Aline Brülhart für Frau und Kind

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Aline Brülhart für Frau und Kind

� Alles für die werdendi Mami und Mami

06/10/2022

Wir freuen uns riesig auf unseren ersten Mami-Circle.🌿✨

Wenn du noch dabei sein möchtest, melde dich gerne.

01/10/2022

Happy 4 Monate 🌿
Wie schnell die Zeit vergeht. Vom kleinen Wurm zum süssen Baby Mädchen, dass die lustigsten Töne von sich gibt.
Noch nie hab ich so viel geweint vor Glück, Überforderung oder Freude.

Mit niemandem teile ich deinen Papi lieber als mit dir. Mit niemandem teile ich meine Matratze lieber als mit dir (obwohl du deine eigene hättest). Für niemanden würde ich all meine Bedürfnisse nach hinten schieben.

Du bist jeden Tag besser angezogen als ich. Du bist mein liebster Rucksack den ich den ganzen Tag durch die Wohnung trage. Du bist meine liebste Einkaufsbegleitung, Duschbeleitung & Yogabuddy.

Und auch wenn ich mir manchmal wünsche, du wärst schon 18 wünsche ich mir im nächsten Moment, dass ich den Tag deiner Geburt nochmals erleben darf und du so klein & nackig auf meiner Brust liegst.

Auf viele tolle Abenteuer kleine Maus die ich mit dir und deinem Papi erleben darf.

19/09/2022

Der Psoasmuskel verbindet den Oberkörper und Unterkörper, stabilisiert die Wirbelsäule & unterstützt die Durchblutung. Der Psoas mag es, wenn wir in Bewegung sind, ihn dehnen und kräftigen. Gift für den Psoas sind Stress, viel und langes Sitzen. Wenn der Körper augrund von Stress viel Cortisol ausschüttet, reagiert der Psoasmuskel mit mehr Spannung, was zur Folge haben kann, dass auch das Zwerchfell in hoher Spannung arbeitet. „Verspannungen“ im Psoas können auch Rückenschmerzen oder Beckenschmerzen auslösen.
Meine Lieblings-Psoasdehnübung von .

Am Mittwoch im Schwangerschaftsyoga machen wir ein paar Übungen für den Psoas:)

05/09/2022

Für mich jedesmal wundervoll, Schwangerschaftsyogaklassen zu unterrichten.
So eine magische Zeit und so eine wunderbare Transformation von Körper und Seele.
Schwangerschaftsyoga kann dich dabei unterstützen, dich mit deinem Baby zu verbinden, dich sanft zu kräftigen und in die Entspannung zu finden.

06/08/2022

2 Monate Mami sein

Wie ich mich verändert habe:

Äusserlich fast gar nicht, ausser noch einen kleinen „Restbauch“.

Innerlich ganz stark. Mehr Emotionen die zum Ausdruck kommen und mehr Gefühle die gelebt werden wollen.

Ausserdem: viel Wäsche, Babykotze am ganzen Körper, Spucktücher überall & ganz viel Liebe für dieses kleine süsse Junimädchen, durch das ich noch ganz viel über mich lernen darf

04/05/2022

Immunsystem in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft fährt der Körper die Abwehrkräfte automatisch herunter, weil die Zellen zur Hälfte vom Vater und diese für deinen Körper fremd sind. Ohne das Herunterfahren würden die Zellen abgestossen werden.

Gerade in der Schwangerschaft lohnt es sich, in seine Abwehr zu investieren. Krank zu sein ist nicht schön, während der Schwangerschaft umso weniger.

Mir wurde der Sanddornsaft von Weleda empfohlen. Sanddorn ist reich an Vitamin C, B12 und wirkt entzündungshemmend.

Da ich gerne in die Prävention investiere, finde ich den Sanddornsaft eine tolle Unterstützung.

Was machst du für dein Immunsystem?

* unbezahlte Werbung.
Sprich dich bezüglich der Einnahme mit deiner Hebamme oder Arzt ab.

25/04/2022

Nicht alle sind glücklich, die glücklich erscheinen.
Manche lachen nur, um nicht zu weinen.

Ja, da gab es tatsächlich einige Momente, die ich versucht habe, mit einem Lächeln zu überspielen. Manchmal ist es mir gelungen, jedoch nicht immer.
Nichts desto trotz versuche ich jetzt, die letzten Wochen aufzusaugen, zu geniessen und dankbar zu sein, dass ein kleines Menschlein in mir wachsen darf.

