22/05/2020
Los beneficios de la actividad física; Área biológica
1-Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.
2-Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo la tasa de colesterol en sangre.
3-Induce un descenso de los niveles de triglicéridos.
4-Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes tipo 2.
5-Aumento de la capacidad pulmonar.
6-Control de los factores de riesgo cardiovascular (hipocolesterolemia, hipertensión arterial…)
7-Incremento de la fuerza y la masa musculares.
8-Aumento de la capacidad aeróbica.
9-Reducción de la masa grasa.
10-Mejora el equilibrio psicológico de la persona induciendo un estado de satisfacción personal y el control de la ansiedad y el estrés.
Como hemos podido comprobar el ejercicio físico es algo que nos aporta infinidad de beneficios. Estos ejercicios nos pueden servir para prevenir enfermedades, el stress o para sentirnos mejor con nosotros mismos.
Los beneficios de la actividad física; Área psicológica
Pero los beneficios de la actividad física no solo se basan en factores físicos y biológicos, también nos aporta beneficios en otras áreas. Cómo por ejemplo, en el área psicológica encontramos infinidad de beneficios de la actividad física.
1-Mejora el estado de ánimo
2-Produce sensación de bienestar y placer
3-Aumenta la tolerancia al dolor
4-Aumenta la autoestima y la confianza
5-Mejora la propia imagen corporal
6-Disminución de consumo de medicamentos
7-Disminuye la ansiedad y la depresión, ya que el ejercicio se asocia a la liberación de endorfinas (sustancias segregadas por el organismo por nuestro sistema nervioso al realizar actividad física).
8-Permite una mejor calidad del sueño
9-Aumenta rendimiento intelectual (mejora procesos cognitivos)
10-Mejora la vida sexual y emocional
Beneficios de la actividad física; Ámbito social
Sin duda alguna, la actividad física también te aporta beneficios en el ámbito social. Por ejemplo, con el simple hecho de practicar algún deporte de equipo ya creas una conexión con tus compañeros. Pero no solo en los deportes de equipo, casi todos los deportes pueden significar un punto de unión con otra persona. Es por ello que a continuación os dejamos una lista de los beneficios de la actividad física en el área social.
1-Favorece la sociabilidad, el encuentro con otras personas
2-Favorece a nuevas relaciones, nuevos amigos
3-Promueve la conversación, intercambio cultural y de ideas
4-Disminuye la sensación de soledad
5-Favorece la sensación de pertenencia
YA SABES EL EJERCICIO ES LA MEJOR MEDICINA!!!
