03/11/2023
J'ai effectué un test de vo2 max sur tapis roulant afin de voir si j'étais encore en forme pour un petit vieux de 44 ans. J'ai été agréablement surpris par mon résultat de 62,8 comme vo2 max.
Pour être dans la catégorie "excellent", par rapport à mon groupe d'âge, je devais avoir un résultat de >51. Avec ce score, je suis même dans la catégorie "excellent" pour le groupe 20-24 ans.
Une valeur importante du test est la fréquence max de 166 bpm. Selon la formule théorique de la fréquence max (fc max = 220-âge) ma fc max serait 176 bpm. Ainsi, si je décide de m'entraîner à 85% de ma fc max théorique (85% de 176 bpm = 149,6bpm) comparé à ma valeur réelle (85% de 166 bpm= 141,1 bpm) je vais surévaluer de 8 bpm et ainsi travailler plus à une intensité de 90%.
Si vous utilisez un cardio fréquencemètre lors de vos entraînements ou lors de vos courses. Je vous suggère de faire un test de Vo2 max chez S3 training afin de bien guider vos entraînements et ainsi améliorer vos performances et vos résultats.
www.s3training.ca
