Get me fit

Stark werden. Beweglich bleiben. Gesund leben.

09/06/2026

🧘‍♀️ Yoga trifft funktionelles Training 💪

Mit meiner Power-Yoga-Ausbildung habe ich viele neue Asanas kennengelernt. Dabei fasziniert mich vor allem eines:

Hinter jeder Position steckt viel mehr als nur Beweglichkeit.

Viele Asanas können Kraft, Balance, Körperspannung, Mobilität und Körperkontrolle fördern. Fähigkeiten, die wir nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im Alltag brauchen.

Deshalb starte ich heute eine kleine Serie, in der ich verschiedene Yoga-Asanas und ihren funktionellen Nutzen vorstelle.

Den Anfang macht der herabschauende Hund. 🙌

Welche Yoga-Position magst du besonders gerne oder würdest du gerne besser verstehen?

20/05/2026

Gerade wir Frauen vergessen im Alltag oft uns selbst.
Zwischen Job, Familie und To-do-Listen bleibt Bewegung häufig zuletzt übrig.

Dabei kann genau dieses Training helfen, wieder mehr Energie, Stärke und Selbstvertrauen zu spüren. 💕

Du musst nicht perfekt starten.
Du musst nur anfangen.

07/05/2026

Die Natur erinnert mich jedes Mal daran, etwas langsamer zu werden. 🌿
Trotz Ziele, Training und Alltag.

Dass nicht immer höher, schneller und mehr die Antwort ist.Sondern manchmal einfach ein Spaziergang, frische Luft, Bewegung und ein Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen. ✨🐾

01/05/2026

Du gehst regelmässig joggen…
aber hast das Gefühl, es verändert sich nicht wirklich etwas?

Dann liegt es oft nicht an dir,
sondern an der Intensität.

Viele bleiben immer im gleichen Tempo.
Immer im „angenehmen Bereich“.
Und genau dort… passiert langfristig zu wenig.

👉 Dein Herz ist ein Muskel.
Und ein Muskel braucht Reize.

Das bedeutet nicht: komplett auspowern.
Sondern: kurz raus aus der Komfortzone.

✨ Zum Beispiel:
30 Sekunden etwas schneller laufen
→ 90 Sekunden locker gehen
→ 6–8 Wiederholungen

So einfach. So effektiv.

👉 Diese kleinen intensiven Momente
machen dein Herz stärker,
verbessern deine Ausdauer
und halten dich langfristig belastbar.

Und das Beste:
👉 1–2x pro Woche reicht völlig.

Nicht jedes Training muss hart sein.
Aber ab und zu darf es dich fordern.

Machst du schon bewusst intensivere Einheiten
oder bist du eher Team „immer gleich“?

22/04/2026

Stärke sieht nicht immer laut aus.
Manchmal ist sie ruhig.
Klar.
Und einfach da.

👉 Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit für dich genommen?

12/01/2026

Dein Körper spricht mit dir. Leise. Jeden Tag.
Die Frage ist nur: Hörst du ihm zu? 🤍

Oft warten wir, bis etwas „richtig schlimm“ wird.
Dabei sendet unser Körper schon viel früher kleine Signale z.B. Müdigkeit, Heisshunger, Frieren, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs …

Das ist kein Zufall.
Das ist Kommunikation.

Für mich ist genau da die Verbindung zwischen Ernährung und Training so wichtig.
Krafttraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Körpergefühl.
Und eine gute Ernährung gibt dir die Energie, die dein Körper wirklich braucht.

Nährstoffmängel kommen nicht über Nacht.
Sie schleichen sich ein.
Und du kannst sie früh erkennen, wenn du lernst, hinzuschauen.

Welche Anzeichen hast du bei dir vielleicht schon mal bemerkt?
Schreib es mir gern in die Kommentare, ich lese alles 🤍

22/12/2025

„Ich trainiere regelmässig, aber irgendwie sehe ich kaum Fortschritte.“

Und ganz ehrlich: Das geht vielen so.
Am Anfang passiert oft viel, später fühlt es sich an, als würde alles stehen bleiben.
Nicht weil du etwas falsch machst.
Sondern weil Training allein irgendwann nicht mehr reicht.

Körperveränderung ist kein Sprint.
Sie entsteht aus Zeit, Geduld, passender Belastung und ja, auch aus Ernährung.
Nicht perfekt. Nicht extrem. Sondern passend zu dir.

Wenn du dranbleibst, feinjustierst und dir Zeit gibst,
passiert mehr, als du im Spiegel von Woche zu Woche siehst.

Vertrau dem Prozess.
Die kleinen Schritte zählen.

Adresse

Musterplatzweg 34
Sigriswil
3655

Webseite

http://www.getmefit.ch/

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