Octopus.coach

24/01/2026

21/01/2026

🚴‍♂️ L’endurance, ce n’est pas rouler mou.

C’est construire un moteur capable d’encaisser la saison.

L’hiver, ce travail est souvent :
❌ bâclé
❌ mal compris
❌ fait trop vite

Résultat ?
Certains sont en forme en février…
et disparaissent en mai.

Comme coach, je vois la différence chaque année.

👉 L’endurance bien travaillée, c’est la base de tout.

Tu construis ton moteur… ou tu improvises ?

15/01/2026

📊 Les données ne remplacent pas les sensations.
Elles les expliquent.

Capteur de puissance, cardio, lactate…
mal utilisés, ce sont des gadgets.
bien utilisés, ce sont des raccourcis vers la progression.

En coaching, je m’en sers pour :
👉 placer les bonnes intensités
👉 éviter la fatigue inutile
👉 rendre l’entraînement plus efficace

Moins d’ego.
Plus de méthode.

Et toi, tu t’entraînes à l’instinct ou avec des données fiables ?

09/01/2026

🔥 La saison ne se prépare pas quand les dossards arrivent.
Elle se construit maintenant.
Hors saison = moment parfait pour corriger, structurer, comprendre. C’est exactement là que se joue la différence entre progresser… ou répéter les mêmes erreurs. Et toi, tu fais quoi de ton hiver ?

26/12/2025

J'ai trouvé du soleil !
Et du presque chaud

22/11/2025

Autre saison, autres conditions ☃️⛄️

14/10/2025

Faire de la force dans les escaliers :✅️
(Et c'est bien !)

23/03/2025

🌞Le Léman est là, on peut rentrer 🚴‍♂️

16/12/2024

❄️🚴‍♂️ Rouler par temps froid : bien plus qu'une question de vêtements !
Les jours d’hiver s’installent, et avec eux, les températures qui chutent. Bien se couvrir est important, mais savais-tu que d'hydratation joue aussi un rôle clé pour rester performant sur le vélo ? 💪

👉 Pourquoi c’est important ?

Par temps froid, ton corps dépense plus d’énergie pour maintenir sa température. Cela peut augmenter vos besoins en glucides, essentiels pour éviter la fatigue. 🥪🍌
Le froid altère la sensation de soif, mais la déshydratation guette : transpiration sous les couches et air sec. Pense à boire régulièrement ! 💧
💡 Nos conseils :
1️⃣ Adapte tes apports en glucides en buvant régulièrement avant, pendant et après l’effort
2️⃣ Utilise une boisson sucrée
3️⃣ Habille toi de manière à ne pas avoir trop chaud ou trop froid. Fait en sorte de pouvoir mettre ou enlever une couche !

🚴‍♀️ Et toi, quelles sont tes astuces pour affronter le froid sur le vélo ?

06/04/2024

Après pas mal d'heures de travail 😊

23/12/2023

Cassette Shimano XT à vendre
Très bon état, très peu utilisée, dents en très bon état, photo à l'appui
CHF 85.-
Si pas pour toi, un de tes amis est peut-être intéressé. Alors partage !

03/12/2023

Petits rappels techniques et analyse vidéo avec pour les explications