PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (FUNCIONAL) Y NUTRICIÓN PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA, CONTROLAR EL PESO, GANAR ENERGÍA Y VITALIDAD.
¿Qué es el FIT CLUB?
¡Nuestra misión es cambiar la vida de las personas! Nuestros entrenamientos de fitness (gimnasia) son divertidos y amables, y las sesiones son variadas para eliminar el aburriendo. Damos mucha importancia a la nutrición. 80% Nutrición, 20%
Entrenamiento físico, 100% Actitud = Máximo Bienestar. Aprenderás a comer correctamente y tu nutrición mejorará notablemente.
¿Quiénes somos? FIT CLUB es un programa de ejercicios en grupo, para personas que buscan ponerse en forma y moldear su figura. No hay nivel de condición física mínima, sólo tienes que estar dispuesto a trabajar y ser constante en la asistencia al entrenamiento, y seguir las indicaciones de tu entrenador de bienestar. Las sesiones están estructuradas para adaptarse al nivel de condición física de cada uno, y los participantes reciben la motivación y el ánimo de los entrenadores de bienestar y de los demás participantes para que cada uno dé lo mejor de si mismo con el fin de alcanzar su máximo potencial. Todas las sesiones están diseñadas para que disfrutes y te diviertas al mismo tiempo que te retas físicamente de una manera que nunca pensaste fuera posible.
¿Cuántas calorías puedo esperar quemar? Por entrenamiento puedes llegar a quemar entre 500 a 1200 calorías. Y no se queda ahí, tu cuerpo continuará quemando calorías el resto del día o la noche, convirtiendo tu cuerpo en una máquina de quemar grasa.
¿Qué tipo de ejercicios haremos? Haremos ejercicios usando principalmente nuestro propio peso corporal, si bien podremos usar algún equipamiento especializado. El objetivo es tonificar la masa muscular, ganar fuerza y potencia muscular, aumentar la flexibilidad, siempre haciendo ejercicios controlados para evitar cualquier tipo de lesión. Algunos ejercicios típicos serían sentadillas, flexiones, abdominales y todos los demás ejercicios de tonificación, así como entrenamiento cardiovascular, circuitos a intervalos, etc. Me aburro en el gimnasio, ¿me aburriré en el FIT CLUB ? Sabemos que para muchos el gimnasio se hace muchas veces aburrido, siempre la misma rutina. Muchos tienen que motivarse para tomar la decisión de ir. Sin embargo, en el FIT CLUB siempre estamos buscando nuevos y excitantes ejercicios para poder garantizar que no te aburrirás. Pensarás que el tiempo ha pasado volando y estarás esperando que llegue la próxima sesión de entrenamiento.
¿Me ayudará a reducir mis niveles de estrés? El ejercicio ha demostrado reducir los niveles de la hormona cortisol e incrementar las endorfinas (sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien), dándote un impulso instantáneo y duradero que te ayuda a pensar más en positivo y te ayuda a relajarte. El entrenamiento de tu cuerpo es también una manera fantástica de distraer tu mente, evitar pensamientos relacionados con el trabajo o cualesquiera otros que te puedan estar causando estrés o ansiedad, y es una excelente manera de socializar y hacer nuevos amigos.
¿Qué puedo esperar si me uno? Conseguir un físico más delgado, aumento de la fuerza, la energía y la resistencia, aumentar el metabolismo para quemar más grasa, abdominales más planos, cintura más pequeña, pérdida de peso, disminución de la grasa corporal entre un 3 a un 15%, aumento del tono muscular y la flexibilidad, una mayor confianza y autoestima, disminución del estrés, la tensión y la ansiedad, reducir el ansia por las comidas con grasa, azúcar y comida rápida, dormir mejor y aumentar tu rendimiento diario, verte y sentirte mejor en tu ropa favorita
¿Qué tengo que llevar?
1. Ropa deportiva cómoda para mantener el cuerpo seco y cálido, y calzado de entrenamiento bien amortiguado.
2. Botella de agua.
3. Chaquetas o poleron para después del ejercicio.
4. $1.900 pesos para el batido de recuperación (OPCIONAL)
5. Actitud amigable y ganas de pasarlo bien.
¿Soy demasiado mayor o joven para participar en el FIT CLUB? NO, lo importante es tu voluntad de empezar el FIT CLUB. Te guiaremos para que vayas progresando en tu entrenamiento. Aunque el entrenamiento es en grupo, te animaremos a hacer el nivel de entrenamiento en el que te sientas cómodo, con la asistencia de los entrenadores de bienestar y los compañeros. Los participantes van desde los 16 años de edad a personas con más de 65 años. Te pedimos que si eres menor vengas con uno de tus padres. No estoy en forma, aún así puedo participar en el FIT CLUB? Sí puedes. Precisamente vas a entrenar para ponerte en forma. Harás el entrenamiento al que tú y tu cuerpo puedas soportar, y cuanto más entrenes más en forma te pondrás. Tendrás siempre un entrenador de bienestar a tu lado para que puedas progresar sintiéndote cómodo en el proceso.
¿Con qué frecuencia tengo que entrenar para ponerme en forma? Todo depende de la persona, como un nuevo participante recomendamos que entrenes de dos a tres veces por semana. Esta frecuencia de entrenamiento asegura que no “te quemes” demasiado rápido y obtengas el máximo rendimiento de tu plan de entrenamiento. A medida que tu condición física vaya mejorando, podrás entrenar de tres a cuatro veces por semana, y luego hasta cinco veces por semana.
