Dominic Siegel Personal Training

Dominic Siegel Personal Training Personal Trainer in Zug
Ich bewege dich - einfach, effizient, natürlich. Krankenkassen-anerkannt. Jetzt kostenloses Infogespräch anfragen.

Schmerz- und Stressmanagement, funktionelles Training, Rehabilitation, Ernährung und Lebensstiloptimierung. Leitbild:

Sield ESSENCE

Dominic Siegel (Training und Coaching) und Nadine Wild (Backoffice und Administration)

Energy, Support, Simplicity, Efficiency, Naturalness, Comfort, Evolution

1) Ich übertrage und generiere positive Energie (Energy) in Form von Motivation, Begeisterung und Freude.

2) Ich biete Unterstützung (Support) in der Erreichung von Zielen und Umsetzung von Konzepten.

3) All mein Tun und Wirken ist einfach (Simplicity), und somit schnell verständlich und umsetzbar.

4) Ich arbeite, trainiere und coache effizient (Efficiency), unabhängig von Ort, Zeit und Hilfsmitteln.

5) Alles, was ich tue und predige, ist auf natürliche Weise (Naturalness) erreichbar, immer den Trainings- und Coachingsprinzipien entsprechend, nach denen ich ausgebildet wurde.

6) Meine Trainings- und Coachinginhalte habe ich alle selbst schon ausprobiert oder bereits in mein eigenes Leben integriert; daher werden sie von meiner Kundschaft als angenehm (Comfort) empfunden.

7) Mein Denken und Handeln trägt zu einer persönlichen Entwicklung (Evolution) aller Beteiligten bei und fördert somit Eigenständigkeit und Eigenverantwortung.

Kennst du das? Der Tag war stressig, du bist völlig platt und trotzdem kommst du nicht zur Ruhe. 😮‍💨Der Grund: Stresshor...
03/09/2026

Kennst du das? Der Tag war stressig, du bist völlig platt und trotzdem kommst du nicht zur Ruhe. 😮‍💨

Der Grund: Stresshormone bleiben im Körper, wenn sie kein Ventil finden. Bewegung ist genau dieses Ventil. Sie baut Anspannung ab, senkt das Stresslevel und sorgt für einen klaren Kopf und besseren Schlaf. 🌙

Und keine Sorge – es muss kein knallhartes Workout sein. Schon zwei, drei ruhige, gut geplante Einheiten pro Woche machen einen echten Unterschied. 🌲

Einfach, effizient, natürlich. 🌿

Trainieren und trotzdem auf der Stelle treten? 🤔Das Problem ist selten die Disziplin – es ist die fehlende Struktur. Mit...
06/08/2026

Trainieren und trotzdem auf der Stelle treten? 🤔

Das Problem ist selten die Disziplin – es ist die fehlende Struktur. Mit der richtigen Technik, der passenden Belastung und einer klaren Steigerung kommst du endlich voran. 💪

Fitness Training in Zug, das zu deinem Leben passt: bei dir zuhause, im Trainingsraum oder draussen am See und im Wald. Für Einsteiger genauso wie für Wiedereinsteiger.

Einfach, effizient, natürlich.

Weniger essen, mehr laufen – und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? 🤔Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Oft...
02/07/2026

Weniger essen, mehr laufen – und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? 🤔

Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Oft fehlt schlicht die Muskulatur. Denn Muskeln sind dein Stoffwechsel-Motor: Sie verbrennen Energie rund um die Uhr – auch auf dem Sofa. 💪

Genau deshalb ist Abnehmen mit Krafttraining nachhaltiger als reines Cardio. Und nein, du brauchst dafür kein stundenlanges Programm.

Ab 40 verändert sich der Körper – und das Training sollte sich mitverändern.Regeneration dauert länger. Beweglichkeit ni...
07/05/2026

Ab 40 verändert sich der Körper – und das Training sollte sich mitverändern.
Regeneration dauert länger. Beweglichkeit nimmt ab. Beschwerden kommen schneller. Das bedeutet aber nicht, weniger zu tun – sondern smarter.
Was wirklich zählt:
Qualität vor Quantität, gezielte Mobilität statt reines Krafttraining, und ein Plan, der zu deinem Alltag passt – nicht zu dem von vor 20 Jahren.
Im Personal Training begleite ich Menschen ab 40 dabei, fit, schmerzfrei und leistungsfähig zu bleiben. Individuell, angepasst und nachhaltig.
Gesundheit ist keine kurzfristige Herausforderung – sie ist eine langfristige Investition.
Kostenloses Erstgespräch: www.dominicsiegel.ch

⏱️ Wenig Zeit und trotzdem fit? Das ist möglich.Lange Arbeitstage, volle Kalender und kaum PausenViele Berufstätige woll...
05/02/2026

⏱️ Wenig Zeit und trotzdem fit? Das ist möglich.

Lange Arbeitstage, volle Kalender und kaum Pausen

Viele Berufstätige wollen trainieren, finden aber keinen realistischen Einstieg.

Das Problem ist selten fehlende Motivation, sondern fehlende Struktur.

Im Personal Training in Zug zeige ich dir, wie Training trotz vollem Alltag funktioniert:

• kurze, effiziente Einheiten

• Training ohne Zeitverschwendung

• mehr Energie statt zusätzlichem Stress

Du musst nicht mehr trainieren, sondern richtig trainieren.

Schon wenige gezielte Einheiten pro Woche reichen, wenn sie zu deinem Berufsalltag passen.

