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Cap'APA accompagne chaque personne, quel que soit son état de santé, vers une activité physique sûre, progressive et conçue autour de ses capacités.

15/10/2026

Certaines lésions du cartilage ou des ligaments peuvent être présentes sans douleur.
Cela nous rappelle une chose importante : avoir une image anormale ne signifie pas forcément être abîmé ou condamné à souffrir.

Votre corps est bien plus complexe qu’une radio ou une IRM.

13/10/2026

37 % sans usure visible

Une douleur peut être bien réelle, même lorsqu’aucune usure n’apparaît à l’imagerie.
L’absence d’anomalie visible ne signifie pas que la douleur est « dans la tête ». Cela signifie simplement que la douleur ne se résume pas à une image.

Votre expérience mérite d’être entendue.

11/10/2026

Même après la guérison, l’alarme peut continuer à sonner.

Cela ne veut pas dire que vous êtes encore blessé·e. Le système de protection peut rester sensible quelque temps.

La reprise progressive du mouvement permet souvent de redonner au corps un sentiment de sécurité.

09/10/2026

La douleur vous pousse à agir, mais elle ne mesure pas toujours les dégâts.
Comme une alarme, elle peut parfois être trop sensible ou continuer à sonner alors que la situation s’est améliorée.

Comprendre ce fonctionnement peut aider à reprendre confiance dans son corps.

07/10/2026

On commence quand vous voulez
Vous avez envie de bouger, mais vous ne savez pas comment commencer ?
Il n’y a pas de niveau requis. Nous partons de vous, de vos besoins et de vos objectifs.

📩 Inscriptions et questions :[email protected]

05/10/2026

On avance par paliers
La progression se construit étape par étape :
1️⃣ Se remettre en mouvement, sans crainte
2️⃣ Renforcer ce qui vous sert au quotidien
3️⃣ Augmenter la dose petit à petit
4️⃣ Retrouver votre activité qui compte

Trop, trop vite : c’est là que ça coince.La bonne progression est celle que vous pouvez tenir dans le temps.

03/10/2026

Chaque personne est différente. C’est pourquoi nous évaluons vos capacités avant de choisir les exercices adaptés.
Force, équilibre, endurance et douleur : ces éléments nous aident à construire un programme personnalisé.

Premier bilan offert à l’Espace Santé, Lausanne.

01/10/2026

Le repos total protège peu.La dose juste, régulière, renforce.

Progresser vaut mieux que performer à tout prix. L’objectif n’est pas de repousser ses limites, mais de trouver une activité adaptée à son niveau du jour.

On cherche votre dose, pas la limite.

29/09/2026

La douleur peut être influencée par plusieurs facteurs :
• la charge d’un coup
• le sommeil, le stress et la fatigue
• la peur du mouvement
• l’état des tissus

Quand la coupe déborde, ça fait mal. Notre travail consiste à réduire la charge et à augmenter progressivement vos capacités.

27/09/2026

Avoir mal n’est pas forcément s’abîmer
La douleur est une alarme, pas une mesure exacte des dégâts.

Bouger avec une douleur ne signifie pas automatiquement que vous êtes en train d’aggraver votre situation. L’important est d’adapter la dose, le rythme et l’intensité.
Avec un accompagnement adapté, il est possible de reprendre progressivement confiance dans le mouvement.

Adresse

Lausanne

Site Web

https://najimovement.odoo.com/, https://www.instagram.com/capapalausanne/

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