23/11/2017
Ensayo de Yoga
Punto 4
¿Es el yoga para todas las personas?
Cualquier persona puede practicar yoga, el yoga es una práctica que no discrimina, no importa el género ni la edad, incluso se pueden obviar las discapacidades de tipo cognitiva o físicas ya que el sentido de esta disciplina apunta al desarrollo y al crecimiento espiritual de cada ser.
Recordemos que el yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida que integra los diferentes planos de la existencia, el cuerpo, la mente y el espíritu, planos que obviamente todas las personas poseemos.
El yoga es para todos ya que tampoco se necesita pertenecer a una determinada religión o creencia para realizar su práctica, el yoga es además un camino en que todos los seres humanos nos conectamos con el universo, con nuestro creador y de esta manera al ser parte del todo, con nosotros mismos.
El yoga integral como su nombre lo indica reúne diferentes métodos de yoga para que de esta manera todos lo puedan practicar. Un desafío para nosotras como instructoras de yoga sería mostrar en las diferentes comunidades en las que participamos los beneficios del yoga de manera tal que las personas descubran que existe un camino para lograr la armonía a nivel físico, mental y espiritual.
¿Qué beneficios pueden aportar las diferentes técnicas de yoga?
La meditación es una de las técnicas más importantes del yoga, considerada incluso la técnica maestra de esta disciplina, previa al samadhi, es sumamente beneficiosa ya que por medio de ésta logramos vivenciar una suerte de liberación del espíritu. Al meditar además trabajamos nuestra concentración, que es una de las capacidades principales de nuestro pensamiento.
La relajación es otra de las técnicas del yoga, apunta a la ausencia de la tensión y su fin es la meditación. Existen muchos tipos de relajación, cada uno debe buscar cual le parece más conveniente. Por medio del relajo físico la mente se conecta con los aspectos más sutiles de la existencia y de esta manera alcanzamos la instrospección.
Técnicas de respiración (swara yoga) usando diferentes tipos de respiraciones, exigimos a nuestro organismo un trabajo a nivel físico que contribuye a la oxigenación, ya que todo nuestro aparato respiratorio participa, contribuyendo a un mejor desempeño de los pulmones y de esta manera a un mejor transporte de oxigeno a todo el cuerpo (Recordemos que la frecuencia respiratoria es proporcional a la frecuencia cardiaca, lo mismo a la frecuencia del pensamiento).
Los diferentes tipos de respiraciones que se practican en yoga nos brindan efectos a nivel mental, físico y espiritual. Al controlar nuestra respiración también podemos controlar nuestras respuestas emocionales. Otros beneficios relacionados a esta técnica serían la eliminación de toxinas en nuestro organismo y mejorías a nivel del sistema nervioso.
Asanas: El sólo hecho de moverse ya es un beneficio, puesto que somos seres móviles por naturaleza. Por medio del movimiento nos conectamos con el otro y a la vez tomamos conciencia de la importancia de contar con la corporalidad, ya que sin un cuerpo físico existiríamos sólo en un plano etéreo.
Cada vez que hacemos Asanas estamos trabajando nuestro cuerpo, trabajamos prácticamente todas nuestras articulaciones fortaleciendo las partes blandas de los huesos. Es sabido por lo demás que cualquier actividad física hace que se activen las hormonas y neurotransmisores relacionadas al ánimo y a la sensación de bienestar que tanto necesitamos para sentirnos bien, en armonía con los otros y con nosotros mismos.
Las posturas también nos pueden ayudar a fomentar nuestra concentración, muchas posturas en tanto contribuyen a mejorar los problemas de la espalda, así como la flexibilidad en las extremidades tanto superiores como inferiores.
El yoga no es sólo Asanas, cuando nos dedicamos a estudiar el yoga aprendemos que esta disciplina no sólo hace referencia a las posturas. De hecho, la práctica de las asanas es más bien una de las diferentes técnicas del yoga.
Cuando el yoga se entiende o se remite a ver sólo como una práctica física, más bien pierde su sentido. hemos aprendido que el yoga y en especial el Hatha yoga es holístico; la respiración, la meditación, la visualización y la instrospección también son parte del yoga y hacen que esta práctica contribuya a todos los niveles de la existencia, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, nos da un equilibrio a nivel espiritual y eleva nuestra dimensión espiritual. De paso nos conectamos con nuestro cuerpo valorando cada plano de nuestra existencia.
