Ursula Poltera

Ursula Poltera Als mediale Mentorin, Kinesiologin und Kartenlegerin begleite ich Menschen aus dem Stress in ihre wahre Kraft.

Mein Erfolgsmagnet ist dein Nervensystem zu beruhigen. Aus dem funktionieren in ein entspanntes und erfülltes Leben. Ich liebe Bewegung, Motorrad fahren und geht nicht, gibt's nicht

10/06/2026

Es gab einen Punkt in meinem Leben, an dem Ärzte gesagt haben: Das wird nichts mehr.

Heute, 26 Jahre später, sitze ich hier und arbeite mit Frauen, die genau da stehen, wo ich einmal stand.

Ich erzähle dir das nicht, um dich zu beeindrucken. Ich erzähle es dir, weil ich weiß, wie sich das anfühlt: wenn außen alles in Ordnung ist – und hier drinnen nichts mehr geht.

Was mir damals geholfen hat, war keine Methode. Keine Technik, kein Plan. Es war der Moment, in dem ich aufgehört habe, gegen mich und meinen Körper zu kämpfen. In dem ich angefangen habe, ihm zuzuhören.

Und in dem ich verstanden habe: Die Frau, die ich vor all dem war, ist nicht weg. Sie ist nur sehr leise geworden.

Genau das mache ich heute mit meinen Klientinnen. Und genau dafür habe ich meine Meditation „Mein wahres Ich” aufgenommen. 20 Minuten, in denen du nichts leisten musst – nur wieder bei dir ankommen.

Kennst du dieses Gefühl, dich selbst leise verloren zu haben? Schreib’s in die Kommentare 👇

Und wenn du dir diese 20 Minuten schenken willst: Schreib LEICHT in die Kommentare und ich schick dir die Meditation direkt. Kostenlos.

Schick das einer Freundin, die sich selbst gerade auch nur noch leise hört 💛

10/06/2026

Wecker klingelt. Snooze. Noch mal Snooze. Dann direkt das Handy. Und bevor du überhaupt aufgestanden bist, bist du schon erschöpft.

Kennst du das? Dann liegt es vielleicht nicht an dir – sondern an den ersten 30 Minuten deines Tages.

Snoozen bringt deinen Rhythmus durcheinander. Das Handy im Bett überfordert den Kopf, bevor er wach ist. Kaffee auf nüchternen Magen stresst den Kreislauf. Kein Wasser, kaltes Frühstück, sofort sitzen, sofort E-Mails – jede dieser Gewohnheiten zieht ein bisschen Energie. Zusammen rauben sie dir den ganzen Tag.

Aber hier ist der Punkt, den kaum jemand sagt: Du kannst deinen Morgen perfekt machen und trotzdem leer bleiben – wenn dein Körper insgesamt aus der Regulation gefallen ist. Energie ist nur einer von 8 Bereichen, die zusammenspielen.

Welche dieser 7 Gewohnheiten ist deine größte? Schreib die Nummer in die Kommentare 👇

Und wenn du verstehen willst, warum du morgens schon erschöpft aufwachst – egal wie viel du schläfst: Schreib ARZT in die Kommentare. Dann schick ich dir den Zugang zu unserem kostenlosen Webinar, aus 15 Jahren Praxis.

Speicher dir das für morgen früh – und fang mit einer einzigen Gewohnheit an.

09/06/2026

Wie oft trinkst du deinen Kaffee eigentlich noch warm?

Wenn die Antwort „selten“ ist, dann nicht, weil du chaotisch bist. Sondern weil zwischen dem ersten und dem zweiten Schluck immer noch schnell etwas dazwischenkommt. Die Wäsche. Eine Mail. Ein Anruf. Irgendwas für die Familie.

Das ist nicht „erwachsen sein“. Das ist nicht „eine gute Mama sein“. Das ist ein Muster: Dein Körper hat gelernt, dass alle anderen zuerst kommen. Dass deine Bedürfnisse warten können. Und irgendwann sind sie so leise geworden, dass du sie selbst kaum noch hörst.

Aber sie sind nicht weg. Nur leise.

Wann hast du das letzte Mal etwas nur für dich getan – ohne schlechtes Gewissen? Schreib’s in die Kommentare 👇

Und wenn du anfangen willst, dich selbst wieder lauter zu hören: Schreib ZURÜCK in die Kommentare. Ich zeig dir den ersten Schritt zurück zu dir.

Schick das einer Freundin, deren Kaffee auch ständig kalt wird 💛

09/06/2026

Wenn du dir wieder Leichtigkeit wünschst, schreib mir LEICHT.
In die Kommentare und ich melde mich persönlich bei dir.

