L'Esprit du Chêne

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L'Esprit du Chêne

Yoga teacher ~ Yogi 🧘🏔
Anusara 200 RYT, Yoga Alliance
📍Pays de Gex

08/07/2026

✨ Un avant-goût de notre matinée du 18 juillet au Col de la Faucille… 🌿

Aujourd'hui, je suis allée reconnaître le parcours de notre prochaine rando & yoga… et le lieu est tout simplement magnifique. 💚

Des sentiers accessibles, de superbes panoramas, le calme de la montagne, l'air pur… Tout est réuni pour ralentir, respirer profondément et se reconnecter à soi.

Au programme de cette matinée :
🥾 Une randonnée accessible pour profiter pleinement de la nature.
🧘‍♀️ Une pratique de yoga en plein air, dans un cadre ressourçant.
🌸 Un moment de partage, de bien-être et de déconnexion.

Si vous avez envie de prendre du temps pour vous, de bouger en douceur et de vous offrir une parenthèse en pleine nature, je vous donne rendez-vous le 18 juillet au Col de la Faucille.

Les places sont limitées, alors n'hésitez pas à me contacter pour vous inscrire ou pour en savoir plus. ✨

J'ai hâte de partager cette belle expérience avec vous ! 💛

02/07/2026

☀️ Les ateliers de l'été sont là ! 🌿

Cet été, offrez-vous une parenthèse de bien-être avec une série d'ateliers autour du yoga, du mouvement, de la nature et du bien-être féminin. 🌸

✨ Au programme :
🥾 18 juillet | Yoga & randonnée au Col de la Faucille | 9h30-13h30 (30€)
🌙 20 juillet | Yoga & cycle féminin : soulager les douleurs des règles | 17h30-19h30 (20€)
🧘‍♀️ 23 juillet | Les postures classiques de l'Anusara Yoga | 17h30-20h30 (25€)
🤍 13 août | Yoga thérapeutique hormonal avec Odile Mahadevi | 17h30-19h30 (20€)

🌿 Des ateliers ouverts à tous (ou à toutes selon le thème), dans une ambiance bienveillante, pour prendre soin de soi, approfondir sa pratique et partager de beaux moments ensemble.

⚠️ Les places sont limitées !

👉 Réservez votre place dès maintenant et retrouvez toutes les informations sur les ateliers ici : https://www.segny.yoga/ateliers-stages

À très bientôt sur le tapis ! 💛

27/06/2026

🔥 C'est lundi ! 🔥

L'atelier "Yoga du Feu – spécial été" approche et il reste encore des places ! ☀️

Si tu as envie de commencer la semaine en faisant le plein d'énergie, je t'invite à une pratique dynamique inspirée de l'Anusara Yoga.

Une heure pour :
🔥 réveiller le feu intérieur,
🌿 renforcer les appuis,
✨ cultiver force, fluidité et stabilité,
☀️ profiter pleinement de l'énergie de l'été.

📅 Lundi 29 juin
🕧 12h30 – 13h30
📍 Studio Into The Wild à Gex
💰 20 €

Niveau intermédiaire / avancé.

Si tu souhaites participer, réserve ta place en MP ou par email : [email protected]

Au plaisir de partager ce moment avec vous ! 🤍

17/05/2026

🔥 ATELIER YOGA DU FEU – SPÉCIAL ÉTÉ 🔥
Une pratique énergisante pour accueillir pleinement l’énergie solaire de l’été ☀️
À travers un flow dynamique inspiré de l’Anusara Yoga, nous viendrons réveiller la force, la fluidité et l’ancrage du corps dans une pratique intense et vivante.
✨ Niveau intermédiaire / avancé
📍 Studio Into The Wild - Gex
📅 Samedi 29 juin, 12h30 - 13h30
🎟 20 €
Un moment pour activer le feu intérieur, explorer ses appuis et rayonner pleinement 🌿
Places limitées — réservation en MP ou par email : [email protected]

16/05/2026

Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) ne commence pas dans les épaules… mais dans l’espace que l’on crée dans tout le corps ✨

Aujourd’hui, on explore une préparation avec sangle :
la sangle vient tirer le bassin vers l’arrière pour aider à allonger la colonne, libérer le dos et étirer les bras sans compression.

