10/05/2023
🗣RESPIRER est essentielle à la vie 🌸. Pour:
- Oxygéner nos organes et nos muscles 🫁
- Améliorer la digestion 😋
- Réduire le stress 🤯
-...
💪ET...mobiliser et activer notre cage thoracique, notre dos, notre ventre et nos viscères MAIS AUSSI notre plancher pelvien, via notre diaphragme.🧘
👉A l'inspiration, l'air rentre sans forcer par le nez, le diaphragme se contracte, la cage thoracique et l'abdomen se gonfle, le plancher pelvien se relâche et descend.
👉A l'expiration, le plancher pelvien ainsi que les abdominaux profonds (transverses de l'abdomen) se contractent pour faire un contre appui pour faire remonter le diaphragme, l'air peut ainsi sortir par la bouche SANS EFFORT 🥰
🧠L'idée c'est de CONSCIENTISER notre mouvement respiratoire et de l'accompagner en PRENANT LE TEMPS de RESPIRER. 🫶