30/03/2026
LES REPÈRES 372 — DAVID
Sagesse. Calme. Précision.
Aujourd’hui, on met en lumière David, une présence à la fois rassurante et experte au sein de l’équipe 372.
Véritable puits de savoir sur le corps humain et la nutrition, David adopte une approche globale, attentive aux équilibres et aux interactions du corps. Son travail se distingue par la finesse, la précision et une progression construite dans la durée.
Chez 372, David accompagne notamment :
– le renforcement fonctionnel et la prévention
– le travail spécifique du genou
– la mobilité globale et la posture
– la préparation physique, notamment liée au ski
– l’approche nutritionnelle
Moniteur de ski et spécialiste du genou, il apporte une expertise technique solide, toujours guidée par le calme et l’écoute.
Ce qu’il apporte : une compréhension fine du corps pour progresser durablement.
La routine de David — à tester dès le réveil ✨
Mobilité vertébrale + deep squat (3 minutes)
➡️ Debout, pieds largeur des hanches
➡️ Descends lentement vertèbre par vertèbre vers le sol
➡️ Va chercher le pied droit, puis le pied gauche
➡️ Relève doucement la tête, crée une légère cambrure
➡️ Expire lorsque tu descends, inspire en te redressant
➡️ Répète 4 à 5 fois lentement
Puis :
➡️ Descends dans un deep squat, le plus bas possible
➡️ Garde les talons au sol si possible
➡️ Fais de petites rotations du dos à droite et à gauche
➡️ Penche légèrement le buste vers l’avant
➡️ Pose les mains au sol si nécessaire
➡️ Transfère doucement le poids d’un pied à l’autre
➡️ Mobilise les chevilles en douceur
👉 Objectif : réveiller les articulations, relancer la mobilité et préparer le corps pour la journée.
Sa signature 😉
« Tout l’avenir est dans l’incertitude, vivez immédiatement. »
#372 Mobilité Genou Genève
