01/09/2026
Ako pokušavaš da dobiješ na kilaži, a često nemaš apetit, možda problem nije samo u tome koliko jedeš.
Nekada se toliko fokusiramo na hranu i kalorije da potpuno zanemarimo ono što može da utiče na naš odnos prema hrani. Stres, obaveze, umor i loš san mogu da promene način na koji doživljavamo glad i apetit.
Kada si pod stresom, kod nekoga se može javiti veća želja za hranom, dok kod nekoga apetit može potpuno da se smanji. Hrana ti jednostavno nije zanimljiva, odlažeš obrok jer „ćeš kasnije“, a onda prođe pola dana i shvatiš da skoro ništa nisi pojeo.
Slično je i sa snom. Kada nekoliko noći zaredom ne spavaš kako treba, nije problem samo u tome što si umoran. Teže je organizovati dan, teže je održavati rutinu, a kod nekih ljudi može da se promeni i interesovanje za hranu.
A ako već pokušavaš da dobiješ na kilaži, svaki dodatni faktor koji ti otežava da jedeš dovoljno može da bude problem.
Zato nije dovoljno samo da kažeš sebi „jedi više“. Potrebno je da pogledaš celu rutinu i da vidiš šta ti zapravo otežava da svakog dana uneseš dovoljno hrane.
Dobar san, dovoljno odmora, manje haotična rutina, redovni obroci i kvalitetna ishrana zajedno mogu napraviti mnogo veću razliku nego što ljudi očekuju.
Ako ti je poznat osećaj da želiš da se ugojiš, ali jednostavno nemaš dovoljno apetita da jedeš koliko treba, napiši „APETIT“ u komentarima. 👇
