Ti&Fit

06/03/2026

25/11/2021

Ovaj grafikon ce vam pojednostaviti prioritete kada zelite da smrsate.

1. Kalorijski deficit. Unosi manje kalorija nego sto trosis i smrsaces. Naravno ovo treba da bude postignuto kroz zdravu ishranu.

2. Trening snage. Najbitniji trening od svih. Treba dizati svoje sopstveno telo i tegove. Izgradices aktivne i zdrave misice koji pomazu da izgubis masnoce.

3. Kretanje. Kada kazem kretanje mislim na sve aktivnosti van treninga. Setanje, igranje sa decom, penjanje stepenicama. Sve ovo ima veliki uticaj na trosenje kalorija svakodnevno.

4. Kardio trening. Sjajan trening za zdravlje vaseg srca ali ne toliko bitan kada je mrsavljenje u pitanju. Kazem to jer ljudi ceato misle da ce da smrsaju samo ako trče i oslanjaju se samo na ovaj vid treninga ali on bi trebalo da bude samo dodatak na kraju.

31/10/2021

Transformacija vaseg tela bi trebalo da ide u smeru kao ova strelica,nikako suprotno. Nacin za postizanje krajnjeg cilja je pravilan plan ishrane, trening snage i kvalitetan oporavak u kojem unosimo prave namirnice za mišićni rast.
Budite uporni, ne odustajte od svog cilja. 💪💪

13/10/2021

Odavno hoces da pocnes da treniras?
Teretane te plase, i nisi siguran/na koje su prave vezbe za tebe?

Za pocetak angažujte strucnog i posvećenog trenera. Tako ces dobiti pravi program za bezbedan put do cilja. 👨‍🎓🏋️‍♂️🏋️‍♀️

Cilj nam je zdravlje i dobro raspoloženje, i tu sam da pomognem da:

👉se osećas bolje
👉zavolis svoje telo
👉jos vise zavolis trening i osećaj nakon njega

08/09/2021

21/07/2021

Сви ми волимо лето јер је то период одмора, путовања, кратких хаљина, купаћих костима… Али шта ако још увек нисте у жељеној форми?
И сада није касно за нови почетак.

Не чекајте септембар да кренете да радите на себи. Вероватно се питате зашто баш сада треба да се почне са тренирањем упркос врућинама. Има пуно разлога.

Тренинг вам неће одузети много времена, за сјајне резултате је потребно само три сата недељно, што и није неко жртвовање.

Оптималан тренинг неће да вас онесвести, чак је јако забаван. Све што је потребно јесте да уживате на сваком тренингу без оптерећивања око резултата, они ће временом доћи.

Тренинг у летњем периоду ће донети више енергије вашем организму да се избори против великих врућина. Чак, може бити превенција вртоглавица, несвестица, отицања, пада притиска…

Сложићете се да је осећај након тренинга сјајан, да га не може уништити било каква температура.
У мору људи који траже изговоре за све, будите човек од акције, једног дана ћете бити захвални себи. :)

24/06/2021

ODLICAN REZULTAT 💪
10 nedelja uz kvalitetnu i zdravu ishranu.
-12.2kg
-15cm kukovi
-10cm struk