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CossFit + Running

Casa
Colombia
Puerto Tejada
CossFit + Running

CrossFit + Running es una comunidad enfocada en el entrenamiento funcional y el running.

Ayudamos a mejorar tu condición física, resistencia y disciplina a través de entrenamientos guiados, progresivos y adaptados a todos los niveles.

17/04/2026

Primer entreno específico del año.

30/03/2026

🔥GIYBRYFOR no fue solo un WOD...
fue una prueba real de cabeza y resistencia.

Cada repetición sumaba, cada metro quemaba... y cada carrera sincronizada ponía a prueba algo más que las piernas: la conexión, la estrategia y el corazón.

No era cuestión de quién iba más rápido, sino de quién aguantaba sin romperse.

Box jump, slam ball, lunges... todo pesa, todo cansa... pero ahí es donde se separan los que entrenan de los que compiten de verdad.

💪🏽Hoy no solo se terminó una prueba, se ganó experiencia, carácter y hambre para lo que viene.

Esto es solo el comienzo.🚀

25/03/2026

Desafío Mundial Desafío Mundial

No es suerte.
No es talento.
Es trabajo cuando nadie está viendo.

Forjando nivel, construyendo mentalidad y demostrando que el límite siempre se puede romper.

ELWIN | 32 AÑOS | COLOMBIA 🇨🇴

Aquí no se viene a intentar…
se viene a competir. 🔥

24/03/2026

Clean, Front Squat y Jerk…
un complex que no solo exigía fuerza,
sino también técnica, control y cabeza fría.

Cada levantamiento contaba.
Cada error pesaba el doble.
Y cada acierto… te mantenía en la pelea.

Ahí no importa cuánto levantas en el gym,
importa lo que haces cuando la presión sube
y el cuerpo empieza a fallar.

Hoy no solo levanté peso…
competí contra mis límites.

Y esto es lo que me llevo:
💥 Más experiencia
💥 Más carácter
💥 Más hambre de seguir mejorando

Esto apenas es el comienzo. 🚀

24/03/2026

RODAJE REGENERATIVO 🏃🏼💨⚡️

No todo entrenamiento es para ir rápido…
algunos son para ir mejor.

El rodaje regenerativo cumple una función clave:
✅ Recuperar los músculos después de sesiones intensas
✅ Mejorar la circulación y eliminar fatiga
✅ Construir resistencia aeróbica sin sobrecargar el cuerpo
✅ Prevenir lesiones manteniendo el cuerpo activo

💡 Tip:
Corre a un ritmo donde puedas hablar sin quedarte sin aire.
Si sientes que vas “demasiado suave”… vas perfecto.

Entrenar fuerte es importante,
pero saber recuperar es lo que te hace progresar.

⸻

23/03/2026

El Open 2026 no fue solo competir… fue un espejo.

Te mostró cómo empiezas,
cómo te controlas,
qué tan sólida es tu técnica
y, sobre todo… qué pasa en tu cabeza cuando todo se pone incómodo.

No se trata del workout.
Se trata de quién eres dentro de él.

Porque al final:
🔥 No gana el más fuerte
🔥 No gana el más rápido
🔥 Gana el que mejor se conoce y se controla

Ahora ya sabes dónde estás parado.
Ahora toca trabajar. 💪🏽

22/03/2026

Rodaje Regenerativo 🏃🏼💨🔥

No siempre se trata de correr más rápido…
a veces se trata de no rendirse 💪🏽

8 km sumando disciplina,
204 m de esfuerzo que no se ven,
50:49 demostrando constancia ⏱️

El verdadero progreso no es competir con otros,
es ser mejor que ayer.

🔥 Hoy fue regenerativo… pero la mentalidad sigue siendo de guerra.

16/03/2026

Cuando el WOD no se queda dentro del box…
salimos a la calle a sumar kilómetros. 🏃‍♂️🔥

Pulmones ardiendo, piernas pesadas…
pero el equipo siempre empuja a seguir.

15/03/2026

Front Block Squat Clean trabajando potencia y técnica.

La fuerza no aparece el día de competencia…
se construye en días como este.

¿Tú también estás trabajando tus lifts o solo esperando PR?
Te leo en los comentarios 👇

15/03/2026

GENTLE DAY... pero el corazón nunca va suave.

10K que no solo suman kilómetros, suman disciplina, enfoque y constancia.

📍 10.00 km
⏰ 59:20
⚡️ 5:56/km
🔥 170 ppm

No todos los días son para romper marcas... pero todos los días son para construir carácter.

Seguimos.✅

15/03/2026

La barra no pregunta si estás listo… solo espera que la levantes.
Hoy tocó trabajar Power Sn**ch ⚡️
Explosividad, técnica y corazón.
¿Quién más entrenó hoy? 💪

**ch **ch

14/03/2026

Después del 26.3 pensé que ya había sufrido suficiente…
pero este WOD tenía otros planes.

300 Double Unders
200 Toes to Bar
100 Thrusters

No siempre se trata de ganar…
a veces se trata de no rendirse cuando el cuerpo ya no quiere más.

✔️ Trabajo hecho.✅

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Cra. 17a
Puerto Tejada
191088

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