27/08/2025
¡Nueva investigación muestra que el ejercicio hace literalmente tu cuerpo más joven a nivel celular!
Y los cambios ocurren después de solo 8 semanas de ejercitarse.
Un creciente cuerpo de investigación sugiere que el ejercicio regular puede hacer más que mantenerte en forma, en realidad podría ralentizar o revertir tu edad biológica.
En una nueva perspectiva publicada en la revista Aging, científicos de la Universidad de Tohoku destacan cómo la actividad física estructurada parece afectar el envejecimiento epigenético, un proceso molecular que hace un seguimiento de cuán rápido el cuerpo está envejeciendo a nivel celular. A diferencia de la edad cronológica, la edad epigenética refleja cambios en la metilación del ADN que influyen en la actividad genética, y cada vez se ve más como una medida clave de la salud a largo plazo.
Los estudios citados en la revisión muestran que el entrenamiento aeróbico y de resistencia puede reducir estos marcadores de envejecimiento tanto en humanos como en animales. En un ejemplo sorprendente, las mujeres sedentarias de mediana edad redujeron su edad epigenética en dos años después de sólo ocho semanas de ejercicio estructurado.
Incluso más convincentes, los atletas de élite se descubrió que envejecían más lentamente a nivel molecular que los no atletas, apuntando a beneficios a largo plazo. La revisión hace hincapié en que el ejercicio regular, impulsado por objetivos beneficia múltiples órganos, no sólo músculos, incluyendo el corazón, el hígado y el intestino.
Estos hallazgos apoyan la idea de que el ejercicio actúa como un "geroprotector" y ofrecen pruebas contundentes de que mantenerse en forma física es una de las herramientas más poderosas para retrasar el envejecimiento interno y extender la salud.
✔️ Fuente: "Ejercicio como geroprotector: centrándose en el envejecimiento epigenético" por Takuji Kawamura et al. , 8 de julio de 2025, Envejecimiento.
