Caption Ahmed

11/02/2026

11/02/2026

شغل هايل من الأخر

09/02/2026

بأذن الله هنعمل شغلغ جديد في رمضان وحتي بعد العيد كمان برضه عشان الناس بس متفكرش أني شغلنا أتوقف لا ده بالعكس هيكون كل شئ متاح بأذن الله تعالي من المكملات وبسعر مغري وهنعمل عروض برضه

28/12/2025

1. النشويات المعقدة (الصديق الدائم):
تتميز هذه النشويات بسلاسل جزيئية طويلة تستغرق وقتاً أطول في الهضم، مما يوفر طاقة ثابتة ومستقرة للجسم. بالنسبة للرياضي، هي الوقود الذي يمنع الشعور بالتعب المفاجئ (الخمول) أثناء التمرين
أمثلة مسموحة بكميات محسوبة: الكينوا، الشوفان، البرغل، والفريك.
لماذا هي مهمة؟ لأنها غنية بالألياف التي تحسن الهضم وتزيد من الشعور بالشبع.
2. الكربوهيدرات البسيطة (سلاح ذو حدين):
وهي سكريات أحادية أو ثنائية تُهضم بسرعة البرق. رغم أنها ترفع السكر سريعاً، إلا أن الرياضيين قد يستخدمونها أحياناً قبل المنافسات مباشرة للحصول على "دفعة طاقة" فورية. أمثلة: الفواكه (خاصة قليلة السكر كالتوت والفراولة)، والعسل الطبيعي.
ثانياً: دليل الكميات والمسموحات للرياضيين (تحديثات 2025)
في عام 2025، تشير الدراسات إلى أن "المرونة الأيضية" هي المفتاح؛ أي قدرة جسم الرياضي على حرق الدهون والكربوهيدرات بكفاءة.
الفئة كمية الكربوهيدرات اليومية ملاحظات هامة
لو كارب صارم 20 - 50 جرام مناسب لحرق الدهون السريع والدخول في الحالة الكيتونية.
لو كارب معتدل 50 - 130 جرام الخيار الأفضل لمعظم الرياضيين للحفاظ على الأداء العضلي.
يوم التمرين المكثف قد تصل إلى 150+ جرام يُنصح بزيادة النشويات المعقدة قبل التمرين بـ 1-4 ساعات.
قائمة المسموحات الذكية للرياضيين:
بدائل الخبز: خبز دقيق اللوز أو جوز الهند، أو استخدام أوراق الخس الكبيرة.
الخضروات الورقية: السبانخ، الكرنب، والفلفل الرومي (تعتبر "كربوهيدرات حرة" تقريباً لقلة سعراتها وغناها بالألياف).
البروتينات والدهون: البيض (الغذاء المثالي)، اللحوم الحمراء، الأسماك، وزيت الزيتون.

28/12/2025

أولاً: الكربوهيدرات والنشويات في ميزان 2025
الكربوهيدرات هي أحد المغذيات الكبرى الأساسية، وتنقسم بشكل رئيسي إلى سكريات ونشويات وألياف. في الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات (Low Carb)، ينصب التركيز على تقليل الكمية الإجمالية مع اختيار النوعية التي تمنح طاقة مستدامة وتمنع الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم.

28/12/2025

أهلاً بك في رحلتك نحو فهم أعمق للتغذية الرياضية والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات لعام 2025. إن اتخاذ القرار باتباع نظام غذائي مدروس ليس مجرد وسيلة لإنقاص الوزن، بل هو فلسفة حياة تهدف إلى تحسين الأداء البدني والذهني. الكربوهيدرات والنشويات، التي كانت تُعتبر يوماً ما "العدو" أو "الوقود الوحيد"، أصبحت اليوم تُفهم بشكل أكثر دقة وتفصيلاً، خاصة للرياضيين الذين يحاولون الموازنة بين حرق الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية

27/12/2025

أسم هايل وجزاب جدا جدا وقليل في السوق عشان كدا أخترنا لكم أسم يكون تمام وعشان كمان العملا تعرف أحنا تبع أي وشركة أي🙂💪

21/12/2025

03/12/2025

السلام عليكم خلاص هانت بأذن الله سوف نعلن عن منتجاتنا