Cristian Sibaja García ExRx del ejercicio

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Entrenador personal | Prescriptor del ejercicio clínico | Ayudo a personas a controlar su diabetes, obesidad e hipertensión con ejercicio | Online y presencial | UCR - CIMOHU

04/09/2026

El ejercicio es parte del tratamiento, es tratamiento de primera línea, el ejercicio debe ser parte de su vida.

Al momento de realizar ejercicio como parte del tratamiento es esencial conocer cómo se comportan las variables fisiológicas de nuestro cuerpo antes, durante y posterior a la sesión, para poder obtener las respuestas que queremos y así no correr riesgos.

Con una buena prescripción puede sacarle el máximo provecho a la sesión de entrenamiento.

Si te interesa aprender más respecto a la prescripción clínica del ejercicio, este es su perfil.

30/08/2026

Que pueda hacerlo no significa que deba hacerlo de esa manera.

En una persona con hipertensión, sentirse bien durante el entrenamiento es información importante, pero no es suficiente para saber cómo está respondiendo su organismo al esfuerzo.

La presión arterial puede presentar una respuesta exagerada durante el ejercicio incluso cuando está bien controlada en reposo (lo cual no queremos).

Por eso, cuando existe una condición de salud, la pregunta no es solamente:

“¿Puede hacer este ejercicio?” Porque probablemente pueda.

También debemos preguntarnos:

“¿Cómo está respondiendo su cuerpo (en este caso su presión arterial) a este ejercicio?”

Ahí está la diferencia entre simplemente completar una rutina a recibir una prescripción de ejercicio basada en su condición.

Si quiere saber más acerca de estos temas, este perfil es para usted.

28/08/2026

Orgulloso de doña Marlen Ugalde

Logrando lo que antes parecía imposible para ella.
Su proceso habla por sí solo y nos falta aún muchísimo. Siempre mejorando. 💪🏻💪🏻💪🏻

Mensajes de ánimo a doña Marlen acá ⬇️

28/08/2026

Repita después de mi:

Voy a entrenar.
Voy a entrenar.
Voy a entrenar.

Es difícil, YO LO SÉ, pero vale completamente la pena.

Tengo 10000000 pruebas y 0 dudas. 😎

Medicina para el cuerpo. La diabetes está muy presente en Costa Rica. Un enfoque preventivo va a marcar la diferencia y ...
27/08/2026

Medicina para el cuerpo. La diabetes está muy presente en Costa Rica. Un enfoque preventivo va a marcar la diferencia y recuerden que en estos procesos no se trata de hacer todo perfecto, se trata de estar presentes, conscientes y de ser constantes. El ejercicio puede cambiar vidas.

26/08/2026

A ese miedo le decimos “adiós” evitando entrenar a CIEGAS. Sígueme para más contenido e información de este tipo.

Un ratito al día, un tratamiento, más vida. Sígueme para conocer cómo nos ayuda el ejercicio a manejar las enfermedades ...
19/08/2026

Un ratito al día, un tratamiento, más vida.

Sígueme para conocer cómo nos ayuda el ejercicio a manejar las enfermedades crónicas no transmisibles.

15/08/2026

Doña Marlen lo entendió todo. Si quiere cambios diferentes, realice cosas diferentes. Escríbeme y con mucho gusto le explico como usted también puede decirle adiós al dolor y empezar a lograr su cambio físico pero más importante, cómo recuperar su calidad de vida.

13/08/2026

¿Sabía que algunos medicamentos pueden generar efectos secundarios que debemos considerar al momento de realizar ejercicio?

No es solo moverse por moverse.

Cuando hablamos de ejercicio y salud, el contexto manda. Con ciertos medicamentos, por ejemplo, las estatinas, pueden aparecer molestias musculares sobre todo durante el primer mes de haber empezado el tratamiento y ahí es donde toca ajustar, evaluar e incluso prevenir pero nunca forzar.

La meta es que el ejercicio sea una herramienta que sume y no una fuente de malestar. El objetivo es más salud, más calidad de vida y no más obstáculos. Un buen Prescriptor del ejercicio para la salud sabrá estos detalles y ajustará de la mejor forma para su contexto.

Si desea mejorar su salud sin correr ningún tipo de riesgo, escríbame “ENFOQUE” al DM 📩 y lo resolvemos.

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