Laurie Allard Kinésiologue

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Canada
Terrebonne, QC
Laurie Allard Kinésiologue

J’aide les gens déterminés à obtenir des résultats de façon saine et durable 🎯💪🏻

06/10/2026

Un petit unboxing d’un colis Nova Pharma 📦✨

Ce que j’aime de cette compagnie, c’est qu’elle offre des suppléments qui répondent autant aux besoins des femmes qui souhaitent optimiser leur santé globale qu’à ceux des sportives qui veulent améliorer leurs performances et leur récupération.

Que ce soit pour soutenir l’apport en protéines, la récupération, la digestion, l’énergie ou simplement combler certains besoins nutritionnels, il y a des options adaptées à différentes réalités et objectifs.

Mais je le répète toujours à mes clientes : aucun supplément ne remplacera une alimentation équilibrée, des entraînements bien structurés et de bonnes habitudes de vie. 💯

Les suppléments sont justement là pour compléter la routine, pas pour la créer.

Quand tu manges suffisamment de protéines, que tu bouges régulièrement, que tu dors bien et que tu prends soin de ta santé, les suppléments peuvent devenir un excellent outil pour t’aider à aller encore plus loin. 🚀

Les suppléments, c’est vraiment le petit plus qui s’ajoute à une fondation déjà solide. 💪🏼🤍

Dis-moi en commentaire : quel est LE supplément que tu utilises actuellement et que tu ne voudrais plus jamais arrêter? 👇🏼

✨

06/03/2026

Tu peux camper ET progresser vers tes objectifs. 🏕️💪

L’été arrive et si tu fais partie des femmes qui pensent qu’elles doivent choisir entre profiter de leur camping et rester sur la bonne voie tu te trompes 🤪

La réalité? Quelques bons réflexes peuvent faire toute la différence.

⚡️Priorise tes protéines à chaque repas
Œufs, yogourt grec, viande séchée, thon, poulet grillé, burgers maison, fromage léger... Plus tes repas contiennent de protéines, plus il sera facile de gérer ta faim et de soutenir tes activités

⚡️Prévois tes collations d’avance
Quand la seule option disponible est un sac de chips ou des biscuits, on finit souvent par manger ce qui est là. Apporte des options simples : fruits, barres protéinées, fromage, yogourt, noix ou edamames rôtis.

⚡️Bouge pour le plaisir
Profite du camping pour marcher, faire du vélo, nager, jouer avec les enfants ou partir en randonnée. L’objectif n’est pas de compenser ce que tu manges, mais simplement de rester active.

Rappelle-toi que ce sont tes habitudes des 50 autres semaines de l’année qui déterminent tes résultats, pas un week-end autour du feu. 🔥

Sauvegarde ce post pour ton prochain week-end de camping et envoie-le à une amie qui pense que ses objectifs prennent des vacances dès qu’elle quitte la maison. 😉

05/26/2026

J’ai jamais été la fille qui adorait l’école 📚😅

Au secondaire, tout ce que je voulais c’était bouger, faire du sport, être dehors… n’importe quoi sauf passer mes soirées la tête dans les livres.

Puis un jour, quelque chose a cliqué.

J’ai commencé à m’entraîner un peu, à m’intéresser au gym et à la nutrition. Je suis allée voir l’orienteur… et il m’a parlé de la technique de diététique, ce que j’ai fait.

Et là, pour la première fois, j’ai eu LA piqûre.

Comprendre le corps humain, la nutrition, la science derrière la performance, l’énergie, les habitudes de vie… tout ce qui touchait à la bio, à l’humain et à la santé me fascinait réellement 🧠✨

J’ai ensuite fait mon bac en kinésiologie et depuis ce jour-là… je n’ai jamais arrêté d’apprendre.

Je lis, je me forme, j’écoute des conférences, je continue d’étudier constamment. Pas parce que je “dois” le faire.

Parce que ça me passionne profondément.
Et surtout… parce que derrière chaque femme qui me fait confiance, il y a une responsabilité énorme ❤️

Je veux comprendre encore mieux. Je veux guider encore mieux.
 Je veux aider mes clientes à atteindre leurs objectifs de façon intelligente, durable et réaliste.

Comme quoi des fois… il suffit juste de trouver CE qui t’allume vraiment 🔥

05/21/2026

On n’a pas toujours besoin d’être en surpoids ou d’avoir un IMC très élevé pour vouloir transformer son corps. ✨

Le désir de se retrouver, de se sentir mieux dans sa peau et d’améliorer sa composition corporelle, c’est propre à chaque femme. Et même si les gens te répètent constamment : “ben non, t’es correcte comme ça”… tu as quand même le droit de vouloir plus pour TOI. 🤍

Comme ma cliente. Elle s’entraînait déjà avant de commencer son coaching avec moi. Le gym était sa safe place, elle aimait bouger et être active… mais il lui manquait une chose essentielle : une vraie structure.

