnja loža i gluteus

Oba su ✔️
Ako radiš pravi pokret za pravi cilj — nema greške.

Ovo nije loš RDL.Ovo je pogrešan obrazac.Ako ti RDL liči na čučanj ili mrtvo dizanje,ne fali ti snaga —fali ti kontrola ...
24/01/2026

Ovo nije loš RDL.
Ovo je pogrešan obrazac.

Ako ti RDL liči na čučanj ili mrtvo dizanje,
ne fali ti snaga —
fali ti kontrola pokreta.

❌ Kolena se savijaju previše
❌ Težina ide na prste
❌ Gubiš napetost u zadnjoj loži

✅ Kukovi idu nazad
✅ Kolena blago mekana
✅ Težina na sredini stopala
✅ Leđa neutralna, loža radi posao

RDL nije vežba za ego.
RDL je vežba za kontrolu.




Ovo nije slab čučanj.Ovo je pogrešan obrazac.Ako ti čučanj liči na mrtvo dizanje,ne fali ti snaga —fali ti balans u pokr...
22/01/2026

Ovo nije slab čučanj.
Ovo je pogrešan obrazac.

Ako ti čučanj liči na mrtvo dizanje,
ne fali ti snaga —
fali ti balans u pokretu.

❌ Previše k*ka nazad
❌ Težište ide na prste
❌ Leđa postaju limitirajući faktor

✅ Kolena idu napred
✅ Težište na sredini stopala
✅ Noge rade ono zbog čega čučiš

Ne popravljamo čučanj dodavanjem kila.
Popravljamo ga pokretom.




Nova godina. Novi plan. Ista greška.Više treninga neće skinuti saloako ishrana ostane ista.Trening oblikuje telo.Ishrana...
20/01/2026

Nova godina. Novi plan. Ista greška.

Više treninga neće skinuti salo
ako ishrana ostane ista.

Trening oblikuje telo.
Ishrana odlučuje da li salo ostaje ili odlazi.

Nema čarobnih sagorevača.
Nema prečica.
Samo doslednost.



Address

Kruševac
37000

Telephone

+381628783727

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when personal_trainerbojan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to personal_trainerbojan:

Shortcuts

Share

Category