Workout Spartan The Street VDM

06/05/2020

A trato

21/04/2017

Ojo para que no fumen antes de entrenar y lograr buenos resultados buen dato saludos

Recientemente se han publicado los resultados de una revisión sistemática (Kennedy MC, 2017; J Sci Med Sport 21-mar) cuyo objetivo [...]

13/11/2016

Cuando un real training ?

27/10/2015

Ke pasa con esto cuando unos training. Broders!

01/07/2015

Cuando su junta para un entrenamiento ?

30/08/2014

Nunca renuncies !!

19/08/2014

No excusas !!!

16/08/2014

Estocadas

Las estocadas son un excelente ejercicio para las piernas. Puedes añadir peso o simplemente resistir el peso de tu propio cuerpo. El objetivo es trabajar los glúteos superiores (los músculos de la parte superior de la cola), los ligamentos de la corva (los músculos largos que se encuentran detrás del muslo), los flexores de la cadera (que ayudan a controlar la flexión de la cadera) y los cuádriceps (el grupo de cuatro músculos que se encuentra en la parte delantera del muslo, justo encima de la rodilla). También pueden servir para los músculos de la pantorrilla, aunque no es el objetivo principal de la actividad. Saber hacerlos correctamente es esencial para el éxito del ejercicio.

Ejecución

La forma correcta te permite trabajar las piernas sin dañar las articulaciones. Existen tres posiciones principales en una estocada bien realizada: la posición de inicio, el paso hacia adelante y el movimiento hacia abajo y arriba para completar el ejercicio. Para la posición de inicio, debes pararte con las piernas abiertas más o menos a la altura de los hombros. Si utilizarás mancuernas, sostenerlas con los brazos al costado del cuerpo. Da un paso hacia delante con alguna de las dos piernas. Esta es la parte más importante del ejercicio. Debes adelantar la pierna a una distancia que sea lo suficientemente larga como para te permita realizar el movimiento que sigue a continuación. Luego, dobla las rodillas descendiendo hacia el piso. Hay varios aspectos que debes tener en cuenta en este punto: el objetivo es mantener el torso derecho mientras la rodilla de atrás se mueve hacia el suelo, pero sin tocarlo y a medida que doblas la rodilla delantera, debes poder ver los dedos del pie de la pierna de adelante todo el tiempo, no sobrepasar las rodillas

Éxito

(w.s.s)

14/08/2014

No hay excusas !!!

13/08/2014

Motivación
w.s.s

12/08/2014

Por amor al workout street !!
Desata tu pasión

12/08/2014

Un ejercicio complejo

Dominadas frontales

Decimos que está dirigido a expertos porque precisa de un control casi total de los músculos a utilizar en el ejercicio, y alguien que está empezando en esto del gimnasio y el ejercicio físico no tiene tal capacidad aún , por eso debemos empezar de apoco y estas indicaciones los ayudaran bastante

Un agarre fuerte mejora en gran medida la ejecución.

El apoyo de los pulgares en la barra contribuirá a la fuerza y resistencia de nuestros antebrazos.

Una espalda erguida es sinónimo de progreso, y un pecho sacado igual.
Nuestro abdomen debe estar contraído en todo momento, esto evita que nos balanceemos.

Rodillas semiflexionadas para mejorar el equilibrio corporal.

El movimiento debe ser como el del jalón, intentar llevar los codos hacia el costado.

Recuerda siempre calidad antes que cantidad ;)

Éxito
W.S.S