Et son plus gros défi n’était même pas l’entraînement.
 C’était son alimentation.

Grâce au coaching, elle a appris à : ✔️ mieux équilibrer ses assiettes ✔️ choisir des sources de protéines plus maigres ✔️ faire de meilleurs choix au niveau des sauces et aliments plus riches ✔️ comprendre les portions ✔️ augmenter la qualité de son alimentation sans tomber dans les restrictions extrêmes

Le plus fou là-dedans? 👀 Elle mange maintenant PLUS qu’avant.

Parce qu’en apprenant à structurer ses repas et calculer ses portions, elle a finalement réussi à : ✨ ajouter un déjeuner à ses journées ✨ augmenter ses protéines et ses fibres ✨ diminuer ses cravings ✨ avoir une énergie beaucoup plus stable

Et en bonus? Elle est passée de 152 lbs à 134 lbs. 🔥

Mais au-delà du chiffre sur la balance, ce qu’on voulait vraiment… c’était qu’elle se retrouve enfin dans son corps.

Si toi aussi ça fait quelques années que tu ne te sens plus complètement bien, sache que tu as le droit de vouloir changer les choses.
 Et tu as aussi le droit de vouloir le faire sainement, sans tomber dans les extrêmes.

Par contre, une vraie recomposition corporelle demande du temps, de la constance et des efforts. Mais quand tu as enfin la bonne structure entre les mains… tout devient plus clair. 🫶🏼

Si tu te reconnais là-dedans, remplis le formulaire dans ma bio ✨

05/13/2026

Le tempo en musculation… ce n’est pas juste un détail 👀⏱️

C’est la vitesse à laquelle tu exécutes chaque portion d’un mouvement :
la descente, la pause, la montée et le contrôle.

Et oui… ça change énormément la qualité de ton entraînement 🔥
Un tempo bien programmé peut augmenter le temps sous tension, améliorer le contrôle et la technique, mieux recruter les muscles ciblés et tout ça permet de
favoriser l’hypertrophie musculaire

C’est exactement pourquoi une vraie programmation ne consiste pas juste à choisir des exercices au hasard.

Dans une périodisation bien construite, le tempo évolue selon l’objectif :
prise de masse musculaire, force, stabilité, retour de blessure, performance, etc.

Et contrairement aux mythes… développer ta masse musculaire comme femme ne te rendra pas “trop massive” 🙃

Ça aide surtout à avoir un corps plus fort, plus découpé, plus athlétique et à mieux vieillir 💪🏼✨

Si tu veux arrêter de t’entraîner au hasard et suivre un vrai plan adapté à tes objectifs, le lien est dans ma bio pour travailler avec moi 📲

05/12/2026

Chaque femme qui vient me voir arrive souvent avec les mêmes enjeux 🤯

❌ Manque d’énergie ❌ Difficulté à être constante ❌ Impression d’essayer “plein d’affaires” sans vrais résultats ❌ Ne plus se reconnaître dans son corps ❌ Se sentir perdue entre les conseils contradictoires sur l’entraînement et l’alimentation

Puis tranquillement… tout change ✨

Elles deviennent plus fortes. Elles ont plus d’énergie dans leur quotidien. Elles développent un corps solide, fonctionnel et dans lequel elles se retrouvent enfin 💪🏻

Mais sais-tu ce qui différencie réellement ces femmes-là?

Ce n’est pas la motivation parfaite. Ce n’est pas plus de temps libre. Ce n’est pas une génétique magique.

C’est qu’elles ont décidé de passer à l’action.
 Elles se sont choisies.
 Elles ont arrêté d’attendre le “bon moment” pour commencer.

Et surtout… elles ont enfin eu ce dont elles avaient réellement besoin 👇

✔️ Un plan d’entraînement clair et structuré sur 4 semaines ✔️ Une structure alimentaire adaptée à LEUR quotidien ✔️ Un accompagnement qui rend le processus réaliste et durable

Parce qu’au final, les résultats arrivent quand tu arrêtes de faire ça seule 🤍

Si toi aussi tu veux retrouver confiance en ton corps et te sentir forte autant physiquement que mentalement, le lien est dans ma bio ✨

Adresse

Repentigny/Terrebonne/Mascouche
Terrebonne, QC

Téléphone

+14388382229

Site Web

http://lakinesiologue.com/

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