📸

13/04/2022

Ein Licht entfachen.
Vor einem Jahr entfachte in mir das Licht, Yogakurse für Schwangere zu geben. Es erfüllte mich von Anfang an mit sehr viel Freude. Ich durfte so viel tolle Frauen kennenlernen & begleiten.
Im Herbst kam dann die überraschende Neuigkeit, dass sich in mir ein kleines Baby bequem gemacht hat. Ein neues Licht.
Bald steht die letzte Yogastunde an. Ich freue mich sehr auf das Neue, dass kommt und bin doch ein bisschen wehmütig mein „anderes“ Baby zu pausieren.

29/03/2022

Körperpflege in der Schwangerschaft

Wie pflegst du deinen Körper in der Schwangerschaft?

Mir ist aufgefallen, dass ich viel motivierter bin, meinen Körper in der Schwangerschaft einzuölen und auf ihn achtzugeben. Weil es mir wichtig ist, dass er auch gut zu meinem Baby schaut.

Das Einölen am Abend ist zum kleinen Ritual geworden. Am morgen habe ich wieder mit dem Trockenbürsten angefangen (bitte sprich dich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab). Anfangs dachte ich, dass es in der Schwangerschaft nicht optimal wäre. Bis ich in meinem TCM Buch darauf gestossen bin, was es auch in der Schwangerschaft alles für Vorteile hat.

Beginne mit dem Bürsten am äussersten rechten Fuss. Bürste in kreisenden Bewegungen weiter aufwärts richtung Oberkörper. Nun bürste an der Innenseite des rechten Fusses entlang Richtung Rumpf.
Gleiches am linken Bein.
Beginne mit dem Bürsten am rechten Handrücken und bürste über die Armaussenseite bis zur Schulter. Danach das gleiche an der Innenseite und auch beim linken Arm.
Lass den Bauch in der Schwangerschaft aus.

(Bei Hautleiden sowie ausgeprägten Krampfadern bitte nicht machen)

07/03/2022

Ich liebe den Frühling und mit den vielen Sonnenstrahlen der letzten Tage wünsche ich mir sehr, dass die wärmeren Temperaturen bald zurückkommen.
In der TCM wird der Frühling dem Element Holz zugeordnet. Alles spriesst, wächst und gedeiht. Zuerst ganz langsam und dann ziemlich schnell sind die Bäume übersäht von den hellen wundervollen Blüten. Das Element Holz steht in der Schwangerschaft für die ersten 10 Wochen. Auch da passiert sehr viel, vom kleinen Mohnkorn bis zur Dattel wächst das kleine Wunder in den ersten 10 Wochen.

In diesen Wochen sind viele geplagt von Übelkeit & Kreislaufproblemen.

Kreislauf anregen:
Wechselduschen wirkt belebend.
Bewegung an der frischen Luft
Lauwarme Unterarmbäder: 2 min und anschliessend mit dem Handtuch kräftig trocken rubbeln.

Übelkeit:
Als „Bettmümpfeli“ ein Zwieback essen.
Noch im liegen etwas essen
Anis, Fenchel oder Ingwertee
Spaziergänge an der frischen Luft
Pfefferminzkaugummi
Ingwertraubenzucker
Regelmässiges Essen von kleinen Snacks

17/02/2022

Wann wurdest du das letzte Mal überrascht?

Ich finde, das Leben steckt immer voller Überraschungen, obwohl wir Menschen versuchen, vieles zu kontrollieren.

Für mich ist eine Überraschung etwas wundervolles und doch manchmal ein bisschen schwierig, es auszuhalten bis der Tag X da ist.

Genau so bei meinem Baby. Natürlich wollte ich unbedingt wissen, welches Geschlecht es hat. Mein Partner meinte: „lassen wir uns doch überraschen“ und genau das machen wir jetzt.
Am Anfang war das für mich unvorstellbar, aber mittlerweile geht es ganz gut.

Wie gut kannst du mit Überraschungen umgehen?

10/02/2022

In meinen Yogalektionen arbeiten wir immer gezielt mit unserem Beckenboden. Dieser wird trainiert, es wird aber auch für die nötige Entspannung gesorgt.

Unser Beckenboden hat 3 Schichten und diese 3 Schichten haben Reflexpunkte.

Die äusserste Schicht hat ihren Reflexpunkt zwischen den Augenbrauen.

Die mittlere Schicht im Schulterbereich auf Höhe BH.

Die innerste Schicht ist mit deinem Unterkiefer verbunden.

Versuche mal bewusst mit den Relfexpunkten Kontakt aufzunehmen. Sie mit jeder Ausatmung ein bisschen mehr loszulassen und zu entspannen.

Adresse

Rheinweg 4
Schaffhausen
8200

Webseite

https://www.alinebruelhart.ch/

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