04/16/2026
La plupart des gens pensent que la confiance en soi se construit avec le temps. Il suffit d’enchaîner les répétitions, les victoires, les preuves, et un jour, on finit par l’avoir. Ce n’est pas faux. Mais c’est incomplet.
Il existe de bonnes preuves que ce à quoi tu penses dans l’instant est un bien meilleur prédicteur de ce que tu ressens et de ta performance que presque n’importe quel facteur externe. Plus que ta préparation, ton environnement, même la personne à côté de toi. Donc oui, les répétitions comptent. L’expérience compte. Mais si la voix dans ta tête raconte une histoire différente pendant la performance elle-même, toute cette préparation n’a nulle part où s’exprimer.
La plupart des gens évaluent leur discours intérieur comme « positif » ou « négatif ». Ce n’est pas le bon filtre. La meilleure question, c’est : est-ce que cette pensée m’aide maintenant, ou est-ce qu’elle me nuit ? Parce que parfois une pensée « négative » est en réalité utile. Et parfois une pensée « positive » n’est que du bruit déguisé en encouragement. Tu ne jugerais pas un entraîneur sur sa gentillesse envers toi. Tu le jugerais sur le fait que ce qu’il dit te rende meilleur à cet instant précis. Alors pourquoi juges-tu ta propre voix intérieure sur le ton, plutôt que sur son utilité ?
Ton état d’esprit n’est pas une musique de fond. C’est le système d’exploitation.
Par Dr Lenny Wiersma et Dr. Andy Galpin.