Es hat sich nicht alles auf einmal verändert. Es ist Stück für Stück schwerer geworden, so langsam, dass du es kaum gemerkt hast.

Das Gute daran: Es geht auch wieder zurück. Nicht mit einem grossen Umbruch, mit kleinen Sachen.

Wenn du dir wieder mehr Leichtigkeit wünschst, schreib mir einfach das eine Wort: LEICHT. Du musst nichts erklären. Ich schick dir dann drei kleine Sachen, die du noch heute machen kannst, jede unter fünf Minuten.

Speicher dir das für den Tag, an dem du vergisst, dass es leichter werden kann.

FürDich Nervensystem

08/06/2026

Du hast wirklich alles versucht, dich zusammenzureißen. Und es ändert trotzdem nichts.

Dann hör mir kurz zu – denn das liegt nicht an dir.

Du kannst nicht denken, was dein Nervensystem fühlt. Du kannst deinem Körper keine Ruhe befehlen, wenn er seit Jahren in Alarmbereitschaft ist. Positiv denken, fünf Tipps gegen Stress, dich noch ein bisschen mehr zusammenreißen – das alles ändert nichts an dem, was tief unter deiner Oberfläche läuft.

Denn wenn dein System einmal gelernt hat, dass es nicht abschalten darf, dann sitzt das nicht in deinem Kopf. Es sitzt in deinem Körper. Und genau dort – und nur dort – darf es auch wieder gelöst werden.

Deshalb funktionieren Affirmationen und Durchhalteparolen so selten. Es geht nicht ums Denken. Es geht um dein Nervensystem.

Versuchst du dich auch ständig „zusammenzureißen“? Schreib’s in die Kommentare 👇

Und wenn du am eigentlichen Punkt ansetzen willst – sanft, ohne Druck, direkt bei deinem Nervensystem: Schreib LEICHT in die Kommentare. Ich zeig dir den ersten Schritt.

Schick das einer Freundin, die sich auch ständig zusammenreißen muss 💛

08/06/2026

Du musst nichts erzählen, nichts erklären, dich vor niemandem rechtfertigen. Schreib mir einfach das eine Wort: LEICHT.
Dann schick ich dir ganz in Ruhe drei kleine Sachen, die du noch heute machen kannst, damit sich dein Tag wieder ein Stück leichter anfühlt.

07/06/2026

Du kennst die Lieblingsfarbe von jedem in deiner Familie. Die vom Großen ist Blau. Die von der Kleinen Pink. Sogar seine.

Aber deine? Da kommt nichts.

Letzte Woche hat eine Klientin geweint, weil ihr Mann sie gefragt hat, was ihr eigentlich Spaß macht. Und sie hatte keine Antwort. Sie hat alles im Griff. Familie, Job, Haushalt, Freundinnen. Und doch konnte sie nicht sagen, was sie glücklich macht.

Das ist kein Versagen. Und kein Charakterfehler.

Das ist, was passiert, wenn du dich jahrelang hinten anstellst. Du weißt, wer das Pausenbrot ohne Rinde will und wer die Naht in der Socke nicht erträgt. Du merkst dir alles. Nur bei dir selbst bist du irgendwann leise geworden.

Du hast dich nicht vergessen, weil du oberflächlich bist. Du hast dich vergessen, weil immer jemand anderes dringender war. Erst das Kind, dann der Partner, dann die Arbeit – und dann irgendwann du. Nur kommt das „dann” nie.

Erst war es die Lieblingsfarbe. Dann der Traum. Dann die Antwort auf „Was macht dir Spaß?”

Aber unter all dem Organisieren und Erinnern und Für-alle-anderen-da-Sein bist du noch da. Genau die Frau, die du mal warst. Sie ist nicht weg. Sie wartet nur, dass du dich wieder an sie erinnerst.

Was war früher mal DEINE Lieblingsfarbe? Schreib sie in die Kommentare. Vielleicht ist das schon der erste kleine Schritt zurück.

Und wenn du den ganzen Weg zurück zu dir gehen willst: Schreib ZURÜCK in die Kommentare. Ich zeig dir den ersten Schritt zurück zu dir. Kostenlos.

Schick das einer Freundin, die auch die Lieblingsfarbe von allen kennt – nur ihre eigene nicht mehr 💛

07/06/2026

Dein Kind will zum dritten Mal aufstehen. Noch ein Glas Wasser, noch eine Geschichte. Und in dir steigt etwas auf, das sich fast wie Wut anfühlt.

