Regula Coaching / Mental - Ernährung - Training

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Regula Coaching / Mental - Ernährung - Training

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Expertin für Ernährung, mentale Gesundheit, Training!
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05/07/2026

ZÖLIAKIE (Autoimmunkrankheit)
Konsum von Gluten führt zu starke Entzündung im Darm. Kann lebensbedrohlich sein. Gibt über 200 Symptome! Voraussetzung für Erkrankung: Genetische Veranlagung plus Umweltbedingter Auslöser auf welcher das Immunsystem reagiert. Die Erkrankung hat in den letzten Jahren so schnell zugenommen, dass es nicht aus Gründen der Gentischen Mutation sein kann.

GLUTENINTOLERANZ
Ist schwer zu diagnostizieren. Nicht eindeutig klar, ob die Betroffenen tatsächlich Verdauungsbeschwerden aufgrund des Glutens haben oder ob andere Auslöser dafür verantwortlich sind (oftmals der Fall)

VERDAUUNG & SELBSTDIAGNOSE
Menschen, die meinen, sie hätten möglicherweise eine Glutenunverträglichkeit, leiden oft an etwas anderem. In der Praxis zeigt sich, dass Verdauungsprobleme oftmals auch andere Ursachen/Kombinationen haben. Beispiele:

• zu wenig Flüssigkeitszufuhr
• zu unregelmässige Essenszeiten
• Essverteilung über den Tag & Mahlzeitengrösse
• zu wenig Nahrungsfasern
• zu viele verarbeitete Produkte
• Bewegungsmangel
• Jegliche Art von Stress für das System

VERÄNDERUNG WEIZEN
In den 60er-Jahren wurde der ursprüngliche Weizen zum hochgezüchteten Superweizen. Der “neue” Weizen enthält jedoch weniger Gluten als die Urformen, jedoch mehr Stärke.

VERZICHT FÜR DIE GESUNDHEIT
Für gesunde Personen macht es auch aus wissenschaftlicher Sicht keinen Sinn auf Ersatzprodukte zurückzugreifen!
Ersatzprodukte enthalten oftmals viel mehr Kalorien. Die Produkte enthalten weniger Nährstoffe. Ebenfalls sind sie sehr teuer

FAZIT
Hast du über längere Zeit mit deiner Verdauung Probleme lass dich von einem Gastroenterologe checken und überprüfe deinen Lebensstil.
Verdauungsbeschwerden sind oftmals auch ein Zeichen vom Körper, dass er überlastet ist! Achte auf einen gesunden Lebensstil mit regelmässigen Mahlzeiten, genug Flüssigkeit & Nahrungsfasern und genügend Erholung!
Für gesunde Personen gibt es keinen nachgewiesenen gesundheitlichen Effekt auf glutenhaltige Produkte zu verzichten - es kann sogar einen negativen Effekt haben!

03/07/2026

Saisonal zu kochen bedeutet frische Lebensmittel aus der Nähe zu geniessen, kurze Transportwege, mehr Geschmack und weniger Belastung für die Umwelt.🌍

❤ Ein Gewinn für alle! ❤

Der Saisonkalender für Juli zeigt, welches Gemüse, Obst und welcher Salat jetzt verfügbar ist. 🥕🍆🥬

Lass dich inspirieren!😍

30/06/2026

🤩Über solche Rückmeldungen freue ich mich jedes Mal riesig! 🤩

Nach jedem Vortrag spüre ich wieder: Genau darum mach ich das. Menschen aufklären, zum Denken anregen, ganz ohne Diät-Bla Bla sondern mit fundiertem Wissen! 🥰 Rein nach meinem Moto „Wissen statt Diät!“

Willst auch du beim nächsten Vortrag dabei sein? Dann informiere dich jetzt auf der Homepage über die nächsten Daten! Ich freue mich! Link in der Bio!

Danke an alle, die kommen, zuhören, mitdenken und mir solche Worte dalassen 🙏

29/06/2026

Viele arbeiten ständig gegen ihren Körper…
…beim Abnehmen
….im Alltag
…beim Sport

Die Signale vom Körper werden nicht mehr wahrgenommen oder bewusst dagegen angekämpft!

ARBEITE MIT DEINEM KÖRPER – ANSTATT GEGEN IHN!

Dies fördert nicht nur eine gesunde Beziehung zum Thema Körper, sondern auch zum Thema Essen!

