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Valen Velez Ospina

Casa
Colombia
Medellín
Valen Velez Ospina

ENTRENADORA PERSONAL

07/05/2019

Que no falte la foto en el espejo 🙊🤷🏻‍♀️

27/08/2018

+ Rendimiento
+ Recuperación
Vitawater la revolución del agua 💪🏼

27/08/2018

Feliz comienzo de semana con toda la actitud!!
💪🏼💪🏼🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🚵🏽‍♂️🥊
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✔️Calentamiento 🔥 50 saltos en lazo + 30 saltos en sentadilla con banda 4 series ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
ENTRENAMIENTO DE MIEMBROS INFERIORES
✔️Sentadilla hacka invertida 5 series 12 rep ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Extensión de cadera 4 series de 15 rep ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Avanzada desplazada 5 series de 12 rep aumentando el peso en cada serie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Hip thrust (elevación de cadera)
5 series de 12 rep con isometria al final siempre de 10 seg ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Siempre bien hidratada con 💧
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍑

14/08/2018

“No esperes mejorar tus hábitos cuando ya tu cuerpo y tu salud te obliguen a hacerlo” 💪🏼🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚵🏽‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

17/06/2018

💪🏼💪🏼

Dirección

Medellín

Página web

http://www.valentrainer.com/

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