Jmarcosfit

22/09/2018

🔥 : ️EXCELENTE MEDALLA DE PLATA CHINA
☑️ Nicolas Amigo ¡GANO! plata Y Jazmin Huerta brillo en el evento. Y SE LO CUENTAN A TODOS EN ESTA NOTA PERIODISTICA☑️

20/09/2018

▶ sigue las nuevas reglas del culturismo.
▶ El mundo del fitnes, es un mundo cambiante. ⚠

Los culturistas son conocidos por usar métodos extremos para tener músculos marcados. Sin embargo, las

19/09/2018

¡¡¡¡¿ que hacer despues de un TERREMOTO???!!!!

Muchos sabemos que hacer cuando la tierra comienza a moverse, caminar despacio, no empujar, no

19/09/2018

☑️⚠️ OBSERVA esta video guia con tips sobre postura, pesos y movimientos PARA EL TRABAJO DE PESAS💪🙎‍♀️ GRACIAS.
☑️¿TE PARECE UTIL? comparte.
☑️¿TIENES DUDAS? comenta.

18/09/2018

▶COME MUCHO, COME SANO, COME PARA SER FUERTE. ☝si te gusta el post dale like y comparte, asesoría online🆗

18/09/2018

▶imágenes de la del pasado mes de agosto, moviendo los kilos 💪😩, recuerda si te gusta dale like y comparte.

17/09/2018

⚠️ Que quede claro hacer muchas repeticiones con un peso bajo para definir tus músculos", es una de las tantas cosas erróneas y "tontas" que aun se escuchan por parte de algunos monitores o entrenadores de gimnasio.

Prueba esta rutina para derretir la grasa obstinada y obtener un entrenamiento cardiovascular más completo.

17/09/2018

☑️“El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad.“💪😁

19/07/2018

09/01/2018

Son 5 reglas basicas :
1-Consume proteina en tu dieta(pollo,carne,huevos,pescado, whey protein) cuando una dieta es alta en proteina son excelentes para perder grasa
2-Tu deficit calorico debe ser moderado 15-20% menos de tus calorias de mantenimiento si abusas con el deficit vas a deprimir tu metabolismo por lo cual sera mas deficil perder grasa
3-Manten la leptina elevada.. te preguntaras como hago eso ? Aumentando una vez a la semana los carbohidratos entre un 40 y un 50% eso hara que tu taza metabolica se mantenga alta
4-Consume mas grasas insaturadas como almendras ,avellanas ,aceite de oliva ,aguacate. Y estas aunque son fuentes de proteina tienen acidos grasos omega 3 atun, sardina, salmon
5-Ultimo punto pero no menos importante ,haz pesas y aqui hago un paréntesis con las MUJERES NO LE TENGAS MIEDOS A LAS PESAS , no te vas a poner como un hombre todo lo contrario tu cuerpo se vera esculpido, formado, tonificado , curvilineo y lo mejor de todo es que «Perderas grasa » debemos darle prioridad a las pesas por que son vitales para la perdida de grasa y conservas la masa muscular
Quieres mas tips sigue

22/12/2017

Te preguntaras estoy comiendo mucha azucar? aqui solo 8 señales
1-Hambre constante 2-Sensacion de cansancio
3-Deseo constante de orinar
4-Boca seca
5-Enfermedades infenciosas
6-Piel seca
7-Problemas de concentración
8-Visión borrosa

15/12/2017

Asi que ya sabes , el cuerpo habla solo debes identificar que es lo que necesita