2026 ist ein guter Zeitpunkt, um deiner Gesundheit wieder Raum zu geben

auch wenn dein Kalender voll ist.

👉 Kostenloses Erstgespräch
🔗 https://dominicsiegel.ch/kontakt/

🎆 Neues Jahr – alter Rücken? Das muss nicht sein.Viele starten ins neue Jahr mit guten Vorsätzen, sitzen aber weiterhin ...
01/01/2026

🎆 Neues Jahr – alter Rücken? Das muss nicht sein.

Viele starten ins neue Jahr mit guten Vorsätzen, sitzen aber weiterhin stundenlang im Büro.
Rückenschmerzen sind deshalb kein Zufall, sondern die Folge von zu wenig Bewegung und einseitiger Belastung.

Der Rücken braucht keine Schonung, sondern gezieltes Training.

Im Personal Training in Zug helfe ich dir:
• deinen Rumpf zu stabilisieren
• Fehlhaltungen auszugleichen
• dich im Alltag wieder schmerzfrei zu bewegen

Gutes Rückentraining besteht nicht nur aus Rückenübungen, sondern aus dem Zusammenspiel von Core, Hüfte und Mobilität.

2026 ist ein guter Zeitpunkt, um deinem Rücken etwas zurückzugeben.

Ich wünsche dir einen guten Start in das neue Jahr!

👉 Kostenloses Erstgespräch:
🔗 www.dominicsiegel.ch

Functional Training in Zug. Mehr Stärke, mehr Stabilität, mehr EnergieFunctional Training wird in der Schweiz immer beli...
04/12/2025

Functional Training in Zug. Mehr Stärke, mehr Stabilität, mehr Energie

Functional Training wird in der Schweiz immer beliebter und das aus gutem Grund. Diese Trainingsmethode orientiert sich an natürlichen Bewegungsabläufen und stärkt den Körper genau dort, wo du ihn im Alltag brauchst. Statt isolierte Muskeln zu trainieren, arbeiten ganze Muskelketten zusammen, was Kraft, Stabilität und Beweglichkeit spürbar verbessert.

In meinen Functional-Training-Einheiten in Zug kombiniere ich Kraftübungen, Core-Training, Mobilität und Koordination, um ein ganzheitliches und effektives Training zu gewährleisten. Individuell angepasst an jedes Fitnesslevel.

• Bessere Körperhaltung und stärkere Rumpfmuskulatur
• Mehr Kraft im Alltag
• Höhere Beweglichkeit und weniger Verspannungen

Wenn du deine Fitness funktionell und nachhaltig verbessern möchtest, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.

Melde dich für ein unverbindliches Gespräch und starte deine nächste Trainingsphase mit mehr Energie und einem starken Fundament.

Fühlst du dich oft müde, obwohl du eigentlich genug schläfst? Oder hast du das Gefühl, dein Tag kostet dich mehr Energie...
06/11/2025

Fühlst du dich oft müde, obwohl du eigentlich genug schläfst?
Oder hast du das Gefühl, dein Tag kostet dich mehr Energie, als er dir gibt?

Viele Menschen versuchen dann, mit Kaffee, Supplements oder kurzen Pausen gegenzusteuern. Aber was wirklich fehlt, ist Bewegung.
Nicht mehr, sondern die richtige Bewegung.

Gezieltes Training ist wie ein Reset-Knopf für deinen Körper:
Es aktiviert die Durchblutung, bringt Sauerstoff in jede Zelle und setzt Hormone frei, die dich wacher, klarer und belastbarer machen.

Ich erlebe es in meinen Coachings in Zug immer wieder:
Schon 2–3 individuell abgestimmte Trainingseinheiten pro Woche können den Unterschied machen, körperlich und mental.

👉 Mehr Energie.
👉 Weniger Stress.
👉 Mehr Fokus und Lebensqualität.

Es geht nicht um Leistung, sondern um Balance.

Verletzung. Operation. Schmerzen. Und der Wunsch, endlich wieder normal zu leben. 💪 Viele kennen dieses Gefühl: Du wills...
08/10/2025

Verletzung. Operation. Schmerzen. Und der Wunsch, endlich wieder normal zu leben. 💪

Viele kennen dieses Gefühl: Du willst dich wieder bewegen, Sport machen, arbeiten aber dein Körper macht (noch) nicht mit.
An dieser Stelle beginnt Reha Training.

Ich helfe Menschen in Zug, nach einer Verletzung oder Operation Schritt für Schritt zurück in Bewegung zu kommen – sicher, individuell und mit echtem Verständnis für ihren Körper.

Denn Reha ist kein normales Fitnesstraining.
Es geht nicht um „schnell wieder fit“, sondern um nachhaltigen Aufbau von Kraft, Stabilität und Vertrauen.

In meinem Training bekommst du:
✅ Einen klaren Plan statt blindem Ehrgeiz
✅ Übungen, die dich fordern – aber nicht überfordern
✅ Struktur, Motivation und Kontrolle
✅ Und das Wichtigste: Geduld mit deinem Körper

Ob nach einem Kreuzbandriss, Rückenbeschwerden oder einer längeren Pause, jeder Weg zurück ist anders.
Mein Ziel ist es, dich genau auf diesem Weg zu begleiten.

Kein Druck. Kein Frust. Nur Fortschritt – in deinem Tempo.

🙏🏼 to 📸
30/09/2022

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Zug
6300

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Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 07:00 - 22:00
Sonntag 07:00 - 22:00

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