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You have two choices: stay where you are or move forward to something better 💫As you move into the next chapter of your ...
20/12/2022

You have two choices: stay where you are or move forward to something better 💫
As you move into the next chapter of your life, remember to always stay true to who you are👊🏼💋

You are limitless, darling ✨Always keep that thought in your heart♥️
18/12/2022

You are limitless, darling ✨
Always keep that thought in your heart
♥️

You will be exactly happy as you decide!
16/10/2022

You will be exactly happy as you decide!

Your strength does not come from winning. It comes from struggles and difficulties. Everything you go through prepares...
09/09/2022

Your strength does not come from winning. It comes from struggles and difficulties. Everything you go through prepares you for the next level. 💫

Your circumstances will begin to change once you change your perspective. 💫
31/08/2022

Your circumstances will begin to change once you change your perspective. 💫

You create the life you want by staying true to yourself!!! 💫
28/08/2022

You create the life you want by staying true to yourself!!! 💫

This is your reminder that yes, you can.
29/07/2022

This is your reminder that yes, you can.

Comparison will kill you. Be you.
26/07/2022

Comparison will kill you. Be you.

Wie ist die Qualität deiner Kniebeuge?Die Kniebeuge ist eine Bewegung, an der mindestens 3 verschiedene Gelenke beteilig...
20/06/2022

Wie ist die Qualität deiner Kniebeuge?

Die Kniebeuge ist eine Bewegung, an der mindestens 3 verschiedene Gelenke beteiligt sind. Aufgrund der fehlenden motorischen Entwicklung, Kraft und Muskelkontrolle fällt es vielen Menschen schwer, diese Bewegung ohne Ausgleich auszuführen.

Ich habe einige Tipps separiert, die dir helfen werden, mehr Qualität zu haben und einen zufriedenstellenden Ausgleich in die Kniebeuge zu bringen, das sind:

- Bewegung variieren:
Verwenden Sie Variationen der Beinpresse; Machen Sie freie Kniebeugen; Kniebeugen auf der geführten Stange; Schritt (Fortschritt); ich sinke;

- Mobilität:
Blockierte Gelenke hindern Sie daran, eine gute Kniebeuge auszuführen, also machen Sie Mobilitätsübungen für Ihre Hüften, Knie und Knöchel.

- Ausführung:
Lernen Sie, richtig zu hocken, bevor Sie externes Gewicht verwenden, und entwickeln Sie dann eine progressive Steigerung der Belastung und Intensität.

- Stärken Sie Ihren Kern:
Neben der Arbeit an Gesäßmuskeln und Quadrizeps bewegt die Kniebeuge auch – und zwar viel – die Muskeln in der Rumpfregion. Daher sind starke Bauchmuskeln und untere Rückenmuskulatur unerlässlich, damit Ihre Kniebeuge maximal effizient ist.

- Festigkeit und Dehnung:
Mit Kraft in den richtigen Muskeln und Beweglichkeit in den beteiligten Gelenken wird die Effizienz der Kniebeuge erheblich gesteigert. Daher ist es wichtig, dass Sie Übungen machen, die Ihre Kniebeugenform verbessern.

Setzen Sie diese Tipps in die Praxis um und ich garantiere Ihnen, dass sich Ihre Kniebeuge erheblich verbessern wird!

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