Coach Vianney

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04/09/2026

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04/09/2026

Abs at home 🏠 🔥
4 sets / 20 secs / 10 off ✅

04/09/2026

🔥 ROUTINE COMPLÈTE JAMBES + FESSIERS BOMBÉS - AVEC ALTÈRES 🔥*
2 haltères de 3Kg ou 5Kg 🥗 Survie d’une bonne alimentation = Corps sculpté

On vise jambes fines et fessiers rebondis !

📋 FORMAT:
🕧 30 minutes temps réel
🔥 20 secondes de travail à FOND
💨 10 secondes de repos
✅ 5 séries par exercice
⏸️ 45 secondes de repos après une série complète
🏋🏽‍♀️ Matériel: 2 altères de 3Kg ou 5kg

Bon entraînement 💪🏽

03/09/2026

Jambes en feu 🔥

03/09/2026

Abs workout 🍫🔥

03/09/2026

Fessiers 🍑

02/09/2026

50 sets per day 🔥💪🏽

02/09/2026

Entrainement pour renforcer l’abdomen à la maison sans équipement 🍫🔥

02/09/2026

Legs workout 🔥💪🏽

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