21/12/2020
Continuando com o tema Como otimizar a ingestão de proteína [Guia prático]
O que é a proteína ?
A continuar....
De uma forma geral, considera-se que as proteínas de origem animal (carne, peixe, leite, ovo) são superiores às proteínas provenientes de plantas (trigo, arroz, leguminosas, ervilha, por serem mais biodisponíveis, de absorção mais fácil e por conterem os 9 aminoácidos essenciais nas proporções adequadas, inclusive níveis mais elevados de leucina, considerado o aminoácido mais anabólico .
Em princípio as necessidades de proteína serão mais elevadas em desportistas, e sobretudo para os indivíduos que treinam com pesos, devido principalmente ao maior desgaste muscular derivado dos treinos, e também para permitir o acúmulo de massa muscular.
Continua atento(a) as próximas publicações de destaque pra saber mas...
E lembre se "PROJECTO FITNESS SEMPRE ATENTO A SUA EVOLUÇÃO"
Descrição atleta em destaque
Nome: Alexandre Prazeres
Pais: Angola
Fonte: Musculação net