Und sofort danach die Scham: Was ist nur los mit mir? Ich liebe mein Kind doch über alles.

Hör mir kurz zu: Das ist nicht fehlende Liebe. Und du bist keine schlechte Mutter.

Das ist ein Nervensystem, das längst über seinem Limit läuft. Du bist nicht einfach „erschöpft” – du bist regulatorisch am Anschlag. Dein System hat keinen Puffer mehr. Und wenn kein Puffer mehr da ist, wird jeder kleine Reiz zu viel. Die Einschlafbegleitung. Das vierte „Mama”. Die Nudeln zum dritten Mal, weil für mehr keine Kapazität bleibt.

Dein Körper schaltet auf Überleben. Und im Überlebensmodus gibt es kein Genießen, keine Vorfreude, keine Geduld. Nicht weil du sie nicht hast – sondern weil dein System sie gerade nicht abrufen kann.

Bei welchem dieser 10 Punkte ist dir heiß der Rücken runtergelaufen? Schreib die Nummer in die Kommentare 👇

Und wenn du wieder Momente mit deinen Kindern erleben willst, die du wirklich spürst: Schreib ZURÜCK in die Kommentare. Ich zeig dir den ersten Schritt – in einer kostenlosen 7-Tage-Challenge, die dein Nervensystem Stück für Stück wieder runterfährt.

Schick das einer Mama, die sich auch viel zu oft schämt für etwas, das gar nicht ihre Schuld ist 💛

05/06/2026

Du schaust ein altes Familienfoto an. Alle lachen. Du auch.

Und trotzdem weißt du genau: Das warst nicht wirklich du.

Du hast funktioniert. Du hast gelernt zu lächeln, wenn ein Foto gemacht wird, das Richtige zu sagen, mitzuhalten. Aber hier drinnen – da warst du in dem Moment gar nicht da.

Das ist kein neues Problem. Und kein Grund, dich schlecht zu fühlen. Es ist ein Nervensystem, das seit Jahren im Funktionsmodus läuft. So lange, dass es fast vergessen hat, wie sich ein echtes Gefühl überhaupt anfühlt.

Und hier kommt das Wichtige: Du kannst dich nicht zwingen, wieder zu fühlen. Druck macht die Mauern nur höher. Aber du kannst deinem System ganz sanft zeigen, dass es sicher ist, sie fallen zu lassen.

Genau dafür habe ich „Mein wahres Ich“ gemacht – eine geführte Meditation. Keine Einschlafhilfe. Eine Reise zurück zu der Frau, die unter all dem die ganze Zeit auf dich wartet.

Wann hast du dich das letzte Mal in einem Foto wirklich gespürt? Schreib’s in die Kommentare 👇

Und wenn du anfangen willst, dich selbst wieder auf die Liste zu setzen: Schreib ZURÜCK in die Kommentare. Ich zeig dir den ersten Schritt – in einer kostenlosen 7-Tage-Challenge.

Schick das einer Freundin, die auf jedem Foto lächelt – und sich trotzdem oft verloren fühlt 💛

05/06/2026

Deinen eigenen Arzttermin hast du jetzt zum dritten Mal verschoben. Aber bei den Terminen deiner Kinder bist du nie zu spät.

Das ist kein Zufall. Und es ist auch keine Frage von Zeit.

Denn die Zeit ist ja da. Für die Wäsche. Für die Geburtstage der anderen. Für jeden, der ruft. Fürs Aufräumen hinter allen. Nur für dich – da ist sie plötzlich weg.

Es ist keine Frage des Kalenders. Es ist eine Rangordnung. Eine, in der du seit Jahren ganz unten stehst. So selbstverständlich, dass du es gar nicht mehr merkst.

Und das ist kein Egoismus-Problem – im Gegenteil. Es ist dein Nervensystem, das gelernt hat: Deine Bedürfnisse sind verhandelbar. Die der anderen nicht.

Aber du kannst nicht aus einem leeren Glas einschenken. Irgendwann ist nichts mehr da – für niemanden.

Bei welchem dieser 8 Punkte hast du dich am meisten ertappt? Schreib die Nummer in die Kommentare 👇

Und wenn du anfangen willst, dich selbst wieder auf die Liste zu setzen: Schreib ZURÜCK in die Kommentare. Ich zeig dir den ersten Schritt – in einer kostenlosen 7-Tage-Challenge.

Schick das einer Freundin, die für alle Zeit hat – nur nicht für sich selbst 💛

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Mettmenstetten

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