20/12/2025
Mein 4ter Hyrox ist gemacht. Dieses mal bin ich dafür extra nach Stockholm geflogen.
Meine Vorbereitung war ausgezeichnet. Ich habe intensiv mit dem IHHT Training meine Mitochondrien trainiert und konnte knapp 2kg Fett reduzieren. Weiter bin ich "nur" noch 3mal pro Woche gejoggt. 1 mal zone2 direkt nach IHHT Training ca. 10km. 1mal Intervall 6mal 1Km und 1mal in der Hyrox Simulation, quasi mein intensiver Dauerlauf, keine 30km pro Woche. Und trotzdem konnte ich mich im Tempo gut steigern und habe dadurch absolut keine Knie Probleme mehr. Mei Fokus als Ü40 Athlet ist Qualität statt Quantität. Auch habe ich sled pull und Push mehr Trainiert.
Nun zu meinem Rennen:
Wie gewohnt konnte ich mal wieder nicht gut schlafen, knapp 2h, aber ich denke 1Nacht vor dem Rennen ist das nicht so schlimm.
Dann die Verpflegung: ich habe meinen Körper nun trainiert, dass er metabolisch viel besser funktioniert und ich dadurch nur noch wenig Essen brauche. Mein Frühstück war 1/2 Banane 20g Competition und 3dl Wasser. Kurz vor dem Start nochmals 20g Competition mit 1dl Wasser sonst nichts.
Gestartet bin ich sehr zurückhaltend, mein Ziel war es nur so schnell zu Joggen, dass die komplette Atmung durch die Nase möglich war und das konnte ich bis auf die Wallballs perfekt durchziehen.
Bei den Übungen habe ich mich bewusst zurückgehalten, damit ich das Rennen konstant durchziehen konnte. Wenn du beim Hyrox nach den ersten 4 Stationen am Limit bist, dann wirst du mit sicherheit einbrechen. Richtig brutal war es erst bei denn Wallballs da kommt jeder Athlet an seine körperliche Grenze. Mit einer Zeit von 1:05:48 erreiche ich Overal den 80 Platz von 1850 klassierten Athleten. In meiner Altersklasse Platz 9.
Das Niveau von den Sportlern beim Hyrox ist unglaublich.
Ich kann noch etwas zu wenig über meine Grenzen gehen, aber das möchte ich ehrlich gesagt auch nicht. Mein Ziel ist es nun, so lange diesen Sport zu machen, bis ich eines Tages Weltmeister darin werde, und wenn es erst mit 60 Jahren ist, ich lasse mir Zeit dabei. ist da sicher ein grosses Vorbild von mir, seine Leistung ist einfach unglaublich.
