Regula Coaching / Mental - Ernährung - Training

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Regula Coaching / Mental - Ernährung - Training

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Expertin für Ernährung, mentale Gesundheit, Training!
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18/09/2026

Du hast sicher schon gehört, dass Nüsse eine tolle Proteinquelle sind? 🥜

Doch ist dies wirklich der Fall?🧐

Wir schauen uns in diesem Beitrag die Fakten dazu an!🤓

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Willst du mehr über die körpergerechte Ernährung & Training lernen und so deine Abnehm Ziele erreichen? Dann ist der Online Kurs "Wissen statt Diät" genau das Richtige für dich! Du erhältst nicht nur einen individuellen Ernährungsplan, sondern hast auch ein Leben lang Zugriff auf alle Videos & Handouts! Sichere dir jetzt deinen Platz! Link in der Bio oder kommentiere mit "Wissen statt Diät" und ich sende dir die Infos zu
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15/09/2026

Sicherlich hast du auch schon davon gehört oder gelesen, dass Apfelessig angeblich beim Abnehmen helfen soll?
Doch ist dies wirklich so?

STUDIE GEHT VIRAL
Eine Studie aus dem Jahre 2024 sagte angeblich aus, dass Apfelessig gesundheitliche Vorteile hätte und auch beim Abnehmen unterstützend sei.
Auf den Sozialen Medien wurde diese Aussage dann
millionenfach geteilt

STUDIE NICHT GLEICH STUDIE
Forschende fanden jedoch zahlreiche statistische
Fehler und zweifelhafte Daten in der
genannten Studie

RÜCKZUG DER STUDIE
Die Autoren und Autorinnen der Untersuchung, die 2024 in der Fachzeitschrift BMJ Nutrition, Prevention & Health (DOI: 10.1136/bmjnph-2023-000823) erschienen war, räumten Fehler ein und erklärten sich mit dem Rückzug der Studie einverstanden.

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10/09/2026

Saisonal zu kochen bedeutet frische Lebensmittel aus der Nähe zu geniessen, kurze Transportwege, mehr Geschmack und weniger Belastung für die Umwelt.🌍

❤ Ein Gewinn für alle! ❤

Der Saisonkalender für September zeigt, welches Gemüse, Obst und welcher Salat jetzt verfügbar ist. 🥕🍆🥬

Lass dich inspirieren!😍

04/09/2026

Was sagt dein Stuhl über dich aus?

Mehr als du denkst!

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01/09/2026

Steinsalz
Himalaya Salz
Meersalz
Welches Salz soll ich nun verwenden?

Gemäss Ernährungswissenschaftler ist das klassische “Steinsalz” im Vergleich zum teuren Meersalz und Himalaya Salz die bessere Wahl!
Das Meersalz ist oftmals mit Mikroplastik aus dem Meer verunreinigt.
Himalaya Salz ist hingegen oftmals nicht mit Jod angereichert.

Generell sollte Salz eher sparsam verwendet werden. Das Salz sollte mit Jod angereichert sein!
In Fertigprodukten und gekauftem Brot steckt oftmals viel zu viel Salz!
In der privaten Küche sind Kräuter eine tolle und geschmacksreiche
Ergänzung!

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30/08/2026

Du hast sicherlich auch schon gehört, dass du das Frühstück weglassen sollst um abzunehmen?

Doch stimmt dies wirklich? Macht dies langfristig Sinn?

Wir schauen uns hier die Fakten dazu an!

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27/08/2026

Die Regelmässigkeit ist etwas vom wichtigsten in Sachen Training und Ernährung.

Doch auch es müssen auch gewisse Grundsätze eingehalten werden, damit dein Training langfristig etwas bringt.

Lerne hier mehr über die Trainingsprinzipien und was diese für dein Training bedeuten und hole mehr aus deiner investierten Zeit heraus!

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25/08/2026

KOHLENHYDRATE
Kohlenhydrate sind unsere Energiequelle Nummer 1!
Essen wir zu wenig davon, verschlechtert sich unser Stoffwechsel, was das Abnehmen hindert.
Starte mit einem Frühstück, welches auch Kohlenhydrate beinhaltet und iss über den Tag verteilt regelmässig komplexe Kohlenhydrate.

ESSEN NACH 18:00 UHR
Nach 18:00 Uhr funktioniert unser Körper genau gleich wie vor 18:00 Uhr!
Die Essverteilung über den ganzen Tag ist entscheidend. Das Abendessen sollte die kleinste Mahlzeit sein und wird idealerweise 3 - 4 Stunden vor dem Schlafen eingenommen.

SNACKS
Zwischenmahlzeiten sind sogar förderlich für den Körperfettabbau!
Iss regelmässig über den Tag verteilt. Als “Znüni” und “Zvieri” eigenen sich sehr gut Früchte & Nüsse. Isst du regelmässig so verhinderst du spätere Gelüste auf Süsses, Salziges und Brot. Snacks unterstützen somit eine Körperfettreduktion und du versorgst so deinen Körper über den Tag mit Energie!

ZUCKER
Ganz klar hat Zucker negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Zucker ist jedoch nicht nur böse!
Es kommt auf die Situation an!
Vermeide möglichst Zucker im Alltag.
Baue jedoch schnell verfügbare Kohlenhydrate (also Zucker) in deine Ernährung um den Sport ein. Dies gibt dir Energie und du trainierst so deinen Stoffwechsel, was die Körperfettreduktion unterstützt!

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21/08/2026

Was deine Verdauung wirklich braucht

Viele Menschen suchen nach speziellen Ernährungsformen, Detox-Kuren oder einzelnen Lebensmitteln, um ihre Verdauung zu verbessern. Dabei werden die wichtigsten Grundlagen oft übersehen.

Dein Darm braucht kein Detox. Er braucht einfache Basics, damit er seine Arbeit gut machen kann und deine Verdauung im Gleichgewicht bleibt. Solange diese Grundvoraussetzungen nicht über längere Zeit erfüllt sind, lohnt es sich kaum, über Details wie Lebensmittelunverträglichkeiten oder fermentierte Lebensmittel zu sprechen.

Oft sind es genau diese Basics, die einen grossen Einfluss auf die Verdauung haben und Beschwerden deutlich lindern können. Deshalb fassen wir in diesem Beitrag übersichtlich zusammen, was deine Verdauung unterstützt und was ihr eher schadet.

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DEN GESAMTEN BLOGBEITRAG FINDEST DU AUF DER HOMEPAGE!
LINK IN DER BIO!
WILLST AUCH DU JEDEN ERSTEN DONNERSTAG IM MONAT DEN NEUEN BLOGBEITRAG IN DEINEM POSTFACH VORFINDEN? DANN SENDE MIR DEINE E-MAIL ADRESSE PER DM ZU

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18/08/2026

🤩Über solche Rückmeldungen freue ich mich jedes Mal riesig! 🤩

Nach jedem Vortrag spüre ich wieder: Genau darum mach ich das. Menschen aufklären, zum Denken anregen, ganz ohne Diät-Bla Bla sondern mit fundiertem Wissen! 🥰 Rein nach meinem Moto „Wissen statt Diät!“

Willst auch du beim nächsten Vortrag dabei sein? Dann informiere dich jetzt auf der Homepage über die nächsten Daten! Ich freue mich! Link in der Bio!

Danke an alle, die kommen, zuhören, mitdenken und mir solche Worte dalassen 🙏

Adresse

Riedstrasse 2
Schwyz
6430

Webseite

http://www.regulacoaching.ch/

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