Cette traction douce permet de :
• sentir plus de longueur dans la colonne
• mieux répartir le poids entre mains et hanches
• ouvrir les épaules progressivement
• trouver de l’espace avant même de chercher la “forme” du posture

Le but n’est pas d’avoir les talons au sol ou les jambes tendues à tout prix, mais de respirer dans un dos long et disponible 🌿

Parfois, un simple support change complètement la sensation du chien tête en bas.

18/04/2026

Le printemps s'invite doucement...

Les jours s’allongent, la lumière devient plus tendre, et la nature, patiemment, renaît. Les bourgeons s’ouvrent, les fleurs s’étirent vers le ciel, comme un souffle nouveau qui traverse tout le vivant.

Et si nous faisions de même ?

En yoga, chaque saison nous enseigne quelque chose. Le printemps nous rappelle qu’après l’hiver — même le plus long — il existe toujours un renouveau. Une énergie subtile revient, une invitation à sortir de l’immobilité, à réveiller le corps, à ouvrir le cœur.

Sur le tapis, cela peut être une respiration plus ample, un mouvement plus fluide, une posture qui s’épanouit comme une fleur. C’est le moment de laisser circuler, de se délester de ce qui pèse, de faire de la place.

Comme les bourgeons qui n’hésitent pas à éclore, osons, nous aussi, nous déployer.

🌱 Inspirer le renouveau
🌸 Expirer l’ancien
🌿 Accueillir ce qui vient

13/03/2026

Quand le soleil apparaît entre les montagnes, impossible de résister à l'envie de dérouler le tapis sur la terrasse. 🏔️🌞
Quelques respirations, quelques postures, le regard posé sur les sommets…
Le yoga devient simplement un moment pour se reconnecter à soi et à la nature.
Le bruit du vent, la chaleur du soleil, la présence de la montagne…
Un instant précieux ✨
Et vous, vous pratiquez plutôt en salle ou en pleine nature ? 🌿🧘‍♀️

05/03/2026

🧘‍♀️ Le yoga est-il forcément doux ?
Pas toujours… et c’est OK.
Dans mes cours, je transmets un yoga inspiré de l’Anusara, une pratique qui combine :
✨ conscience
✨ alignement
✨ ouverture du cœur
✨ confiance en soi
Oui, parfois le cours peut être physique.
Oui, certaines postures peuvent sembler ambitieuses.
Mais la clé reste toujours la même :
➡️ progresser étape par étape
➡️ proposer des alternatives
➡️ écouter son corps
Le yoga n’est pas seulement un espace pour se reposer.
C’est aussi un espace pour explorer son potentiel.
Souvent, nous pensons ne pas pouvoir faire certaines choses…
puis un jour nous découvrons que notre corps en est capable.
C’est cette expérience que j’aime partager.
Un yoga qui respecte le corps, mais qui nous invite aussi à grandir, prendre confiance et rayonner.
✨ Un yoga exigeant
✨ mais profondément à l’écoute

🥰 Découvrez le yoga anusara : https://lespritduchêne.com/quest-ce-que-lanusara-yoga/

18/02/2026

⛷️ Une parenthèse magique au Col de la Faucille
Il y a quelque temps, je suis allée skier au Col de la Faucille… et tout était simplement parfait.
Un ciel bleu éclatant, une neige idéale sous les skis, et cette sensation incomparable de liberté que seule la montagne sait offrir.
Face à moi, une vue imprenable sur le Mont Blanc, majestueux et immuable. À cet instant, une citation de Mulan m’est revenue en tête, une phrase qui nourrit depuis toujours mon admiration pour la montagne :
« Qu'importe que le vent hurle, la montagne jamais ne ploie devant lui. »
La montagne nous rappelle la force tranquille, la constance, la résilience.
Elle ne lutte pas contre le vent… elle demeure.
Ces moments suspendus, entre ciel et sommets, sont de véritables rappels à l’essentiel 🤍

17/02/2026

Hier, on a pris soin de votre dos 💪
Un cours “spécial dos” à pour renforcer, délier et relâcher toutes les tensions accumulées.
Au programme : mobilité, renforcement en profondeur et étirements ciblés pour repartir plus fort… et surtout sans douleurs 🙌
Merci à toutes pour votre énergie et votre engagement 🔥
On continue à prendre soin de soi, un mouvement à la fois.

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