10/17/2017
Quelques conseils et astuces pour éliminer de la masse grasse. Bonne lecture !
** Mythe : Tout couper pour perdre du poids **
Il est absolument FAUX de penser qu’il faut tout couper en perte de poids. Combien de fois dans notre pratique, il nous arrive de faire face à une situation où notre client/cliente se prive de déjeuner, de prendre des collations ou encore se limite à 2 repas par jour pour tenter de perdre du poids… 😒😩
Si vous saviez…
Malheureusement, en se privant de la sorte, ce qui arrive plus souvent qu’autrement est une perte de masse musculaire, un ralentissement du métabolisme de base et un bilan hormonal qui n’est plus fonctionnel. Tout cela vous fait entrer dans un cercle vicieux dans lequel il est de plus en plus difficile d'en sortir. Difficile d'avoir les résultats escomptés!. 😭
Voici donc 3 CONSEILS POUR AMÉLIORER VOTRE ALIMENTATION pour perdre du poids sans pour autant tout couper et tout changer et qui sont scientifiquement prouvés:
1. Mangez un grand et bon déjeuner est l’une des solutions à apporter à votre alimentation si celle-ci n’est pas déjà à point. Il stimulera votre métabolisme dès votre réveil, empêchera l’effet catabolique (dégradation des cellules musculaires) que le jeûne du sommeil procure à votre corps en plus de vous donner toute l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée.
Favorisez un repas riche en protéines et en bon gras et si vous prenez des glucides, favorisez ceux à indices glycémiques faibles, riches en fibres et pauvres en sucre.🍳🥜🍒
2. Mangez des repas moins riches en calories, mais plusieurs fois par jour! À la place des traditionnels 3 repas par jour, favorisez 3 repas et 2-3 collations par jour pour garder votre métabolisme élevé et stimulé! Il vous sera plus facile de «gérer» les aliments que vous ingérez et d’ainsi garder un % de gras plus faible. 🍎🧀
3. Ne mangez pas en bas de votre métabolisme de repos! Plusieurs personnes tentent de perdre du poids avec la fameuse diète à 1200 calories par jour. En partant, un plan alimentaire doit absolument être individualisé, car personne à la base n’a les mêmes besoins que son voisin. Plusieurs facteurs vont influencer le nombre de calories devant être ingérés (métabolisme de base, niveau d’activité physique, poids initial et % de gras, âge, sexe, grandeur etc.). Une personne de 300 livres n’a pas les mêmes besoins de base qu’une personne de 110 livres mouillée. 😝
Faites confiance aux professionnels de la santé comme les nutritionnistes et les kinésiologues pour vous guidez dans vos objectifs! 🙌💪
