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10X Personaltraining

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10X Personaltraining

Wir nehmen deine Fitness persönlich

25/04/2023

Experten auf ihrem Gebiet – 10X ist dein Kompetenzzentrum in St. Gallen, wann immer es um deine Fitness geht. Denn hier triffst du auf erfahrene Personal Trainer, die wissen, worauf es bei den unterschiedlichsten sportlichen Zielen ankommt.

15/01/2023

Benutzt du die Rudermaschine richtig? 🧐

We show you how it´s done!
Vermeide technische Fehler und verbrenne somit noch mehr Kalorien beim Rudern! 💦

09/01/2023

Goal Setting! 💥

Wie deine Ziele richtig setzt und auch nachhaltig erreichst?
We show you how 😏

1. priorisiere!
2. terminiere!
3. messe!

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01/01/2023

Neujahresvorsätze dieses mal nicht aus den Augen verlieren ⚠

Mit diesen 3 Regeln gelingt es! Ausnahmsweise wirst du dieses Jahr deine Vorsätze einmal jagen bis du sie erreicht hast - und zwar so! 📢

29/12/2022

Probleme mit dem Zunehmen?⚡️

Diese 3 healthy Toppings für dein Müsli helfen dir beim Zunehmen! Diese drei Nahrungsmittel sind reich an gesunden Fetten und liefern viele Kalorien! 💥

Wie garnierst du dein Müsli? Let us know below!

28/12/2022

Buttwink bei der tiefen Kniebeuge?

Mit diesen praktischen 3 Übungen kannst du das Auftreten des Buttwink (Abkippen des Beckens) bei den Kniebeugen verhindern! 📢

Viel Spass beim Ausprobieren!

27/12/2022

Du willst mehr gainzzz?! 😫

Forcierte exzentrische Wiederholungen führen nachweißlich zu mehr Hypertrophie!
Hast du gewusst, dass du in der Exzentrik 30-40% stärker bist als in der Konzentrik??
Genau aus diesem Grund lohnt es sich die Intensitätstechnik der forcierten Exzentrik in dein Training einzubauen!

Wir zeigen dir wie 😎

24/12/2022

Welche Maschine wird am wohl häufigsten falsch eingestellt?! 🤨

Unserer Meinung nach ist der sitzende Beinbeuger hier mit im Rennen.

Deshalb zeigen wir euch heute wie ihr die Maschine richtig auf euch einstellt!! 😇

20/12/2022

Du brauchst mehr Intensität in deinem Training? 😈😈

Wir präsentieren dir die Intensitätstechnik der 21er-Wiederholungen! 🤛
Damit holst du das Maximum an Hypertrophie aus deinen Muskeln!!

Noch Fragen? Schreib uns eine DM! ✏

14/12/2022

LWS-Beschwerden? Diese 4 Übungen können dir auf dem Weg zu einem schmerzfreien Rücken helfen! 🤗

Etwa jeder fünfzigste Mensch erleidet einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule im Laufe seines Lebens... 😮

Nutze diese 4 Übungen um deinen unteren Rücken mobiler zu machen und die Gefahr zu verringern!! 🙅

Fragen zur Behandlung von BS-Vorfällen? -> DM uns!

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