Lerne die Signale von deinem Körper, wie Süsslust, zu verstehen und gib deinem Körper was er braucht! So arbeitet ihr wieder zusammen und erreicht viel entspannter dein Wunschgewicht!

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27/06/2026

Immer häufiger hört man vom zyklusorientierten Training. Die Idee dahinter: Frauen sollen ihr Training an die verschiedenen Phasen ihres Menstruationszyklus anpassen, um Leistung, Wohlbefinden und Regeneration zu verbessern.

Doch was steckt wirklich dahinter? Gibt es wissenschaftliche Belege dafür oder handelt es sich eher um einen Trend? Und worauf sollte man tatsächlich achten?
Hier schauen wir uns die Fakten an.

21/06/2026

HUNGER IGNORIEREN
Hunger ist ein Signal von unserem Körper, dass er Nahrung benötigt. Auch beim Abnehmen, sollten wir dieses Signal beachten und dies nicht mit einem Glas Wasser oder sonstiges unterdrücken. Essen wir zu wenig, sinkt unser Stoffwechsel und wir nehmen kurzfristig zwar ab, langfristig nehmen wir jedoch mehr zu und schaden unserer Gesundheit.
Oftmals haben wir diverse andere Faktoren wie die Essverteilung, welche zuerst angepasst werden kann. Damit nehmen sehr viele bereits ab. Wenn alles im Lot ist, kann zusätzlich mit einem kleinen Kaloriendefizit gearbeitet werden.

KOHLENHYDRATE WEGLASSEN
Kohlenhydrate sind unsere Energiequelle Nummer 1!
Essen wir zu wenig davon, verschlechtert sich unser Stoffwechsel, was das Abnehmen hindert.
Starte mit einem Frühstück, welches auch Kohlenhydrate beinhaltet und iss über den Tag verteilt regelmässig komplexe Kohlenhydrate.

SPORT MIT WASSER
Sport ist nicht dazu da, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Sondern, um den Stoffwechsel so zu trainieren, dass er die restliche Zeit richtig funktioniert.
Willst du von deinem Körper Leistung und Energie im Sport, musst du ihn richtig versorgen. Eine angepasste Sporternährung (Ernährung vor, während und nach dem Sport) ist unerlässlich – auch wenn du abnehmen möchtest.

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19/06/2026

Intermittierendes Fasten oder auch Intervall Fasten genannt, wird oftmals gemacht um Körperfett zu verlieren...

Doch, deine Fettverbrennung ist besser, wenn du ein Frühstück einnimmst! Es gibt zahlreiche Gründe, warum du frühstücken solltest, auch zum Abnehmen.

Mehr dazu im Beitrag!

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14/06/2026

Viel Sport und wenig essen zum Abnehmen… das hast du sicherlich auch schon gehört oder sogar ausprobiert…. Warum viel Sport und wenig essen auf Dauer nicht funktioniert erfährst du hier!

🤔Was passiert im Körper bei viel Sport & wenig essen
Du kennst sicherlich auch Personen, die viel Sport machen & wenig essen und einfach nicht (mehr) abnehmen? Ist das Kaloriendefizit zu hoch, so nimmt dein Körper irgendwann nicht mehr ab und es kommt zu einem Stoffwechselschaden. Durch den Abbau von Eiweiss nimmt dein Umfang sogar zu! Und der Jojo Effekt lässt auch grüssen, sowie zahlreiche negative Effekte auf die Gesundheit.

🤔Braucht es ein Defizit?
Bei sehr vielen braucht es kein Defizit, sondern es gibt genug Potenzial an diversen Faktoren, welche einen Einfluss auf das Gewicht haben zu arbeiten.
Sind diese weitere Faktoren optimiert, kann weiter mit einem KLEINEN Defizit gearbeitet werden - falls noch nötig!

🤔Einfluss auf das Gewicht
Wenn dein Tagesbedarf 2000 Kalorien sind und du isst genau 2000 Kcal kannst du damit zu- oder abnehmen. Es sind weitere Faktoren, welche darüber entscheiden.
Hole dir jetzt das kostenlose Booklet „Die unterschätzen Zusammenhänge bei der Gewichtsreduktion“! Link in der Bio!

FAZIT
Wir sehen, Abnehmen bzw. der Körper ist doch komplexer. Verstehen wir jedoch wie der Körper funktioniert ist es doch wieder einfach!
Schwierig macht es, dass sich die Myhten so stark in der Gesellschaft halten.

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Adresse

Riedstrasse 2
Schwyz
6430

Webseite

http://www.regulacoaching.ch/

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